Holde vejret. Secrets udfører kunst

Holde vejret - dette er en af de grundlæggende teknikker af yoga. Hvis det gøres korrekt, denne metode har en meget stor fordel, opfrisker kroppen, giver mental ro. Erfarne yogier taler om denne teknik til perfektion, kan holde vejret op til en time, og ikke oplever nogen negative konsekvenser. Denne teknik var ikke altid populært. Tidligere kendte kun en meget snæver kreds af helliget mennesker. Information om denne teknik bogstaveligt gået fra mund til mund.

Holde vejret i lang tid er tilgængelig for alle, du bare jævnligt afsætte tid til træning. Hvad er den største fordel ved denne aktivitet? Det begynder at stimulere cellulær respiration. Efter denne aktiverer cellerne, er kroppens biologiske processer accelereres, hvilket forbedrer funktionen af vitale organer.

Der findes forskellige typer af vejrtrækning forsinkelser, som hver bærer sin favør. Derfor kan selv en nybegynder hurtigt forbedre deres helbred ved hjælp af simple former for teknologi. Holde vejret, der varer 3-20 sekunder, gør det muligt for kroppen at optimalt optage ilt. Denne teknik har ingen kontraindikationer og er tilgængelig for næsten alle. Stop vejrtrækning i en periode på 20 til 90 sekunder, har gavnlige virkninger på hele kroppen. Men for at udføre denne bør teknik kun under opsyn af en mentor med mere erfaring af praksis på dette område. stoppe vejrtrækningen i mere end 90 sekunder, opdateringer og aktiverer alle funktionerne i den fysiske krop og sind. at udføre denne procedure, skal dog være under streng kontrol af en mentor. Inden længe ophør af vejrtrækning motion nødvendig fremstød.

Til korrekt udføre denne øvelse skal du kende de grundlæggende regler. For det første er du nødt til at praktisere et par uger til at praktisere yoga. Hvorfor? Holde vejret kræver, at rygsøjlen hos mennesker har været fleksibel nok. Ellers uden den nødvendige forberedelse, kan du købe en række problemer.

Og for det andet, i løbet af det nødvendige udstyr slappe helt af alle dine muskler. Rygsøjlen bør afhjælpes, huslegemet lidt på skrå fremad.

For det tredje er denne praksis kun udføres på tom mave.

For det fjerde, med henblik på at stoppe vejrtrækningen det var så længe som muligt, skal du først tage et par dybe indåndinger.

Hvordan ved du, om du laver øvelsen korrekt? Mål din puls. Heart beats er blevet sjældne. Men de er også ved at blive meget stærkere end normalt. Du skal føle det pulsering, der, som det ryster hele brystet. Ved slutningen af øvelsen at træffe et informeret og langsomt udånder. I dette tilfælde er du nødt til at bruge muskler mavemuskler. Så skal følges af en kort holde vejret, mens du ånder ud. Så lad ske automatisk indånding. Alle stadier af øvelserne udføres langsomt og bevidst, bør der ikke være nogen skarphed. Efter nogen træning anbefales at udføre en række vejrtrækning forsinkelser med et lille interval. Du vil straks bemærke, at øvelserne er givet til dig lettere og lettere.

Husk, at i en sådan teknik er vigtigt regelmæssigt og gradvist. Det er umuligt at straks praktisere de lange pauser i vejrtrækningen. Især sådan en fart alle de samme, vil ikke give positive resultater. Vær sikker på, at den korrekte afholdelse af vejret, som er uomtvistelige fordele, forbedre blodcirkulationen, aktiverer et sundt stofskifte, øge cellernes levedygtighed, giver det fremragende arbejde af nervesystemet. Gør øvelserne regelmæssigt, og du vil hurtigt mærke til deres gavnlige virkninger.