I hvilken mængder af et ønsket protein? Dette er et svært spørgsmål!

Vi er bange for protein mangel, der begynder med førskolealderen. Du vil ikke spise kød - vil ikke vokse. Og de fortsætter i deres alderdom, "proteinmangel - en af årsagerne til knogleskørhed." Girlfriends skræmme: "Fra proteinmangel hår vil falde ud." Og hvad den propaganda af animalsk protein forbruget falder på hovedet af unge, der ønsker at dyrke sport! Det er klart, at kødet - en af de dyreste produkter og leverandører ønsker også at spise, men ikke alle så slemt for dem, der ikke kan forbruge enorme mængder af proteiner. Kemi fortæller os, at mængden af disse stoffer i fødevarer ikke må være enorme.

Lev længere?

Mange har hørt om det eksperiment, hvor rotter fik en tredjedel færre kalorier, og dermed udvide deres liv ved tyve procent. Imponerende? Men endnu mere imponerende er, at det ikke kun var i kalorier. Og ved, at dette allerede et par stykker. Forskere er begyndt at eksperimentere med mængden af protein og fandt, at selv den stigning i varigheden af kalorieindhold reserver på samme niveau, hvis den samlede mængde protein fortsat på et minimum. Derfor proteiner - et redskab til at reducere den forventede levetid, som om nogle kan elsker kød.

For kroniske dieters

Jeg må sige, at jeg bebrejder forfatteren til læseren. Jeg anbefalede at tabe drikke L-Carnitine. Det hjælper virkelig at fremskynde nedbrydningen af fedt i betingelserne for energi underskud. Men det er bare han har en dårlig effekt på mig, som var ukendt. Og forskere har fundet det i foråret 2013. Det viser sig, at rødt kød er skadeligt for helbredet ikke skyldes kolesterol i struktur, men på grund af carnitin. Det vil sige, modtagelse af kosttilskud med carnitin - en direkte vej til hjerteanfald og slagtilfælde, især for folk efter 40. Det er farligt, hvis brugen af dette stof er blevet en vane. Så kronisk tabe nødt til at stole mere på de levnet middage og effekt træning. Protein - det er temmelig farligt, hvis du tager dem ud af det røde kød.

Det er ikke skadeligt

proteiner i mælk er letfordøjelige (hvis ikke allergisk). Mælkeproteiner - dette er ikke "kemi", og en fantastisk måde at tilføje til din kost nok protein. Det anbefalede antal forskere, der er nødvendige i protein om dagen - det antal kilo din ideelle vægt i gram. Det vil sige, hvis din vægt bør være 52 kg, så 52 gram vil være nok. Hvis du ønsker at leve længere end gennemsnittet - skal spise 30-35g protein pr dag, medmindre naturligvis du ikke udøve intenst (i dette tilfælde, den anbefalede mængde er nødvendig).

Milepæle sundhed

Ikke desto mindre bør den gennemsnitlige mængde forbrugt protein ikke være mindre end 24 gram om dagen. Det vil sige, på én dag kan du spise mere, en anden mindre, men i gennemsnit under dette niveau kan ikke sænkes. Efter proteiner - det er også et anliggende for immunsystemet, det bygger fra det hans krigere - de hvide blodlegemer. Og lidt animalsk protein er stadig behov. Så det er nyttigt at være vegetar, men veganer - er skadeligt. Optimal ernæring - vekslende dage med højt indtag af proteiner, herunder dyrene, og de dage i lav mængde af protein. Således er ideen om, at en god bogføre et par gange om ugen, fik en videnskabelig begrundelse.

Vær forsigtig med kødet. Protein - det er ikke grundlag for en sund kost. Sundhed - i balance.