Expander Bubnovskaya: beskrivelse, formål, betingelser for brug

Et godt helbred, da det er kendt, er nøglen til et langt liv. I denne henseende er mange folk opmærksomme på deres fysiske form, som er desværre fører meget ofte til dårlig. Grunden til der kan være en række faktorer: mangel på motion, arvelige og erhvervede sygdomme, skadelige produktionsfaktorer, skader og så videre. Men ingen kan tage sig af manden bedre end ham selv. Derfor, for at opretholde den bedste fysiske tilstand af kroppen anbefales at bruge moderne medicinsk udvikling kaldet ekspandere Bubnovskaya. På dem vil blive diskuteret i detaljer i denne artikel.

generel beskrivelse

Expanders Bubnovskaya - et alsidigt udstyr, der anvendes til træning, som har en meget bred vifte af applikationer. I udseende ligner en elastik eller reb med et håndtag. I første omgang disse sportsudstyr er udviklet til medicinsk komplekser, øvelser for ryggen, som indgår i den metode af Dr. Bubnovsky navn. Men efter et stykke tid, disse simulatorer kan lide og almindelige mennesker, der ikke har nogen skader eller sygdomme.

efterspørgsel årsager

Expanders Bubnovskaya Boliger populære indbyggere miljø i høj grad, fordi de var let tilgængelige i deres pris, og er i stand til at erstatte næsten en sport multicomplex. Samtidig trods sin tilsyneladende primitivitet og enkelhed af en sådan ekspander er meget effektiv og nyttig. Derudover er der er ingen aldersgrænse for brugere af disse ekspandere. De kan godt bruge både unge drenge og piger, og folkepensionister.

arter

Bubnovskaya ekspandere er opdelt i følgende typer:

• Tube med håndtag. I virkeligheden er de lange elastikker med en trekantformede håndtag. Lige velegnet til både mænd og kvinder.
• Bælt. Effektivt træne begge hænder og fødder.
• Ekspandere forsynet med beskyttende ærmer eller manchetter med støddæmpere. Fokuseret på uddannelse ben.
• "Butterfly" eller "Eight". De anvendes til styrketræning og er ideel til at arbejde ud brystmusklerne, ben, balder.

farve differentiering

Expanders Bubnovskaya for huset er også delt og farve:

• Gul (eller rosa) signaler genererede minimal modstand. Sådanne simulatorer er optimale for begyndere.
• Green. Ideel til kvinder.
• Rød. Indikator af den gennemsnitlige belastning, som er designet til mænd eller kvinder er meget veluddannede.
• Blå. Indikator stærk modstand mod meget erfarne fysiske kultur entusiaster.
• Sort (lilla). Maksimal belastning, som er rettet mod professionelle.

Enhver expander Kinesitherapy Bubnovskaya praktisk, fordi at udføre mange af øvelserne kan knyttes til det et par latex slanger. Her logikken er enkel: jo flere af disse rør, jo større byrde en person modtager.

vigtig ting

Ekspandere Bubnovskaya god i behandlingen af sygdomme i bevægeapparatet. Vær dog opmærksom på, at disse maskiner, der styrker musklerne og forbrænde fedt, gør det umuligt at høj grad øge volumen og lettelse, da det giver mulighed for at gøre øvelser med en vægtstang eller håndvægte. I forbindelse med denne ekspandere som en træningsudstyr fik vi mere relevans hos kvinder end hos mænd.

Generelle anbefalinger

Expanders Bubnovskaya, anmeldelser af dem er rent positiv, forpligter folk til at observere nogle få enkle regler.

Under træningen må chok ikke synke. Det vil sige, at expander bør vælge den passende længde.

Hver øvelse skal udføres med antallet af gentagelser mindst 20 gange. De første 14 dage af øvelser med ekspandere til at undvære maksimal anstrengelse. Med hver øvelse er nødvendigt at øge belastningen gradvist, med fokus på egen hånd. Varigheden af uddannelse bør være i intervallet fra 20 minutter til 1 time.

Under træning med simulatoren erfaring er vigtigt at overvinde modstanden, spændinger i musklerne.

Bevægelse med ekspandere bør gennemføres uden ryk, med den samme kraft i begyndelsen og enden.

Det er obligatorisk, før den nødvendige uddannelse til at udføre en warm-up, så alle grupper af muskler varmet op.

Brugen af ekspandere Bubnovskaya til uddannelse benmusklerne er forbudt, hvis en person har diabetes, kræft, eller åbne sår i de nedre lemmer, der lider af forhøjet blodtryk, tendens til at briste væggene i kapillærer og andre blodkar.

Afslutningsvis skal det bemærkes, at med den beskrevne simulator skal være forsigtig og nøje overvåge deres trivsel i processen med uddannelse. Ved den mindste forringelse konsultere en læge straks og ophøre med at give stress på kroppen.