Du har hårdt brug for en elliptisk træner!

Elliptiske træner er en temmelig usædvanlig enhed, som med succes kombinerer funktionerne af løbebåndet og stepper. Ud over den integreret indsats i åndedrætsorganerne og hjertet, den type simulator har en forstærkende virkning på muskler, ledbånd og led af mennesker.

Dimensioner og efterspørgsel

For næsten 10 år, elliptiske træner, hvis fordele er gentagne gange blevet bevist, forbliver effektiv enhed. Så hvis et par år siden var det voluminøse, ikke altid let at bruge simulatoren, er det nu mere kompakt, så er i stor efterspørgsel.

en favorit af kvinder

På nuværende tidspunkt er sjældent et træningscenter-hal kan undvære sådant udstyr. Overrasket dette ikke nødvendigt, fordi det er elliptisk exerciser mange vælger at udføre effektiv cardio. Hertil kommer, at simulatoren meget glad for kvinder, da når gør det styrker musklerne i balder, lår og ben, er reduceret til et minimum belastning på anklen, samt styrke overkroppen, nemlig brystmusklerne, skuldre og arme.

varigheden af uddannelse

Først, anbefaler vi at engagere på sådan en maskine i ca 20 minutter om dagen. Over tid, bringe varigheden af beskæftigelsen til 1 time. Men hvis stemningen og styrke motion varede 1,5 timer ikke vil skade noget. Det er bemærkelsesværdigt, at i skoletiden vil du brænde omkring 300 kalorier, men dette vil afhænge af din fysiske tilstand og træningsintensitet.

Du har brug for ilt!

Under uddannelse, der kræves for at åbne et vindue (selv om vinteren), så kroppen er mættet med ilt. Det skal bemærkes, at det fungale mikroflora, der ofte er ledsaget af forskellige former for depression, candidiasis kønsorganer, irritabel tarmsyndrom, dysbiosis, kan ikke lide ilt.

"Treat" gut

Ubehag i maven og tarmene svække betydeligt længere, selv under træning. Omkring 2-3 dage svække betydeligt oppustethed, forstoppelse og diarré. Energi, som tidligere brugt på opretholde kroppens krampe i galdevejene og tarmen, vil nu blive brugt på fysisk aktivitet. Regelmæssig og intensiv træning bidrage til en normalisering af intestinal motilitet, regulering af sit arbejde.

Vi beskytter knæ og ankel!

Hvad kan vi få fra ellipsetræneren, som kun anmeldelser please? Sammenlignet med andre øvelse udstyr, der giver aerob motion, enheden aggressivt påvirker knæ- og ankelled. Efter alt, med de elliptiske motion fødder er altid halvt bøjet, forårsager leddene er minimal belastning.

Fordelene ved at installere en simulator hjemme

For lektioner kan du købe et abonnement til et fitnesscenter. Hvis du pladsen tillader lejligheden, kan du købe hans hjem. Du behøver ikke at justere til tidsplanen for klasser på fitness klub - du vil være i stand til at vælge den optimale varighed og træning tid.

vending

Et stort plus for denne simulator - en funktion flyback, fordi når du kører i omvendt en person kan udvikle de muskler, der ikke aktiveres, når de udfører andre cardio.

uddannelse

Før klasse, skal du varme op for, hvad du har brug for at konfigurere den indbyggede elliptiske exerciser computer til en let belastning. Fortsat en sådan måde på kort tid du varme op dine muskler og være i stand til at forberede dem til fremtidige belastninger. Efter opvarmning, gradvist øge intensiteten af motion.

Slut på beskæftigelse

Det er vigtigt at huske, at du ikke skal stoppe med uddannelse i tidspunktet for maksimal belastning, tænker det er nok for i dag. Anbefalet gradvist at reducere intensiteten af bevægelserne, hvorefter få simulator.