Memo rejsende. ferie-mode - nøglen til en fantastisk ferie!

Enhver arbejder person skal sikkert kender deres rettigheder, og forstår, at der er et regime af hvile og arbejde. Hver organisation har sin egen tidsplan, som er indstillet på arbejdstid og hvileperioder i løbet af dagen eller skift, uge, måned og år.

Ifølge Labor Code i Den Russiske Føderation hvert år til arbejdstagere tildelte betalt orlov prodolzhtelnostyu 28 kalenderdage til at genoprette fysisk og moralsk styrke.

Snart nærmer ferie, hvor alle venter med forventning. Vi ønsker alle at varme, sol og bud hav. Derfor ankommer endelig i feriebyen, vi glemme alt om et sådant koncept som "tilpasning" og kapløb "hovedkulds" i havet, smide i sandet med det formål at få en flot kulør, og dans till you drop i nat cafe. Forud for 28 juridiske feriedage og det er vigtigt at nærme sig dette emne korrekt.

Her kan du ikke. Kommer på ferie skal du være forsigtig og kender reglerne for adfærd for at forblive var uden uheld, og blev husket i lang tid. Det er nødvendigt at skabe en afslappet tilstand. Hvis dette er stranden og tan - at på visse tidspunkter, hvis mineralvand - den kølige, ikke is, hvis dans - at indtil midnat.

Overhold ferie-mode i feriebyen er meget vigtigt, fordi du skal give din krop en chance for at vænne sig til et andet klima og tilpasse sig en ny måde uden stress.

Ved ankomsten til stranden, hey, vænner man sig til atmosfæren, nyde solen. Efter luft bad kan du gå til vandet.

Ved ankomsten, anbefales det at bade i havet to gange, at have en periode på 4-5 timer. Lige før den første dukkert bankede tilrådeligt, at kroppen er vant til vandtemperaturen. Selv om det er meget varmt - ikke tage chancer og gøre tingene gradvist og støt.

Bedst af alt, hvis den første svømning vil blive afholdt om morgenen, når solen ikke er så bager.

Det er vigtigt at føle foranstaltningen og ikke at svømme indtil læber posineyut. Dette kan føre til en afkøling af kroppen, hvorefter den mest almindelige forkølelse synes universel tragedie, og i stedet for sol, hav og smukke tan, vil du se lægemidler.

Hvis du pludselig føler, at de procedurer, frosset, bør du straks gå til stranden, god gnide med et håndklæde og motion. Du kan spille volleyball, for eksempel, eller bare hoppe.

Og husk, at i de tidlige dage, bør du ikke læne sig tilbage i solen, der ønsker at få en tan på alle de kommende dage. Det er fyldt med trivielle solskoldning, som ikke kun ødelægge din hele nu mytiske tan, men også mindet om ferien, da alle de billeder, du vil have en rød ansigt og krop oblezshee. Selvfølgelig ikke sådan perspektiv er ikke behageligt, så de første tre dage, minimere købet Solen og er ikke i solen fra 11.30 indtil 16.00.

I øvrigt, det var på dette tidspunkt solen udsender radioaktiv stråling og forskellige svampe og gemmer sig fra det ikke vil spare dig. Chancer og modtage sunstroke og migræne, højt blodtryk og så videre.

I de tidlige dage efter købet solcreme, så, når huden vænner sig til solen, du kan købe en solcreme.

Efter at have besøgt stranden, så glem ikke kroppen vaskes salt havvand, og vaske dit hår med shampoo.

Husk at have en hat og solbriller.

Drik ikke alkoholiske drikkevarer på stranden, foretrækker mineralvand, juice og drikkevarer. De bør heller ikke være for koldt.

I en udgivelse er nødvendig for at overholde hvileperiode, som det ikke lyder latterligt. For at nå udhvilet, garvede og rekreation, er det vigtigt at komme op på samme tid om morgenen og gå i seng senest midnat. Selvfølgelig, alle ønsker at sidde i en cafe i morgen, men her vil det nødt til at vælge - eller ferie, havet og stranden, eller en café, indtil om morgenen, for da han kom hjem ved daggry, næppe et ønske om at gå til stranden vises. Og hvis det sker, er det kun takket være det faktum, at samvittigheden pine, men på stranden vil du ikke være en masse sjov. Derfor er du nødt til at overholde den tid regime hvile.

Bedst af alt, hvis du opretter din ferie-mode, hvor det vil blive malet i hele din dag, så vil det være lettere at navigere. Efter alt, du stadig ønsker at besøge og tur, og se de lokale seværdigheder. Derfor er det vigtigt at foretage en korrekt beregning kræfterne og planlægge sin hver dag. Efter alt, du havde de samme arbejdstider og hvileperioder i deres hjemby - at ferie er vigtigt at spørge en vis rytme i livet.