Hvor vigtigt og som indeholder de vigtigste vitaminer for immunitet.

Næsten alle ved, at foråret - den farligste periode i form af "succes" kontraherende luftvejssygdomme af forskellig art. For denne tid af året kendetegnet ved et signifikant fald i immunitet, på grund af vitamin og mineral mangel. Disse agenter er designet til at beskytte organismen mod mulig infiltration af forskellige patogene bakterier. Så hvad vitaminer at styrke immunsystemet bør tages ikke at fange den lejlighedsvise foråret infektion?

Gode vitaminer til immunitet findes i frisk frugt og grøntsager, samt andre produkter, hvoraf en del er næringsstoffer, der er nødvendige for dit immunforsvar. Som regel er det gemmer et stort udvalg af forskellige produkter, men i de fleste tilfælde indeholder nitrater, farvestoffer og andre stoffer, der kan være skadelige for helbredet.

Vitaminer til immunitet i løbet af foråret anbefales at tage ned fra hylden. Forskellige vitamin komplekser nu kan købes i ethvert apotek. Det menes, at vitamin B-kompleks mest bedre i stand til at klare den funktion at styrke immunsystemet. Det er også et glimrende værktøj i denne henseende er det retinol (vitamin A), vitamin C og E.

Vitaminer til immunitet mod gruppe B er nødvendig for at generere den nødvendige energi, som er nødvendig for et velfungerende alle kroppens systemer. Alle biokemiske processer i planen kan ikke gøre uden deltagelse af disse vitaminer. De fleste af de vitaminer i denne gruppe er tildelt til den postoperative forløb periode, såvel som under den belastende karakter af situationen. De bidrager til at genoprette kroppens ydeevne, tuning den til en bestemt måde. Egenskaber af vitaminer er ikke begrænset til deres deltagelse i stofskiftet, men også øge immunsystemets evne til at modstå forskellige fremmede bakterier. Udførelse af beskyttende funktioner, de også bidrage til ødelæggelsen af mikrober, der har indgået i kroppen via luftvejene, eller på anden måde. Vitaminer til immunitet over for denne gruppe er indeholdt i store mængder i nødder, bælgfrugter, brød og mælk kød og æg. Spise disse fødevarer vil bidrage til at genoprette et svækket immunsystem.

Vitamin C eller ascorbinsyre, enten fra barndommen askorbinka kendt, er anerkendt som en af de mest effektive midler, der bidrager til at bekæmpe bakterier på celleniveau. En stor del af dette vitamin findes i citrusfrugter (i citron, appelsin, grapefrugt), og det er en masse af vilde rose, enhver form for solbær kål, greens og.

Vitamin E er i overensstemmelse med ovenstående, i prioriteret rækkefølge til kroppen. Det letter produktionen af specifikke antistoffer, hvilket forhindrer indtrængen af vira og giver en høj grad af beskyttelse af organismen fra en række sygdomme. Denne antioxidant bekæmpelse af frie radikaler, som er aggressive stykker molekyler skadelige proteinmolekyler i kroppen og derved forårsager aldring. Det højeste indhold af dette vitamin observeret i sojabønneolie, efterfulgt solsikkeolie, valnød og så videre. Den daglige sats for børn - 5 mg og 10 mg - for en voksen, der kræves lidt mere for gravide kvinder.

Vitamin A eller retinol sammen med E-vitamin er involveret i dannelsen af beskyttende antistoffer. Akut mangel på dette stof fører til hurtig ældning af organismen. Det har også en temmelig alvorlige antioxidantegenskaber. Dette materiale er tilgængeligt i frugt og grøntsager af gul, rød og grøn, samt i en række forskellige bær og urter.

Så, at infektionen har forladt dig ud, anbefales det at tage ikke kun de vitaminer, der er blevet anført her, men en kompleks, i hvilken struktur der som de ovennævnte vitaminer og andre stoffer er lige så vigtigt for den generelle sundhed på den person.