Hvilke fødevarer vil sænke kolesterol? Find ud af nu!

Kolesterol - et stof svarende til olie, som produceres i den menneskelige krop. Han er af to slags: gode og dårlige. Den første slags er nødvendig af kroppen, det er involveret i opførelsen af nye celler, hjælper producere bestemte hormoner. Men for det andet er skadeligt kolesterol gradvist deponeres i beholdere, og dermed bryde den omsætning, og det fører til åreforkalkning. Folk, der har en forhøjet niveau af dette stof, lider af hjerte-kar-sygdomme, det pres, de er steget.

De forholdsvis store mængder indeholder kolesterol skaldyr og æggeblomme. Men denne form for mad, som han er kendt, ikke øger niveauet af såkaldte produkter ikke truer vores krop. De hovedansvarlige i dannelsen af kolesterol plaques er mættede fedtstoffer. De findes i fede kød, smør, indmad og svinefedt. Men disse produkter er brug af kroppen. De er nødvendige for at sikre et velfungerende skjoldbruskkirtlen. Det vigtigste er ikke at overdrive det i deres hånd.

Hvilke produkter kan reducere kolesterol

Men ikke så skræmmende som det ser ud ved første øjekast. Da det viste sig, at der er produkter, niveauet af dårlige kolesterol kan sænkes. Det betyder, at de kan klare blodkarrene fra plak. Det kræver lidt mere opmærksom på din kost. Lad os finde ud af, hvilke fødevarer lavere kolesterol i kroppen:

1. Mandler. Et stort indhold af E-vitamin reducerer med 10% niveauet af skadelige stoffer. Du bør spise en håndfuld mandler hver dag for at hjælpe med at reducere risikoen for sygdom.

2. Olivenolie. Som en del af dette produkt er en masse flerumættede fedtstoffer og antioxidanter, der hjælper til at reducere omfanget af gode og dårlige kolesterol.

3. Laks, makrel, tun. Drikke mindst en gang om ugen disse produkter medvirker til at fjerne skadelige organiske forbindelser fra kroppen.

4. byg, havre. Regelmæssig indtagelse af morgenmadsprodukter af korn forhindrer bundfældning af uønskede stoffer i blodkarrene.

5. Linser, bønner, soja. Disse fødevarer indeholder opløselige fibre, som bringer de dårlige og øger niveauet af gode forbindelser. Flere hvilke fødevarer lavere kolesterol - lære mere.

6. hvidløg. Kendt siden oldtiden betyder at rense hele kroppen. 3 fed dette produkt, spises hver dag, beskytter pålideligt fartøjer fra kolesterol plaques.

7. Tomater, aubergine. Produkterne indeholder opløselige fibre, derved i stand til at reducere niveauet af det farlige stof. Desuden er tomater betragtes som en reel modgift til en kolesterol.

8. Grøn te. Ganske effektiv i kampen mod høje niveauer af dårlige kolesterol.

9. blåbær. Berry er en naturlig antioxidant. Det renser blodkarrene.

10. Gulerødder, æbler. Meget nyttige produkter på grund af deres indhold af pektin. Det var ham, der hjælper med at sænke kolesterolindholdet i blodet.

Det er fortsat at finde ud af, hvilke produkter udlede kolesterol og samtidig behagelig at bruge.

11. Mørk Chokolade. Kakao, en del af 10% forbindelse afgives fra kroppen.

12. Rødvin. Ved at drikke det i små doser af visse stoffer Produkt gavnlig virkning på blodet, oprensning deraf.

Kun få ved, hvad fødevarer vil sænke kolesterol, er du nødt til at prøve så lidt som muligt til at spise mad, der er i stand til at akkumulere skadeligt stof. Sund livsstil, kan ordentlig kost redde dig fra problemer fartøjer i alderdommen. Hvis du ikke følger disse enkle regler, er det stadig i en ung alder bliver nødt til at søge efter oplysninger om, hvilke fødevarer vil sænke kolesterol.