Sådan gendannes fra fødslen. Kvinde efter fødslen. Sådan gendannes tallet efter fødslen

Efter miraklet skete, da efter lange ni måneders ventetid for at tænde en smuk baby, kan du bruge timer på at kigge på det, uden at ophøre med at blive rørt. Men den nyslåede mor sjældent føler sig helt glad, fordi kig på sit eget spejlbillede i spejlet er i stand til at indgyde anger og manglende selvtillid. Mange endda før barnet til verden tror, at tallet hurtigt kommer tilbage til det normale, men i de fleste tilfælde dette ikke sker. Ikke alle kvinder efter fødslen er i stand til så hurtigt som muligt at vende tilbage til den forrige vægt. Desuden er nogle af dette ikke er muligt, og efter et par måneder eller endda år. På grund af det faktum, at dette spørgsmål er mere end relevant, tilbyder vi til at tale om, hvordan man kan komme sig fødsel.

Retur kroppen til den oprindelige tilstand

Først og fremmest skal det bemærkes, at formen af maven lige født en kvinde bestemmer indholdet, i dette tilfælde, det udvidede livmoderen. Så for de første ni måneder af graviditeten, kroppen strækker henholdsvis og øger sin volumen som følge af fremkomsten af nye muskelfibre. Således er mængden af livmoderen på tidspunktet for fødslen stiger fem hundrede, og dens vægt - op til 25 gange! Selvfølgelig, efter levering vil tage tid at kroppen tilbage til sin oprindelige tilstand. Efter en kvinde fødte et barn, livmoderen størrelse svarer nogenlunde til de parametre, der er blevet observeret på den fjerde måned af graviditeten. En mave på dette udtryk er allerede meget mærkbar. Besvarelse af spørgsmålet: "Hvor meget genvindes kroppen efter fødslen", opmærksom på, at livmoderen vender tilbage til sin oprindelige værdi efter cirka fem til seks uger. Vi tilbyder nu at lære om de første foranstaltninger, der skal træffes for at fremskynde processen.

vi bruge is

Hvis du undrer dig over, hvor hurtigt at komme sig efter fødslen, så husk på, at vi skal handle i de første timer efter fremkomsten af en baby til verden. selv på tidspunktet for opholdet på hospitalet i løbet af de første tre eller fire dage, anbefales det derfor, der skal anvendes på den nedre del af maven is til fem - syv minutter et par gange om dagen. Chill stimulerer vasokonstriktion og mindske uterin blødning beskadigede overflade, som fremskynder processen med oprensning af legemshulen af blodpropper, og ikke udvikler blødning.

amning

Vær sikker på at huske på, at for at tabe sig efter fødslen ammende kvinder vil være meget nemmere. Desuden eksperter anbefaler at sætte barnet til brystet er ikke på uret, og på anmodning af barnet. Med denne tilstand liget af en ung mor begynder at producere den nødvendige mængde af oxytocin, er med til at reducere den uterine muskel. Hertil kommer, stimulering af brystvorten på niveauet af reflekser forårsager sammentrækning af muskelfibrene i de kvindelige kønsorganer.

Liggende på maven og bevæger sig

Til livmoderen skrumper hurtigt, ofte nyttigt at ligge mave ned. Dette fremskynder processen med at tømme sin hulhed. Så det er nok til at ligge ned på maven flere gange om dagen for en fjerdedel af en time.

Også mest positive måde på inddrivelse proces af kroppen påvirker den hurtigste stigning i fod (efter et par timer efter fødslen). Så takket være aktiviteten af musklerne under gang der er stimulering af blæren, hvilket forhindrer overløb af uteruskontraktioner. Desuden forbedrer udstrømning af blodpropper hulrum.

Sådan gendannes efter fødslen: brug bandage

Ud over størrelsen af livmoderen, mave form og definere sine rectus muskler, som er placeret i den forreste del af maven. I processen med at bære et barn, og ofte de strækkes til siderne, der danner en såkaldt diastasis. Dette fænomen kan fortsætte i flere måneder efter fødslen, men som regel den finder sted efter 8-12 uger. For at bekæmpe de strakte muskler i maven og diastase eksperter anbefaler brug af en særlig postnatal bandage. Det bidrager til at opretholde den strakte bugvæggen fastsætte de abdominale organer og forhindrer dannelsen af en brok. Desuden dens anvendelse er med til at fastsætte sømmen ved kejsersnit. Hvis du ønsker at bruge en bandage, så nødvendigvis rådføre sig med den læge, som vil fortælle dig om, hvordan man korrekt bære det.

At vælge en bandage

Der er tre sorter af denne medicinske udstyr. Den første af disse kaldes et band-bælte og er bred (15-30 cm) elastik, som ikke blot dækker maven, men også hoften, og det lukkes med velcro. Denne enhed er indiceret til brug under graviditet (placeret på bagsiden af den brede side), og perioden efter fødslen (styrker mest omfangsrige del af underlivet).

Der er også et band-nåde. Det har form af bukser taljen høje og tætte inserter i mave og lænd, samt et bredt bælte. En anden type af bandage - kaldet postpartum - anbefales til kvinder, der har haft et kejsersnit.

Kontraindikationer til at bære en forbinding

Spekulerer hvordan hurtigt at komme sig efter fødslen, er det ikke nødvendigt at fokusere udelukkende på afkast til sit oprindelige udseende. Den vigtigste faktor er bevarelsen af deres egen sundhed. Efter alt, selv en tilsyneladende harmløs ting som en ligklæde, har en række kontraindikationer. Disse omfatter følgende sygdomme:

- nyresygdom;

- Sygdomme i fordøjelseskanalen, der ledsages af oppustethed eller spastisk smerte (fx colitis);

- allergiske sygdomme i huden (kontakteksem, etc.);

- betændelse i huden i områder, der er i kontakt med en klud bandage;

- betændelse i leddene efter kejsersnit.

Sådan bruger postpartum bandage

Kjole bandage skal være udelukkende liggende. I denne stilling mavemusklerne er afslappet, så du kan løse dem ordentligt. I fravær af kontraindikationer bandage anbefales i hele perioden efter fødslen, altså cirka to måneder efter fødslen af barnet. Og det vil ikke kun være et glimrende middel til at genvinde figuren, men også reducere rygsmerter, som ofte forårsager ubehag for unge mødre. Glem ikke, at når iført en bandage postpartum nødt til at tage en pause for 30-50 minutter hver tredje time i løbet af dagen.

Sådan gendannes efter fødslen ved hjælp af gymnastik

Et andet vigtigt trin i processen med at genoprette den normale form er særlige fysiske øvelser. Men skynd dig med gymnastiksalen er ikke nødvendig. Så gå videre til anstrengende motion kan være 8 uger efter fødslen, hvis dit barn blev født naturligt, og ikke tidligere end 2,5-3 måneder, hvis du har haft et kejsersnit. I den tidligere timingen af belastning på mavemusklerne kan føre til alvorlige konsekvenser i form af øget intraabdominal pres, hvilket indebærer at spare diastase, prolaps af vaginal vægge divergens sømme.

trinvis belastning

For at bevare sundhed efter levering, anbefales det at ty til åndedrætsøvelser. de udføres liggende på ryggen. Inspiratorisk vores bedste for at puste maven, udånder som det en mere optrækkelige. Gentag denne øvelse bør være omkring 15 gange på én gang, som en dag kan gøre op til 10 træningspas lidt hårdere. For at gøre denne øvelse bør ske, mens liggende på maven. I dette tilfælde, vil du også stimulere tarme og det ville løse så mange mødre foruroligende problem med forstoppelse. Men husk på, at en sådan uddannelse vises kun til kvinder, der har født naturligt. Hvis dit barn blev født ved kejsersnit, så disse øvelser er kontraindiceret, da de kan provokere uenighed postoperativ sutur.

En anden fremragende svar på spørgsmålet om, hvordan man komme sig fødsel, er en fodgænger walking. Hertil kommer, at denne effektive metode til at reducere mavemusklerne i en tone har næsten ingen tid begrænsninger eller medicinske tilstande. Så gåtur proces bruger de fleste af musklerne i vores krop, og kroppen til at opretholde oprejst fremmer muskelspændinger af bugvæggen. I dette tilfælde kan du altid holde styr på graden af stress, ændre trafikafviklingen i henhold til den helbredstilstand.

hjemme træning

Efter 1,5-2 måneder efter levering kan let øge belastningen på musklerne i underlivet. Det bør dog være opmærksom på, at en alvorlig fysisk aktivitet kan påvirke produktionen af modermælk. Derfor, aerobic, formning, sportslige danse anbefales først efter et halvt år efter fremkomsten af en baby til verden. Op til dette punkt er det bedst at begrænse hjemme træning.

Et par enkle øvelser

1. Antag udgangspositionen, liggende på ryggen. Ben bøje i knæene, så den nederste del af ryggen blev presset til gulvet. Hænder nemt obhvataem hals. Langsomt hæve overkroppen, hans knæ er draget til hagen, de belaste mavemusklerne. Gentag denne øvelse 30 gange.

2. Accepter en startposition liggende på gulvet på ryggen. I dette tilfælde er benene rettede, arme forlænget langs kroppen. Løft forsigtigt fødderne op i en vinkel på 30-45 grader. Knees ikke bøjer. Gentag denne øvelse cirka 20 gange.

Glem ikke om korrekt ernæring

Hvis du er bekymret for, hvordan man kan genoprette tallet efter fødslen, bør der være opmærksomhed på, hvad du spiser og i hvilke portioner. Således begrænse indtagelsen af animalsk fedt, der indeholder for eksempel, svinekød og fløde. Også, fjerne fra deres kost og højt kalorieindhold fødevarer nødvendigvis følger størrelsen af deres portioner. Men for at blive involveret i kost er ikke værd. Din kost bør være sund og varieret, faktisk alt, hvad du spiser, og den indflydelse på dit barn (hvis du amme). Så bør en kvinde efter fødslen være sikker på at inkludere friske frugter og grøntsager i deres menu, korn og mælkeprodukter. Skal begrænse forbruget af bagværk, smør, samt alle salt, fede, stegte og krydret. Alt dette vil bidrage til at bevare sundhed (og din egen og din baby) og hurtigt gendanne den tidligere vægt efter fødslen.

hudpleje

En væsentlig rolle i dannelsen af det udseende, som bliver en kvinde, efter fødslen, er en hudlidelse. Dette gælder især for vores mave, som under graviditet udsættes for spændinger, hvilket ofte fører til udseendet af strækmærker og dannelsen af såkaldte "forklæde" (overskydende hud). Som regel forekomsten af sådanne ubehagelige konsekvenser er rent individuel karakter. I de fleste tilfælde, efter fødslen af barnet huden på maven af en ung mor hurtigt reduceret, og vender tilbage til sin normale tilstand. Men for at fremskynde processen, noget at gøre efter fødslen stadig er nødvendig. Først og fremmest, eksperter anbefaler at hæve sin tone, ved hjælp af douches. Det er ønskeligt at tage om morgenen. Til at begynde, et par minutter ved hjælp af varmt vand, og tænd derefter for varmt. Så lad koldt vand i et par sekunder. Vær sikker på at holde sig for øje, at det er nødvendigt at opvarme kroppen meget længere end køligt. Efter denne procedure anbefales at gnide sig selv et groft håndklæde. En slags massage hjælper stimulere kutan blodstrømning.

Derudover kan du bruge en kontrast bad og særlige kosmetik. Imidlertid bør deres valg gribes an meget omhyggeligt. Dette skyldes det faktum, at medlemmerne af disse stoffer let absorberes ind i huden, kan trænge ind i modermælken og skade dit barns helbred.

konklusion

Så i dag vi lært, at reagere præcist og utvetydigt på spørgsmålet om, hvordan kroppen kommer sig efter fødslen, er ganske vanskeligt. Efter alt, denne proces er ikke kun afhængig af den måde, hvorpå barnet blev født, men også på mange individuelle faktorer. Men uanset dette, kan du altid hjælpe din krop regelmæssig fysisk aktivitet, sund ernæring, kosmetik og mange andre.