Hvordan man kan overvinde frygten - anbefaling af psykolog

Vi jævnligt nødt til at forlade din komfort zone og handle en eller anden måde, med risiko for, eller uden at se tilbage. Kun lejlighedsvis forstyrrer den følelse af frygt. Selvfølgelig frygten skabt af naturen som kvaliteten og beskyttet mod enhver forseelse. Men nogle gange denne funktion bliver så stærk, at den skjuler et klart sind og evnen til at opfatte, hvad der sker i verden af rationalitet. Hvordan man kan overvinde frygten og stige over dem? - et spørgsmål, der spørger sig selv næsten alle i en bestemt levetid.

Jo mere livserfaring, jo større er frygten

Barnet kender ikke frygt, fordi jeg aldrig mødt ham. Efterhånden som du får erfaring og fremkomsten af forskellige situationer, begynder en person til at frygte. Det ser den forståelse, at visse situationer kan ende negativt.

Sådanne negative tanker hindrer fuldt levende. Til etablering af situationen, du bare nødt til at blive opmærksomme på behovet for at løse problemet, som alle kan overvinde deres frygt. Med forhøjelsen af de negative erfaringer på den person frygter et stigende antal negative faktorer. Samtidig negative erfaringer med forskellige mennesker er forskellige indbyrdes. Derfor gør det ikke altid noget, der skræmmer man er lignende følelser fra hans venner.

Frygt for erfaring frygt

Over tid, kan en person begynder at frygte situationer, der forårsager frygt. Det vil sige, han er ikke bange for noget objekt, nemlig følelsen af frygt. En sådan person gør en bevidst indsats for at undgå de relevante situationer.

I dette tilfælde, skal du identificere årsagen til frygt, og derefter komme med udvikling af selvtillid. Må ikke antage, at problemet er en stor og skræmmende. Faktisk er det bare står delt i små sub til at udføre det næsten ikke brug for den ekstra indsats. Dette er især tydelige atleter. Og efter at gøre små opgaver bør være at fokusere på større problemer.

Det er ikke nødvendigt at undertrykke frygten

I en tilstand af frygt mennesker frataget muligheden for at træffe beslutninger og handle. Frygt kan forekomme før eventuelle nye tiltag, der ikke har haft at gøre før. Hvis personen var interesseret, hvordan man kan overvinde frygt, så er du først nødt til at indrømme deres tilstedeværelse. Fordi kun i tilfælde af ærlig selv-detektion af disse kvaliteter kan du tage skridt til at fjerne dem.

Endnu bedre operere trods interne tilstand. Hvis du gentager dette flere gange, derefter gradvist bliver at slå din egen. Efter alt, alt for meget frygter kun hindrer. Derfor skal vi gøre alt for, så hvordan man kan overvinde frygten - er bange for at gøre deres egne.

Vedtagelsen af frivillige løsninger

Mens der ikke er nogen klar handlingsprogram med hensyn til deres frygt stiger. Derfor skal vi træffe en beslutning om, hvordan til at handle i denne situation. Der var engang en bestemt handlemåde, er frygten komprimeres til en kugle. Selvfølgelig, for nogen tid han forventer der vil helt sikkert være en løsning implementeret. Men når det viser sig, at folk ikke kommer til at afvige fra den tilsigtede handlingsplan, frygten for at få mindre, indtil den forsvinder helt.

Hvad er frygten? - kun følelser. Det er i stand til at udfylde en alt blive store vandmænd. Er nødvendigt at tillade dette urimeligt "objekt" for at påvirke deres eget liv? Selvfølgelig ikke. Det er derfor, det skal blive til en lille stram kugle, som senere forsvinder.

Under beslutningsprocessen person kan bekymre sig om dens korrekthed. Hvis man ser på spørgsmålet fra det synspunkt rationalitet, bliver det klart, at enhver handling er altid at foretrække at frygte for det ukendte. Efter at gøre de første skridt i den modtagne retning, bliver situationen klar. Og det er muligt at slå det i den rigtige retning.

De værste udviklinger

I overvinde frygten ofte gør arbejdet af spørgsmålet "hvordan man kan overvinde frygten for det ukendte?" Det er i dette tilfælde, du bør tænke over: hvad ville der ske, hvis ... Normalt sådanne argumenter løfte sløret for hemmeligholdelse og det bliver klart, at resultatet er ikke farligt. folk ofte tror, at resultatet vil være skræmmende. Men med hjælp af denne øvelse på det illustrative eksempel efterhånden bliver det klart, at problemet forsvinder.

Hvis det så skete, at ubehaget fortsætter, så skal du tænke over, hvad det fortæller os den indre stemme. Så hvis intuition er virkelig reddet af ugunstige begivenheder, det er bare fantastisk. I sådanne tilfælde, du behøver for at nyde deres egen følsomhed og takke hende for at redde.

analyse af situationen

En omhyggelig visning af, hvad der sker uden nogen forklædning fra selve ugunstige og "grimme" kvaliteter - er den bedste mulighed for at beskæftige sig med frygt. Analysen hjælper til at forstå følgende punkter:

1. Hvad er det bange for?
2. Af en eller anden grund er der frygt?
3. Er det værd at bruge sin interne reserve til negative følelser?

Listen kunne blive ved modtagelsen af den indre tilstand af tilfredshed. Metoden består i en grundig undersøgelse af "fjenden". Fordi bare kende din egen fuld, kan du lære at overvinde den.

Og hvis der er flere muligheder for at løse den frygt, så er du nødt til at arbejde dem ud. Det hjælper til at bruge din egen fantasi, fordi når du ruller i det situationen er meget klar. En mand, som overvandt frygt, altid forstået på forhånd, hvordan det skal gøres.

Nogen tror måske, at analysen - det er noget lang og kedelig. Faktisk alt er absolut ikke sandt. Identificer positive og negative, ikke tilslører det gør - meget interessant. Efter alt, ikke nødvendigvis en anden til at give de oplysninger. Hun skal for sig selv.

Fælles fobi: frygt for døden

Alt for mange mennesker er bange for døden, der er normalt. Men nogle gange, tingene bliver meget alvorlig og går i sådan en fobi, såsom:

1. Svømme i havet.
2. Kør en bil.
3. Touch håndlister i offentlig transport og andre ting.

Bør tage hans død som et fænomen, der er det logiske resultat af ethvert menneskes liv. Så hvordan man kan overvinde frygten for døden - det er i virkeligheden at forstå skønheden i nuet. Ja, det hele er overstået, med ikke engang undslap Farao Tutankhamon og kong Salomon. Derfor er du nødt til at sætte pris på hvert åndedrag, og hver handling at gøre bevidst.

Og hvis en person er bange for at leve?

Det er en begivenhed for at nyde, tage det fra en positiv synsvinkel. Selv om situationen er negativ, bør de betragtes som en test. Og det er bedre at behandle dem som lektioner. Efter alt, er en person født for at blive bedre, for at lære noget.

De personer, der er bange for at gå ud om morgenen fra hjemmet, tilbøjelige til at vågne op i hans faldende år. De vil indse, at hele deres liv er gået, og intet blev gjort. Og for at undgå en sådan tur, bør du overveje følgende spørgsmål: giver det mening at føle frygten for livet? Hvordan man kan overvinde det?

Fødsel - det gør ondt

Vordende mødre er altid meget bekymret før levering. Dette skyldes det faktum, at alt var forberedt på fremtidens hus baby. Desuden er enhver kvinde går igennem på grund af disse spørgsmål:

1. Hvordan til at håndtere smerten.
2. Vil der være nok styrke.
3. Hvorvidt alt gik godt, og så videre.

Så hvordan man kan overvinde frygten for fødsel - det er nøglen til vellykkede arrangementer, bør vi arbejde på at. Som for den smerte skal være opmærksom på, at det vil være en meget stærk og tage det som det er. Personlig fitness og sundhed skal passe på 9 måneder efter lægens anbefaling og deltage særlige kurser til vordende mødre. Med hensyn til om alt går vel, skal lægen tænke. Derfor før levering bør tage sig af en god specialist.

De vigtigste ting - er at stille ind på en positiv. For hver af hans handling bør tages som udgangspunkt kun de velstående udsigt. Og så en vigtig sag som fødslen af en ny mand, denne regel bør betragtes som et aksiom. Alt vil være fint, fordi de andre muligheder ikke eksisterer.

Og hvis bange for at sidde på flyet?

Medierne er ikke altid skåne publikum, taler om de mislykkede flyvninger. Ofte oplysningerne er ledsaget af farverige fotos eller informativ video. I denne påvirkelige borgere beslutter at rejse over lange afstande kun på togene.

Tog - det er meget godt, men meget længere. Men hvordan man kan overvinde flyskræk, hvis du ønsker at få på et andet kontinent? Den bedste anbefaling - det er muligt at distrahere fra, hvad der sker. Hvis en person sidder ved siden af kommunikation, er det muligt at komme til at kende ham. Chat med andre rejsende - en ganske stærk distraktion. Du behøver ikke at drikke kaffe, fordi hjertet af deltagelse og spænding intensiveret. Det er at foretrække at være opmærksom på alkohol for at hjælpe med at lindre spændinger.

Frygt - er en del af livet. Hver person er bange for noget. Selv for eksempel en meget stærk og formidabel konkurrent, respektfulde nik hele vejen rundt, også er i stand til at overleve. Måske er han bange for at forbruge fødevarer med tilstedeværelsen i den af E. coli. Optioner kan være meget forskellige. Og det betyder ikke, at du skal omgive dig med vakuum. Efter sådan en handling liv bliver til eksistens, og det smager bare forsvinder. Det er derfor, det er nødvendigt at stille dig selv spørgsmålet: "Hvordan man lærer at overvinde frygt" En præ-bør identificeres og underkastes en grundig analyse.