Hærdning af kroppen - den korteste vej til sundhed!

Alle har hørt ordene fra den berømte sang: "Hvis du ønsker at være sund - temperament! Glem alt om læger, spules med koldt vand, hvis du ønsker at være sund. " Og det er meget godt fortalt, og heller ikke tilføje eller trække fra.

"Solen, luft og vand - vores bedste venner" - igen kommer til at tænke Counting børn, så snart det kommer til hærdning. Igen, alt er simpelt! Min eneste beklagelse er, at vi opfatter det kun som en sang-optælling-citater, og ikke som en guide til handling.

Så hvad er hærdning af kroppen, og hvordan man kan begynde at hærde sig selv og deres børn, for at stoppe syge forkølelse (eller i det mindste minimere dem)?

Hærdning af legemet - er at øge dets modstandsdygtighed over for negative miljømæssige faktorer, såsom lav lufttemperatur, vand osv Det er ikke til at fange en kold fra mindre hypotermi eller få våde fødder, er halsen ikke får kolde ved at drikke koldt vand, er det nødvendigt at vænne din krop til at modstå disse negative virkninger.

Selv hærdning er ikke i stand til at beskytte os mod smitsomme sygdomme som influenza eller børnesygdomme, men de vil blive transporteret meget lettere og mere tilbøjelige til at få komplikationer falde gentagne gange - efter hærdning af kroppen er gavnligt at forbedre sikkerheden for alle sine kræfter, det vil sige, det øger immunitet.

Hvad er de forskellige måder at hærdning af kroppen, og hvilke typer af hærdning af kroppen er mest effektive?

Sandsynligvis, notering alle kendte måder hærdning, jeg ikke fortælle dig noget nyt, men ikke desto mindre, lad os gentage:

- luft bade;

- aftørring med en våd håndklæde, efterfulgt af triturering aktiv;

- genoprettende morgen øvelser;

- jogging eller walking,

- Systematisk gå udendørs i al slags vejr (bortset fra storm, selvfølgelig, når shkavlny raser vind, regn væg storm, etc.);

- at hælde koldt vand (progressive gange fra tid faldende vandtemperatur);

- douche;

- russisk bad efterfulgt af dykning i floden, dam eller swimmingpool;

- langrend og skøjteløb (vinter), cykling (om sommeren);

- svømning (i floden, havet, dam, pool);

- gå barfodet på græsset, på de småsten, i sneen (sidstnævnte kun for specialuddannede);

- gurgling med koldt vand;

- etc.

Faktisk, alle former for effektiv hærdning - hvad enten det er vand, luft eller solen. Hvis nogen kender, hærdning solens stråler kaldes heliotherapy. For eksempel er det er godt at afsløre hans hals sollys, munden på vid gab (det er vigtigt at holde øjnene kun bør solen ikke være i dette øjeblik, zenit), foruden et nyttigt øvelser for musklerne i strubehovedet.

Den vigtigste ting at gøre tingene systematisk, at øge belastningen gradvist og tage hensyn til de individuelle karakteristika af organismen. Og under alle omstændigheder er det umuligt at starte temperering procedurer på tidspunktet for forværring af en sygdom eller efter sygdommen havde lige overført, indlæsning af allerede ekstremt svækket krop.

En "mest-presamoe" det vigtigste - at være i stand til at overvinde dovenskab og lave en plan for at starte hærdning af kroppen. Det bedste tidspunkt at begynde at blive involveret i denne proces - fra midten af foråret til begyndelsen af sommeren til midten efteråret.

Selv vænne sig selv og deres børn i seng med en halv-åbent vindue, gøre våd rengøring i deres værelser mere end en gang om ugen, for at observere søvn og hvile - du er allerede begyndt at hærde. Og sammensætningen tilstanden af dagen, jeg kan forsikre dig, der er en tid og morgen øvelser, og til en aftentur, og et besøg på gym.

I weekenden, når det er muligt, gå på naturen - bare for at tilbringe en halv dag med familien, at have kørt catch-up med børnene, eller gå gennem skoven.

Og hvis du har mulighed for - og nå til cyklen uden at blive træt (men uden fanatisme) klik på pedalen - sende til dit helbred!