Mangan for den menneskelige krop: den rolle de normer, fordele og ulemper

Mangan er en ret almindelig stof i naturen. Imidlertid kan det ses, ikke i ren form, men som en del af nogle ore forbindelser. Han er også en afgørende sporstof for de fleste planter og levende organismer, herunder mennesker. Hvorfor mangan menneskelige krop? Hvor koncentrationerne det er nyttigt, men hvad er skidt? Hvad fødevarer indeholder det?

Den rolle, mangan i mennesker

Hvorfor er det så vigtigt mangan for den menneskelige krop? Først og fremmest, det påvirker driften af vores nervesystem. Denne mikrocelle er direkte involveret i syntesen af neurotransmittere (fysiologisk aktive stoffer, der sender impulser mellem nerveceller). Mangan har også gavnlige virkninger på dannelse og vækst af knogler sammen med calcium, støtter immunsystemet i bekæmpelsen forskellige infektioner, stabiliserer fordøjelsesprocessen.

Mangan er vigtigt for den menneskelige krop og af en anden grund. Fordøjelse af B-vitaminer samt C og E, den hurtige vævsheling, hjerneaktivitet, vækst og dannelse af nye celler er umulig uden sin tilstedeværelse.

De fleste forskere er af den opfattelse, at den menneskelige krop mangan er vigtigt, fordi det forhindrer udviklingen af diabetes, sygdomme i det kardiovaskulære system og skjoldbruskkirtlen. Kendt er det faktum, at mennesker med diabetes, hvor stor en procentdel af mangan i 2 gange mindre end sund.

Dette spormineral hjælper med at genoprette muskeltonus og følsomhed af lemmerne, forebygge åreforkalkning, reducere aktiviteten af skadelige kolesterol, føre til normal uorgenitalsystemet. Under graviditet i moderate doser, mangan er afgørende for en korrekt dannelse af fosteret, og efter fødslen fremmer amning.

Desuden er mangan involveret i processen med bloddannelsen. Det er også i stand til at reducere effekten af giftstoffer i kroppen. Denne egenskab er allerede kendt til folk i lang tid, fordi der i tilfælde af forgiftning er ofte svag og er accepteret i dag kaliumpermanganatopløsning. Det er vigtige udfører mangan funktioner i kroppen.

daglig vedligeholdelse

Forskere har etableret daglige behov for mangan indtag. Dets gennemsnitlige værdi er ca. 0,3 mg per 1 kg menneske legemsvægt.

For børn hastigheden er reduceret en smule, og den mindste af dens værdi bør ikke være mindre end 1-2 mg per dag:

• Under 7 - 0,1 mg per 1 kg vægt.
• Fra 7 til 14 år - 0,09 mg per 1 kg vægt.

Kvinder har brug for 2,5-5 mg af dette stof på dagen. Men fysisk aktivitet, graviditet og amning kræver mere mangan indtag.

Mænd har brug dagligt indtag på mindst 6 mg mangan, og den aktive livsstil - 8,5.

Produkter, der indeholder mangan

Hvis der så vigtigt, så hvad produkter det kan opnås mangan til den menneskelige krop? Du kan finde dem på hylderne i de fleste konventionelle supermarkeder. Det skal dog bemærkes, at den maksimale koncentration af mangan findes kun i uraffinerede, naturlige fødevarer, der er produceret uden anvendelse af varmebehandling.

Animalske produkter indeholder et minimum af dette stof, der gør det umuligt at gøre op for sin mangel i kroppen. Mangan indeholdt:

• i alle former for kød, undtagen svinekød;
• nyre;
• i fisk;
• krebsdyr;
• i ost.

Store koncentrationer af stoffer i vegetabilske fødevarer:

• olivenolie;
• i frugt - druer og citron;
• grøntsager - kål, gulerødder, agurker, radiser;
• bælgfrugter - ærter, bønner;
• i greens - persille og dild;
• i korn - rug, hvede, hirse, Grech, havregryn, ris;
• bær - tranebær, fugl kirsebær, blåbær, jordbær, hindbær, solbær;
• honning;
• kakao;
• i te;
• i nødder.

overskud

For vores krop er afgørende mangan. Fordele og skader sundheden for dets koncentration i kroppen bestemmes direkte. Hvis overskydende mangan forekommer ofte forstyrrelser af jernoptagelsen. Men sådanne sporstoffer, såsom jern, calcium og fosfor omvendt, hæmme dets absorption. Men det er ikke mad, og vitamin- og mineralpræparater, der er tildelt til læger. Til sidst er der en ubalance ukontrolleret reception vigtigste sporstoffer.

mangel

Underskuddet i kroppen af et vitamin eller sporstof - ikke en sjældenhed i vor tid. Ganske almindelig i mennesker og mangan-mangel. Indtil for et par årtier siden, var det yderst sjældent.

Vores krop celler er næsten altid udsat for de negative påvirkninger af miljøet, for eksempel giftige. Konstant spænding og stress får kroppen til at bruge mere af mangan for at sikre integriteten af cellemembraner. Desuden er en mangel på denne sporstoffet er forbundet med et lavt indtag af friske grøntsager, frugt, urter.

Men mangan er en virkelig enestående sporstof, som om det ikke ankommer i lang tid i kroppen, kan cellerne hæmme dens fjernelse for at forhindre, at underskuddet og fremkomsten af en række sygdomme. Men denne effekt er kun midlertidig, at underskuddet vil opstå, hvis der ikke er modtaget af dette stof.

Mangel eller mangel på mangan har en negativ indvirkning på vores sundhed: øget træthed, der er svimmelhed og svaghed, ømme muskler, ser det ud til overvægtige. Det kan også være en allergi, sukkersyge, ledsygdom, astma, epilepsi, multipel sklerose. Desuden kan det udvikle vitiligo sygdom, som er associeret med nedsat immunitet. Unge kvinder med et underskud på dette sporstof udvikler infertilitet, og de ældre - knogleskørhed. Men børn vokser op fattige, hæmmede udviklingen af bevægeapparatet.

Præparater, som indeholder mangan

Til terapeutiske formål læger kan tildele ved mangel på mangan lægemiddel "Turamin", som indeholder 25 mg i en enkelt tablet. indeholder også mangan og multivitamin komplekser, såsom:

• "Vitrum";
• "Calcemin Avanceret" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-tabs";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Er der nogen kontraindikationer?

Mangan for den menneskelige krop, naturligvis vigtigt. Men der er situationer, hvor lægemidler skal anvendes ved hans tilstedeværelse uacceptabelt. Dette gælder for folk, der lider af Parkinsons sygdom, såvel som arbejder i produktionen med brug af mangan salte, for eksempel i et stålværk, i den elektriske industri.

En af de afgørende sporstoffet er mangan. Hos mennesker, dens rolle er enorm: det er involveret i mange metaboliske processer, hematopoiese, det fremmer væksten af væv, øger deres tone, forhindrer udviklingen af diabetes mellitus og skjoldbruskkirtel sygdom. Men ikke den bedste måde påvirker både dens overskydende og mangel.