Daglig studerende rutine: punkterne

Studerende - en stor tid i livet af alle unge. Den er fuld af behagelige oplevelser, men stadig en studerendes liv er ikke let. Konstant belastning under studiet kan påvirke sundhedstilstanden hos unge. Det er derfor, den studerende skal være i overensstemmelse med den specielle dagens orden den studerende. Af den måde, vil det hjælpe ham i fremtiden at være mere organiseret i deres arbejde.

Den korrekte indstilling af dagen

Den rigtige rækkefølge af dagen er meget vigtigt for den studerende. Den studerende skal udvikle en specifik tidsplan og følge den konsekvent. Det er bevist, at ved at udføre i det mindste et par punkter fra denne graf, kan en person blive en organiseret og indsamlet.

Det er værd at bemærke, at udgøre den daglige chart du skal særlig omhyggelig med at tage hensyn til alle de klasser, samt ekstra belastning. Mange studerende i planlægningen laver fejl og planlægge mentale arbejde om aftenen. Det var på dette tidspunkt, at opfattelsen af information er forvrænget.

Også i planlægningen bør baseres på den aktive arbejde i hjertemusklen. Resten er bedst to gange om dagen: 13.00 og 21.00. Det var i de to perioder, især hjerte- system er afslappet.

Der er andre biorytmer af det menneskelige legeme, som også skal tages i betragtning. Så snart en korrekt planlagt daglige rutine, kan du opnå den mest produktive aktivitet og succes i skolen.

Planlæg studerende dage

Den daglige tidsplan for den studerende skal være, afhængigt af i hvilken retning ændring af klasser afholdes på universitetet. Nedenfor er dagens orden for den studerende på de punkter.

For de studerende, der studerer i andet skift, bør den daglige rutine være anderledes.

Det ses, at den omtrentlige tidsplan for den dag, hvor studerende kan variere fra dens aktiviteter. Generelt, et besøg på instituttet og selvstudium er at den studerende grundlæggende opgaver. Andre klasser bare for en ændring.

Planlægning brainwork

Nogle eksperter hævder, at den tidsplan, der er udarbejdet af den studerende i dag i en uge vil hjælpe ham studere bedre og endda finde tid til deltidsarbejde. Men for at stræbe efter at tjene den studerende ikke skal. Meget mere vigtigt at bruge al sin fritid mentale arbejdskraft. Af den måde, hans plan - er også meget vigtig fase i forberedelsen af den daglige chart, den daglige.

Alle mentale aktivitet er opdelt i tre typer:

• Nem mentale arbejde (læsning bøger, samtaler). En aktivitetsplan nødvendigvis, fordi det ikke er meget belastning af mennesker og ikke påvirker hans helbred.
• Operationel tænkning (re at løse problemer, er det let at studere materiale, tekst oversættelse fra et fremmedsprog). På dagen for operationelle tænkning bør gives ikke mere end to timer.
• Mental arbejde med høj effektivitet (lære et nyt kompleks materiale). Sådanne oplysninger skal være tilgængelige for de studerende i små portioner og med mellemrum.

Hvordan man laver en undersøgelse i high school mere effektiv

For at opnå en vis succes med deres studier, bør også være daglige studietid. hans prøve blev citeret ovenfor. Men der er et par flere hemmeligheder om hvordan man kan gøre den studerendes mentale aktivitet mere effektiv.

Akademiker Vvedenskii fremhævet flere punkter, som skal følge hver elev:

1. Den mentale aktivitet er vigtigt at flyde gradvist.
2. Vælg selv det rigtige tempo i arbejdet.
3. Mental aktivitet er at være organiseret, og undersøgelsen heraf bør ske gradvist.
4. Sørg for at skifte arbejde og hvile.

Værdien af kosten

Til læring var let, den unge krop har brug for at spise ordentligt. Afhængigheden af mental aktivitet af kosten bevist af forskere i lang tid. I øvrigt, dagens orden den studerende vil også være ufuldstændig, hvis den ikke har angivet de tre-tiden måltid.

Så selvfølgelig er det vigtigt at kontrollere balancen mellem proteiner, fedt og kulhydrater, men stadig den vigtigste energikilde for undersøgelsen er blot et kulhydrat-holdige fødevarer. Rekorden for indholdet af kulhydrater betragtes konfekture dog ernæringseksperter anbefaler ikke at misbruge sød. Fremragende erstatning for deres forskellige korn, kartofler og grøntsager.

Den dag den studerende skal spise mad med kalorie alt ikke mere end 3000 kcal i betragtning af mental arbejdsbyrde. Samlet kalorie daglige kost for studerende bør ikke overstige 2600 kcal.

Vitaminer til undersøgelse

Ud over en ordentlig ernæring, som er inkluderet i den studerendes daglige arbejdstid er også vigtigt at overvåge brugen af vitaminer. Det er bevist, at uden dem, vil den studerende være dårlige til at tage nye oplysninger, erfaringer sløvhed og svaghed, og især føler sig dårligt i offseason.

De vigtigste vitaminer til undersøgelse fundet C, PP og B-vitaminer B. For eksempel den daglige brug af ascorbinsyre i fødevarer kan hjælpe eleverne hurtigt genopretter efter mental og fysisk aktivitet. B-gruppen vitaminer og PP (eller nikotinsyre) bidrage til at normalisere metaboliske processer, og desuden har en positiv virkning på centralnervesystemet. En person vil være lettere at bære den følelsesmæssige belastning.

vaner af studerende

Når en studerende stiller et spørgsmål om, hvordan man laver en daglig elev af dagen, er det nødvendigt at være opmærksom på deres vaner.

Vi de unge i dag er hovedsageligt fundet to dårlige vaner - rygning og alkoholmisbrug.

Rygning påvirker negativt arbejde hjertemusklen og øger blodtrykket. Hvis en elev ryger ofte, kan han gradvist udvikle takykardi og hypertension, og med det nedsætter den normale opfattelse af information. En person bliver fysisk svage.

Alkoholmisbrug også negativt påvirker mentale aktiviteter. Under påvirkning af deres fartøjer i hjernen er indsnævret og ødelagt. Ved hyppig alkoholforbrug normal drift af hjernen er i fare, hvilket vanskeliggør kraftig aktivitet af den studerende.

drømmen

Ægte kompileret daglig elev af dagen bør altid omfatte en sund og rolig søvn. Det er bevist, at der på tidspunktet for en hel nats hvile hjernen slipper af unødvendige oplysninger, og kroppens energi er genoprettet.

Hvis den studerende ikke vil sove i mindst 6 timer om dagen, kan han ikke undgå sløvhed og træthed. Han vil ophøre med at gradvist at åbne for nye oplysninger, og en, der kom til ham en dag, vil blive glemt nat. Desuden kan kronisk søvnmangel forårsage irritabilitet, anfald af aggression. Nogle gange i svære tilfælde den person kan opleve hallucinationer.

Læger anbefaler at sove alene i højre gud, let bøje knæene. Det er i denne position, afslappe musklerne og deaktiveres, som er indsamlet til skoledagen. Af den måde, hvis en studerende kom søvnløshed, er det muligt, at hans dag også var mættet, og det vil så være nødvendigt at justere din daglige eller ugentlige tidsplan.

Movement - sådan er livet

I det moderne liv, folk næsten ikke bevæge sig. For kroppen til at fungere ordentligt, og musklerne er ikke forkrøblede, er det nødvendigt at engagere sig i sport.

Trofaste daglige studietid er obligatorisk og omfatter fysisk aktivitet. Hvorfor er det nødvendigt?

Så har forskere vist, at den aktive hjerne er en reduktion på skeletmuskulatur. Som et resultat, ved udgangen af den studerendes undervisning næsten hver muskel spændte ufrivilligt. For at slappe af dem, du har brug for at gå i for sport eller bare at bevæge sig aktivt. Efter endnu en portion af fysisk aktivitet folk straks føler lettet og afslappet.

Det er vigtigt at huske, at alle belastninger skal være moderat. Deres antal afhænger af den fysiske kondition af mennesket. Overdreven spænding, tværtimod en negativ indvirkning på menneskers sundhed.