Glædesløst liv er blevet til mig - tortureret rygsmerter

Statistik bekræfter, at 80 procent af de mennesker fra tid til anden erfaring rygsmerter. Det er bare vise mig 20 procent af de heldige mennesker, der har bestået denne kop! Er det ukendte brugere tog hensyn til kun dem, der har smerter forekomme periodisk - hvis du stadig kan acceptere. Men intet liv er at tro, at der er i verden, mindst én person, der aldrig er blevet prikket, ikke ondt, ikke trukket, ikke lumbago, ikke "indtastet" i ryggen.

Hvorfor er det så sårbare denne del af din krop? Modtagelighed for skade og smerte forårsaget af strukturen af rygsøjlen og dens funktioner. Det er ingen joke - 33 ryghvirvler er adskilt fleksibel brusk (intervertebrale skiver), sammenfiltre og gennemtrænge talrige ledbånd, nerver, muskler. I et sådant komplekst system vil uundgåeligt, før eller senere, under visse betingelser, noget zasboit, perenapryazhetsya, betændt, skifteholdsarbejde eller rive, hvilke forholdsregler der er truffet. Nogle gange rygsmerter forbundet med alvorlig sygdom eller rygmarvsskader, men den statistiske fleste tilfælde, de ikke er resultatet af alvorlige overtrædelser, ganske let at fjerne, eller gå væk. Men selv disse manifestationer gør betydelig ubehag, og hvis det bliver hyppige, hvis ikke vende liv i tortur.

Forskellige tilstande såsom lændesmerter, iskias, ankyloserende spondylitis, spondylolistese, og andre fortjener en særskilt, objektiv beskrivelse, men lad os nu tale om et udbredt fænomen under den generelle titel - rygsmerter. Årsagerne de kan være forskellige, selv modsatte. For eksempel kan de forårsage som en passiv, stillesiddende livsstil, der fører til en svækkelse af musklerne, og overdreven aktivitet, kraftig brug af muskler, ledbånd og sener. Fedme har en skadelig virkning på den nedre ryg, og løfte vægte - på enhver del deraf, ikke kunne modstå stor belastning. Dårlig kropsholdning, og selv ubehageligt kropsholdning ujævn madras føre til muskeltræthed. Ofte er der en rygsmerter hos gravide kvinder - det er på grund af den ekstra belastning skabt af vægten af fosteret. Selv stress kan undertiden forårsage muskelspændinger alle de samme ubehagelige konsekvenser.

Årsagen til besøget til en læge rygsmerter kan blive hvis de forekommer regelmæssigt og ikke kan passere inden for et par dage, ledsaget af feber, kvalme, diarré. Uden forsinkelse, skal gå til receptionen, hvis smerten giver til hænder og fødder og ben følelsesløse. Du kan få brug af ydelser fra en kiropraktor, osteopat eller fysioterapeut, eller du vil blive henvist til en reumatolog, orthopæd eller neurolog. Det hele afhænger af, hvad der er fundet under en grundig undersøgelse.

Uafhængigt, med det formål at nedbringe den smerte, kan du tage ibuprofen eller paracetamol for at varme tilbage i boblebadet eller bruge en komprimere. De vigtigste ting - at reducere fysisk aktivitet og sikre en behagelig stilling.

For ikke at overvandt rygsmerter, skal du følge vognen - det reducerer belastningen på rygsøjlen. Kontorstol bør justeres således, at knæene er omtrent flugter med lår og rygstøtten havde. Placer computerskærmen i armslængde fra øjet, og ved hjælp af tastaturet, skal du sørge for, at hånden liggende på hendes højre. Hold styr på deres egen vægt og styrker rygmuskler enkle men regelmæssig motion. Løft ikke uden brug af tyngdekraften, og hvis du behøver at gøre det, skal du sørge bøje knæ, holde ryggen lige, og løft eller en bærbar genstand - så tæt som muligt til kroppen. Undgå både vippe og dreje kroppen, så prøv at sjældent bøje og få noget fra toppen af kabinettet er ikke for dovne til at bringe en stol, hvis det er nødvendigt, hylder.

Generelt holde din ryg og tage sig af hende, indtil hun mindet om dig selv!