Hvis ryggen gør ondt - hvad skal man gøre for at lindre smerten

Rygsmerter er kendt for både kvinder og mænd. Det påvirker både arbejdstagere og medarbejdere. Hun laver ikke undtagelser for nogen.

Ifølge eksperter har 2 milliarder mennesker i løbet af det sidste årti i sidste århundrede, hvis de gør ondt, hvad de skal gøre , forsøgte de at finde ud af lægerne og henvise til dem for at få hjælp.

Hvorfor gør min ryg skade?

Er det umuligt at forhindre rygsmerter? Hvis ryggen gør ondt, hvad skal du gøre og hvilken specialist skal du kontakte? Denne smerte forårsager normalt en hernieret intervertebral disk eller spasmer i rygmusklerne, selv om nogle sygdomme i de indre organer også kan forårsage rygsmerter.

Hvad skal man gøre for at lindre smerten

Der er fire faktorer, der forårsager en tilstand, når en person klager over, at ryggen er blevet skudt, hvad man skal gøre i en sådan situation: at bekæmpe årsagerne til smerte i den nedre rygsøjle er svage muskler, fedme, dårlig kropsholdning og stress.

Negativ indflydelse har en indadrettet vane til uhensigtsmæssigt at løfte vægte, stående og sidde. Stillesiddende arbejde og lange ture øger risikoen for rygsmerter.

Da der er en direkte forbindelse mellem ordentlig kropsholdning og stærke muskler i ryggen og maven, kan du behandle din ryg selv og arbejder konstant på en god kropsholdning. Læger rådgiver, hvis det gør ondt i ryggen, hvad man skal gøre i en sådan patient: Korrekt kropsholdning, ellers med tiden, bliver sædvanlig, dårlig kropsholdning vil føre til ændringer i leddets struktur, deres søm og for tidlig aldring.

Hvilken behandling er effektiv

Hvis ryggen gør ondt, hvad man skal gøre og hvordan man skal behandles, beslutter lægen selvfølgelig. Han vil bestemme årsagen og foreskrive som regel konservativ behandling - varme, sengeluft, massage og særlige øvelser, når den akutte periode passerer. Forberedelser foreskriver normalt antiinflammatorisk og smertestillende. I USA kaldes langvarig brug af stoffer som en af årsagerne til rygsmerter på grund af bivirkningerne af medicin.

Hvordan kan jeg forhindre smerter?

Tips til dem, der ikke ønsker at tage din ryg igen, hvad de skal gøre for at forhindre begyndelsen af rygsmerter:

• Foretag ikke pludselige bevægelser ved løft af vægte. Det er bedre at sidde ned i stedet for at bøje sig over.

• Tøv ikke med at ringe nogen til at hjælpe, hvis du skal løfte noget tungt.

• Det er bedre at bære en tung belastning med begge hænder foran dig og presse til kroppen end i den ene hånd. Det er bedst at bære vægte i to poser, jævnt fordelte deres vægt på hver hånd.

• Brug en taske på hjul eller en foldevogn, hvis du rejser på en tur. Let bagage bæres i en rygsæk.

• Har en vane at tage lasten fra bagagerummet af bilen, før du først bevæger den tættere på dig selv, og løft derefter bare den.

• Hvis du skal bøje (tør støv under møbler osv.), Stå på det ene knæ i stedet for at læne skarpt. Hvis du stadig skal bøje, læner du på noget med din hånd.

• Arbejd i haven så meget som muligt, mens du knæler.

• Øvelser til ryggen skal udføres regelmæssigt i 15 minutter dagligt. De ældre har også gymnastik til ryggen , men du skal vælge mere afslappede øvelser.

• Pas på, når du laver sengen. Det bliver bedre, hvis du står på sengen med et knæ og læner din hånd, end du læner dig fremad.

• Ved kørsel i bilen skal du regelmæssigt stoppe for at hvile og se på at lægge en pude under bagenden, hvis bilsædet har en ubehagelig ryg.

• Brug egnede sportssko, hvis du skal løbe på en hård overflade.

• Stå op fra en lænestol eller sofa, gør det langsomt. Placer puden at sidde komfortabelt.

• Til stillesiddende arbejde har du brug for en behagelig rygstol. Med jævne mellemrum skal du stå op og gå en tur.

• Det anbefales ikke at bøje over skuffer, det er bedre at gøre dette ved at sidde på en stol.

• For dem, der bærer højhælede sko, er det tilrådeligt, om muligt at tage med dem et behageligt erstatningssko.

For at forhindre rygsmerter er det derfor nødvendigt at overholde ovenstående regler.