Gymnastik i osteochondrose af livmoderhalskræft-brysthvirvelsøjle: foto, anmeldelser

Osteochondrose - den mest almindelige sygdom i rygsøjlen i dag. Han er 90% af befolkningen, men bemærk det er kun dem, der har det skrider frem. Oftest lider mest sårbare del af rygsøjlen - livmoderhalskræft. Gymnastik i osteochondrose af livmoderhalskræft-brysthvirvelsøjlen bidrager til dens hurtig hærdning og letter patientens tilstand.

Hvad er osteochondrose?

For at forstå, hvad denne sygdom, må man først se på anatomi kursus og lære strukturen af rygsøjlen. Rygsøjlen består af flere ryghvirvler, der har et hul. Inde i denne hul er de vigtigste nerver, der bærer signaler fra alle dele af kroppen til hjernen og rygmarven. Det ligger mellem hvirvlerne intervertebrale skiver. Disken består af en kerne, ligesom en gelé og en tæt skal. Det udfører funktionen af afskrivning, forhindrer friktion ryghvirvler sammen. Forbind disse strukturer ledbånd og muskler.

Osteochondrose - et sæt af processer, der ødelægger de intervertebrale skiver. Som et resultat, er de komprimerede hvirvler tæt på hinanden og begynder at falme. Over tid, fælles slettet vises på stedet udvækst. Således kroppen forsøger at kompensere for tabet. Denne ophobning hindrer mobiliteten af rygsøjlen. Øvelser med osteochondrose af cervikal-brysthvirvelsøjlen, der udføres af patienten, kan bidrage til at øge afstanden mellem hvirvlerne til skiven lykkedes at få tilført væske.

Årsager til sygdomsprogression

Fremprovokere faktorer bør være at identificere de vigtigste.

1. En stillesiddende livsstil. Muskler svækkes, og rygsøjlen er langt vanskeligere at bo i den korrekte position. Ryghvirvler stort pres på den intervertebrale skive udvikler en krumning. Øvelsesterapi (med osteochondrose af cervikal-thorax rygsøjlen) ikke blot fremmer strækning af rygsøjlen, men også styrker muskel korset.
2. Permanent opholdstilladelse i den forkerte position. En sådan risiko er kirurger, syersker, chauffører og andre., Der i kraft af arbejdet skal forblive i langvarig spænding. Også i dette tilfælde spændte muskler, er blodcirkulationen brudt, og som et resultat, dehydrering opstår diskusprolaps kerne.
3. Spinal skade. Det ødelægger ryghvirvler og ledbånd, brud på den korrekte position.

Gymnastik i osteochondrose i cervikal-thorakale hvirvelsøjle

Efter diagnosen lægen er forpligtet til at udpege en gym. Osteochondrose kan ikke helbredes uden en belastning på muskler, da de bidrager til fastholdelse af rygsøjlen i en fysiologisk korrekt position. For den positive dynamik øvelserne tilføje massage for at øge blodgennemstrømningen til musklerne og slappe dem.

Gymnastik kompleks skal udarbejdes efter inspektionen af en læge, fordi det er meget vigtigt at overveje graden af rygmarvsskade og fysisk træning. Øvelser med osteochondrose af cervikal-brysthvirvelsøjlen er opdelt i flere sektioner:

1. Varm op. Den består af bevægelser rettet mod opvarmning af muskler og ledbånd. Nødvendig for ikke at beskadige disse strukturer.
2. Load. Det hjælper til at styrke musklerne.
3. Udstrækning. Det hjælper til at afslappe musklerne efter træning og strækker rygsøjlen.

udfører gymnastik regler

Enhver træning bør bestå af tre cykler. Dette giver dig mulighed for at "vække" kroppen til at indlæse og let at udlede det fra staten af hårdt arbejde. Derudover skal du følge åndedrættet og gradvist øge belastningen. Ingen grund til straks at begynde med et stort antal gentagelser. 10 gange er nok.

Hold styr på dine følelser. Hvis øvelsen er smertefuldt, er det nødvendigt at opgive det. Prøv at gøre øvelsen en gang om ugen. Når det ophører med at levere den smerte, inkludere den i træning. Det vil også være en slags indikator for behandling.

Forslag til træning

Den første ting du skal varme op hele kroppen, så man skødesløs bevægelse ikke at trække en muskel eller ledbånd.

1. Fødder skulder bredde fra hinanden til sted. De har brug for at være afslappet og elastisk, ligesom to fjedre. Hænder opløses i hånden og løft op på inhalerer, stræk. På udånder, trække dem ned den samme vej. Vejrtrækning i dette tilfælde er det vigtigt t. K. Muskler kræver en stor strøm af oxygen. Du er nødt til at trække vejret dybt og jævnt.
2. Langsomt vipper hovedet tilbage, og tryk derefter på hagen til brystet. Gentag 10 gange.
3. Se til venstre (inspiration), højre (udånding), højre (ånde). Leder bevægelse klart og langsomt. Gentag 10 gange.
4. hoved uret cirkulær bevægelse, derefter imod.
5. Den cirkulære bevægelse af skuldrene. 10 gange frem 10 - siden.

Antallet af bevægelser, der er nødvendige til konstant at øge fx trin 5-6 gange, hver 3. dag. Ikke længere har brug for. Det er meget enkle øvelser. Når osteochondrose livmoderhalskræft-thorax rygsøjlen sådanne bevægelser er nøglen. Lægen kan forlænge den varme op, afhængigt af graden af slidgigt.

Øvelser for fragten

Når musklerne skyllet, kan du begynde at gøre øvelserne for belastningen.

1. Liggende på gulvet, er du nødt til at sætte under halsen roll. Det kan være fremstillet af et håndklæde. Hæv lederen af det mulige antal sekunder og forsigtigt vende tilbage til sin oprindelige position.
2. Roll over på maven. Arme på dine sider. Løft hovedet i 5 sekunder og langsomt tilbage til udgangspositionen.
3. Push-ups med lige ben eller knæ, afhængig af fitness.
4. Motion "Plank". Knees rører gulvet, albuer parallelt med hinanden. Hold din torso som du kan. Glem ikke at trække vejret dybt.
5. Stå op, strække armene foran dig, skal du gøre motion "saks". Så gå til Mahi hænder.

Sådanne øvelser bør ske hver morgen. gymnastik i osteochondrose af livmoderhalskræft-brysthvirvelsøjlen mens kan også bruges møde. Det er relevant i løbet af dagen. Brug hver fri minut på arbejdspladsen, i trafikken, metroen og følge bevægelserne.

1. Ved at trykke sine hænder på hans pande, og derefter på hans hoved, forsøger at overvinde modstanden.
2. Gør det samme med den laterale hældning.
3. Ryglænet af stolen skal ende lige over skulderbladene. Skæve på ryggen og forsøge at bøje ryggen.
4. Sænk din hage til brystet og drej det til venstre / højre.
5. Hug dig selv ved skuldrene og stram, så slappe af dine hænder og klem igen.

Øvelser for stretching

Stretching er også et obligatorisk trin. Det vil fjerne smerter i muskler og hjælper til at undgå overanstrengelse. Meget hurtige resultater giver gymnastik i osteochondrose af livmoderhalskræft-thorax rygsøjlen. Billeder bidrage til mere præcist at forstå træningsudstyr.

1. Løft dine hænder op og trække hans krop. Så læn dig og slappe helt af dine arme.
2. Nærmer væggen til at træde væk. Placer håndfladerne på væggen på brysthøjde og bryst synke.
3. Vend væk fra væggen og hænderne bag hovedet, magert mod væggen. Flex brystet fremad.
4. Stående i knæet-albue stilling, buer ryggen, og bøjer hende derefter indeni.

Hver øvelse, du skal udføre mindst 10 gange.

Tillægget gymnastik?

Til gymnastik i osteochondrose af livmoderhalskræft-brysthvirvelsøjle hurtigt givet positive resultater, skal det suppleres med en massage og et varmt brusebad. Disse foranstaltninger vil gøre det muligt for musklerne til at få det maksimale afslapning. Nogle gange også brugt akupunktur. Men det skal kun gøres af en kvalificeret professionel.

Også har en gavnlig effekt på rygsøjlen svømning. I vandet, modtager selv det fysiologisk korrekte position og "holder" rygsøjlen. Og når du navigerer arbejdede hver muskel i ryggen.

Gymnastik i osteochondrose af livmoderhalskræft og brysthvirvelsøjle bør udføres regelmæssigt. Dette er den vigtigste nøgle til succes.

Gør gymnastik i osteochondrose effektiv?

Den mest effektive behandling - er gymnastik i osteochondrose i cervikal-brysthvirvelsøjlen. Anmeldelser viser, at efter den første træning patienter bemærker en væsentlig forbedring. Dette opnås ved at strække rygsøjlen. Ryghvirvler ikke komprimere påvirket diskusprolaps og give ham en chance for at komme sig.

Behandling uden kirurgi er mulig, hvis der endnu ikke dannet en brok. Selv fremspring (svulmende disk i rygmarvskanalen) disk kan korrigeres ved hjælp af øvelser. Patienter i langt de fleste vil komme sig og vende tilbage til den sædvanlige tempo i livet. Men selv efter fuldstændig genopretning bør holde sig i form og glem ikke om deres eget helbred.