Meditation: gavnlige og skadelige virkninger

Først og fremmest meditation har til formål at finde harmoni med deres egen "I", gøre dit liv mere meningsfyldt og åndelige, for at finde vej til højere bevidsthed og etablere en forbindelse med Herren. Starten, at eventuelle sekteriske ritualer ikke gælder meditation, dets anvendelse er indlysende. Faktisk alle religiøse bevægelser troende meditere - en bøn, ritualer, alt, hvad der er med til at holde kontakten med den højeste intelligens.

Hvad er meditation

Oversat fra det latinske "meditation" betyder "meditere", "at tænke". Dette er en serie af mentale særlige øvelser, som anvendes i de åndelige og religiøse helbredende praksis. Som et resultat, der er en mental tilstand af besættelsen, som giver os mulighed for at genoverveje sig selv. Under meditere mand danner en alliance med sin "I", der gør det muligt at komme i kontakt med kilden til visdom og lys, hele universet. At finde menneskets integritet, hele forståelse af sin essens - det hele giver meditation. Fordel ligger i det faktum, at ved hjælp af ændret bevidsthed (trance) en person er i stand til at tage kontrol over deres følelser, følelser og tanker.

Under meditation, personen fokuserer på essensen af objektet, er helt nedsænket i det. Den tankegang på det tidspunkt bundet til en enkelt idé, og sindet vender tilbage til det igen og igen efter enhver vandring eller afvigelse. Gradvist, med praksis kommer evnen til at fokusere dit sind på et objekt for at overvåge forløbet af hans tanker. De ophøre med at vandre, og forvirret i hovedet. Den højeste form for meditation - evnen til at lede sindet, frihed fra den konstante vane at tænke på noget. Dette fører til den højeste lyksalighed, frihed i sindet, bevidsthed, klarhed og ro.

I den vestlige verden meditation er blevet set som den indiske Maharishi Mahesh Yoga. Den nuværende globale organisation lærer transcendental meditation, enkle teknikker og effektiv fortalervirksomhed overbringe meditation for alle.

Hvad er brugen af meditation

Efter at have styr på teknikken og tro på dig selv, kan alle meditere. Efter et par succesfulde sessioner folk nemt kan finde kontakten med deres egen "I". Det hjælper i den rigtige meditation. Fordele er som følger:

• Proces beroliger sindet, tager væk depression, angst, aggression.
• Vises i en kort periode med stressende situationer.
• Meditation giver dig mulighed for at stoppe den meningsløse travlhed i livet flow, et indblik i hans sjæl, indre fred, en følelse af ejerskab til det guddommelige.
• Det øger selvværd og forbedrer følelsesmæssige tilstand. Det giver tidevandet af glæde og munterhed.
• Meditation har en positiv effekt på nerverne, hjertet, sænker blodtrykket.
• Det styrker immunforsvaret.
• Meditation, en person slipper af trangen til ting, forenkle dermed deres egen indstilling til livet.
• Niveauet af bevidsthed om deres egne handlinger og adfærd forbedres.
• Meditation til sidst lærer personen at opfatte alle disse for hvad de er, for at føle enhed med alle mennesker, med tid til at elske alle levende ting.
• Udvikle kreativitet - er brugen af meditation, anmeldelser af mange talentfulde mennesker det er bekræftet. Mange erfarne meditation teknik påpege, at på denne måde de gik ud af fangenskab fortiden og begyndte at sætte pris på livet her og nu.
• Meditation giver svar på mange af livets vigtige spørgsmål og fylder eksistens på denne jord med glæde.
• At finde din egen "I", finder vi lykke. Åbent hjerte for verden gør os med ham i et stykke.

De vigtigste typer af meditation

Der er to hovedtyper af fundamentalt forskellige meditationer:

• Den første type omfatter "meditation på tomrum." Udsigt over den mediterende meget kompliceret. Det er i fuldstændig ro og komplet mental stilhed. Der brug for helt at fjerne alle tanker ud af hovedet og bare se tomheden. Denne form for meditation fører til et komplet "oplyste" forståelse af essensen af al eksistens.
• Den anden type af meditation indbefatter meditere på "l" eller ensrettet. Der bliver nødt til at fokusere al deres opmærksomhed på en enkelt ting, at koncentrere sig fuldt ud, noget at overveje, at lytte eller at sige. Betydningen af denne type - gradvist fordybe sig i "meditation på tom", hvorfra kommer en endnu større fordel.

Dynamisk meditation tillade klart vores underbevidsthed begrænsende indstilling, vores følelser forbundet med noget vundet i barndommen og ungdommen. Vi voksede op, installationsdato, men den følelsesmæssige rester tilbage. Du har brug for at slippe af med det og rense sin energi.

Underarter. Aktiv og passiv meditation

Hvad er den aktive meditation? Ensidigt gentagelse af forskellige fysiske øvelser eller nogle spændinger føre til, hvad tankeproces er blokeret. Man kaster sig ud i en trance. Ofte aktiv meditation sker i dansen, når musklerne arbejder i den samme rytme, engageret i en monoton proces.

De fleste meditation kan tilskrives en passiv sind. Her en person tager den mest behagelige stilling og begynder at synke i deres egen verden. Stat skal opnås uden nogen følelsesmæssig og mental aktivitet. Et eksempel på en sådan nedsænkning er meditation formular traditionelle indiske yoga. I en dyb trance en person er i stand til at udvide sit eget sind, efter et par sessioner følte fordelene ved meditation. På sin base lagde mantraer simple formler. Psyche falder til ro naturligt, kommer fred i ro, selvoptaget. Kroppen i denne tilstand er helt afslappet, som om at synke ind i havets bølger.

Afslørende og meningsfuld meditation

Når en person bevidst afslører meditation refererer til den eksisterende virkelighed. I dette tilfælde, en bevidsthed, der hører til den aktuelle virkelighed, i dette tilfælde dette er brugen af meditation. Uanset hvad du gør: gå, siddende, liggende, skal du være fuldt fanget af denne handling.

Meningsfuld meditation. Fordyb dig i den naturlige meditation tillader Betragtningen af ild, vand, skyer, meget mere. På grundlag af de statslige eksperter har skabt meningsfuld form for meditation. Som udgangspunkt i deres egen dykke ved hjælp af naturlige objekt eller fænomen. Den mediterende er fuldt forstår essensen af fænomenet, og der er forholdet mellem menneske og natur.

Også, som elementerne i indholdet af meditation kan bruges fotos, billeder, billeder. En person, der fokuserer på betydningen af billedet, opløst i det og kender den dybe betydning.

Indholdet kan være meditation musik. Lytte til smuk musik, den person åbner din fantasi tegner et andet billede og åbner en verden af nye lyde, som om fra en anden verden.

Faciliteter for at koncentrere

I nogle typer af meditation er nødvendigt at vælge et objekt til koncentration. Den mest almindeligt anvendte koncentration:

• I vores egen ånde. Du er nødt til at koncentrere sig og se deres egen vejrtrækning. Hver gang meditation bliver skarpere og klarere.
• På stearinlys eller dens spejlbillede. Sæt dig foran spejlet, at antænde en gnist. Slap af, du ikke tænke på noget, og bare se ilden, eller med dine egne øjne. Så går det meditation på stearinlys, der er en fordel i den nærmeste fremtid. Krop falder bare ind i nirvana.
• På den hjemlige egen lyd. Du er nødt til at sidde komfortabelt, slappe af og lytte til lyden af stilhed i sit eget hoved. Snart vil du høre den svage lyd - ekko strømmende energi.
• På mantraer. Brugte mantra på sanskrit. Variety - transcendental meditation.
• Chakras. Hvert chakra har sin egen lyd, farve, smag, lugt og udseende. På dem og koncentreret opmærksomhed.
• I luften, der vedrører næseborene under indånding og udånding.
• På bankende hjerte muskel.

Processen med meditation

At gennemføre meditation er nødvendig for at slappe helt af. Det vigtigste aspekt af sessionen er fuldstændig afslapning. Hver muskel i kroppen skal være gratis. Næste du nødt til fuldt ud at fokusere på din vejrtrækning eller på nogle genstand for meditation, musik, rytmen i sit eget hjerte. Tanker skal være helt slukket. Hvis du formår at holde koncentrationen, så på samme tid til at tænke på noget andet simpelthen ikke vil arbejde. Vores hjerner er konstant på noget tænker, og den første til at slippe af med tanker er hårdt nok, men det kan læres. Dette vil kræve en vis tid.

Fortsæt med at være i en afslappet tilstand uden nogen spænding. Hvis tanken ikke kan slukke, så fortvivl ikke, kæmpe med dem og vred. Bare begynde at følge dem og se over dem udefra, ligesom en uinteressant film. Den vigtigste opgave i denne fase - at være ligeglade og ignorere alle tanker. Hvis de vises i dit hoved, ikke viser interesse for dem. Deaktiver den interne dialog er meget svært, det kræver en forstærket, lang praksis.

I de tidlige stadier vil lære at observere de tanker udefra, ikke nødvendigvis deres at køre væk. Men det er ikke kun betydning, som omfatter meditation. Fordele kommer allerede fra det faktum, at selv for en kort tid, vil du være i stand til at slappe af og ligegyldighed på den del af se deres problemer. Du vil forstå, hvordan de er ubetydelige i den enorme mængde af universet.

Hjernen, dens ydeevne og humør

Fordelene ved meditation for hjernen bevist ved mange undersøgelser. Den belgiske skoler test blev udført, som blev overværet af 400 elever. Følg programmet for meditation i seks måneder har vi bekræftet, at det ikke var kendt den følelse af frygt og angst. Hos unge, disse symptomer forsvandt alle mulige manifestationer af depression.

Lignende undersøgelser blev udført på University of California i patienter, der lider af depression. Bevidst meditation er muligt at reducere de dysfunktionelle liv overbevisninger, dens virkninger på kroppen arbejde bedre antidepressiva. Af den måde, de kun kvæler symptomerne, men helbreder ikke årsagen til sygdommen.

Fordelene ved meditation for den menneskelige krop er også bevist på andre måder, er blot nogle af dem:

• Hjælp til behandling af fødselsdepression.
• Justering af affektive sindslidelser og angst.
• Fjernelse af et panikanfald.
• Forøgelse af koncentrationen i hjernen grå masse.
• Det reducerer behovet for søvn og forbedrer psykomotorisk årvågenhed.
• Reducere alkohol og narkotikamisbrug.
• I hjernen forøget generering af gamma bølger.
• Kroppen bliver montør og stærkere mod smerter.
• Smerter er lettet bedre end morfin.

Krop og sundhed. relationer

Når meditationen til sundhedsmæssige fordele mærkes selv i de mest alvorlige tilfælde. Den mest populære metode - transcendental meditation - har hjulpet mange patienter, og det er også understøttet af studier i de største videnskabelige centre og institutter:

• Nedsætter metaboliske syndrom.
• Øger levetiden.
• Sænker blodtrykket.
• Det nedsætter risikoen for åreforkalkning.
• Det nedsætter risikoen for koronar sygdom.
• Kontrol af kolesterol.
• Hjælp til behandling af epilepsi.
• Støtte i kampen mod rygning.
• Der er klarhed i tanke.
• Øget modstand mod negative faktorer.

En tilstand af hvile ikke kun kroppen, men også sindet - alt dette giver meditationen, fordelene for det organ, som er uvurderlig.

Som for forhold, der er processen med meditation skaber i mennesker en følelse af empati, en positiv holdning til alle levende ting, ønsket om at reducere social isolation og ensomhed. Løfter stemningen, øger medfølelse, reducerer angst.

skade meditation

Alligevel er der stadig problemer, der forårsager meditation. Fordele og ulemper her er sider af samme sag. Som nogle forskere hævder en uerfaren person, meditation kan bringe skade. I første omgang oplevede lyksalighed af forening med det højere "I", kan en person bliver afhængige af processen med meditation, som et lægemiddel. Det er simpelthen vanedannende.

For at opnå højere niveauer af meditation og erfarne yoga gå til denne i årtier. I processen med at ændre sammensætningen af blod meditirovaniya øger endorfinniveau, men kan reducere oxygenniveauet, hjertefrekvens og ændre antallet af hjertets sammentrækninger.

Ikke for ingenting i de østlige kulturer og religioner at meditere tilladt kun dedikerede mennesker, præster. De hævder, at for europæerne det er for alvorligt og kompliceret proces.

Som for hjernen, forskerne bevist, at processen med meditation der sker ændringer. Det har vist sig, at mennesker med skader på højre parietal hurtigt nå en tilstand af transcendens. Det blev også scannet hjernen hos mediterende tibetanske munke. Det blev konstateret, at de områder, der regulerer opmærksomhed, var de mest aktive. Samtidig, den bageste parietale område var helt passiv, her er en flok af neuroner, der er ansvarlige for kroppen orientering i rummet. Det er derfor, under meditation, en person føler et gensyn med evigheden, mister al fornemmelse af virkeligheden.

Spørgsmålet om fordele og farer ved meditation er altid åben, men fakta er fakta. Alle kan selv bestemme, om hans sind er klar til at gøre en evig gensyn med sin egen "I" eller sindet er stadig svag til et sådant skridt?