Hvordan stoppe med at ryge, og ikke blive bedre?

Rygning - en dårlig vane, alle kender til det og ikke stoppe eller de rædsler en mulig lungekræft, eller gule tænder, ingen åndenød eller grå teint - intet! Ved dette så hurtigt vænne sig til, hvad du tror, at alt liv og levende.

Og så sker der noget, og vi er begyndt at synes, det er en god idé at holde op - eller pårørende kraftigt, eller vi bliver syge med noget, eller planlægger fødslen af et barn. Ja, du ved aldrig, hvad - vigtigst af alt, at dette øjeblik kommer. Så begynder vi at spørge venner, læse på nettet - hvordan er det - for at stoppe med at ryge for godt?

Og overalt siger de, at det er en handling, med et stort bogstav, at dette kræver viljestyrke og kan kaste, men meget, meget svært. Hvordan stoppe med at ryge, og ikke bedre - et andet emne for diskussion, fordi ingen ønsker at være fedt, selv om en ikke-ryger. Og så vi selv skaber et problem - vi var mentalt forberedt på at mislykkes - fordi vi ikke er alene - "millioner af mennesker ikke kan," "det er virkelig hårdt," og så videre.

Og denne myte - hvis du holder op med at ryge - altid raspolneesh. En del af det, selvfølgelig, er ikke en myte - for når vi smider noget end nogensinde besat mig til dette sted at komme til noget andet. Og ofte er det den anden - maden. Men her er det ikke ligegyldigt, hvad vi smider - ryge, drikke eller spille tennis - vi greb vores fritid. Så svaret på spørgsmålet "hvordan at holde op med at ryge og ikke få bedre" er meget enkel - der er ikke mere end hvad du spiste under rygning.

Der er også en opfattelse, at nikotin undertrykker følelsen af sult. I overensstemmelse hermed op med at ryge, vil vi være mere sulten. Vi må forstå dette og igen - ikke have mere end rygning.

Og i tilfælde af svigt af denne afhængighed smagsløg begynder at køre med fuld kapacitet, og maden - det sædvanlige, velkendte mad, tager på en ny smag, som vi gerne meget mere end det, som vi druknede tobak. Så begynder vi at have mere - så velsmagende!

Og den berygtede vane noget at holde i hånden eller i munden - før det var en cigaret efter afslutning den erstattede slik, chokolade eller noget andet. Udskift nødvendig, hvis du ønsker, kun slik,

Af disse grunde er mange tager på i vægt og samtidig give op cigaretter - omkring 3-4 kilo i 2-3 måneder. Hvordan stoppe med at ryge og ikke gendanne fra overdreven indtagelse af mad - bare ikke spise en masse. Og spise rigtigt.

Det er ønskeligt i små portioner, ikke foran et tv og et bord i køkkenet eller i spisestuen. Og, selvfølgelig, du kan ikke sidde på en stiv kost - så du starter pendulet, hvor bevægelsen er tilbøjelige til at vende tilbage til cigaretter - ingen restriktioner, livet angiveligt for sin egen fornøjelse. Der er behov for alt, men at vide - når. For eksempel, hvis du ønsker at spise kage - spise, men ikke inden jeg skal sove og om morgenen eller om eftermiddagen. Og til middag, lad frugtsalat eller dampede grøntsager.

Af den måde, når du kommer til at tænke på at give op cigaretter, er det meget muligt, at du vil gå på - ændre livsstil, begynde at undgå skadelige produkter, kan skrives til gymnastik - så er vi om nogen ekstra pounds vil ikke gå. Hvordan stoppe med at ryge, og ikke bedre - du sige det til nogen.

Occupy selv noget - læse, se film, surfe, lære at køre på cykel, gå til udstillingen, eller i teatret. De vigtigste ting - at have i dit nye tidsplan er ingen plads tilbage til en røg pause. Men hvis du forstår, at alt, hvad du troede kun om mad og cigaretter, og i drømmen du se en kylling ben, så hvorfor ikke købe kosttilskud til vægtkontrol. Ikke kun kinesiske tabletter på internettet.

Hvordan stoppe med at ryge og ikke får fedt - spørgsmålet om dem, der ikke ønsker at stoppe med at ryge, så er omfattet af denne mytiske grund. Efter alt, i virkeligheden, selvom du skriver disse par pounds, de kan være let at slippe af med.

Af den måde, at den sikreste måde at forlade en cigaret til gode - at forstå, hvorfor du gør det. Hverken Allen Carr, og heller ikke en nabo, og heller ikke en kendt tv-studievært, nemlig dig. Det samlede tab vide alt, men næppe nogen giver op med at ryge, fordi lægerne sagde, at det forårsager kræft. Ellers ville ingen røg, fordi lægerne siger om det i lang tid.