Tubular gummi Expander med håndtag. Øvelser med rør ekspandere

En rørformet ekspander udformet i form af en elastik med håndtag, er en effektiv flerfunktionsanordning til fitness og vægt uddannelsesorganisationer derhjemme. Betjening af enheden eliminerer brugen af vægtstænger og håndvægte, pladskrævende træningsudstyr, der gør det muligt at øge belastningen i løbet af den normale træning.

tid

For at kunne bruge en hvilken som helst gummislange Expander med håndtag? Ved driften af enheder ty:

1. Boksere, professionelle wrestlere, og andre fans af kampsport, der kræver den gradvise udvikling af styrke evner af sin egen krop.
2. Folk, der er overvægtige og ikke har mulighed for regelmæssigt at besøge en gym.
3. Personer, der foretrækker gym hjemme og ønsker at opnå en ekstra byrde i øvelserne på pull-ups, push-ups, mavemuskel træning
4. Atleter, der er involveret i vægtløftere. I dette tilfælde er det rørformede expander gør det muligt at forøge niveauet af modstand under udførelsen af forskellige former for elevatoren.
5. Weightlifters, der ønsker at forbedre resultaterne i dødløft.
6. Atleter, der har brug for at styrke rygmuskler og guidede at udføre stretching.

virkemåde

Når en atlet kører med vægte på belastning niveau afgørende indflydelse på tyngdekraften. Derfor, når vægten løft til muskel er en større kraft end når projektilet sænkes. Under brug af gummi expander, belastningen afhænger af den elastiske substrat modstandssimulator, hvis niveau er identisk både i kompression og elastisk, når den strækkes blår. Således er musklerne holdes i konstant spænding.

Under træning med elastiske ekspandere i kraft mindre aktive væv, små muskler, som er ansvarlige for at opretholde en stabil kropsstilling i rummet. Derfor udfører en træning med denne trædemølle, en atlet ved aldrig med sikkerhed, hvad kraft påføres i et og andet.

kvalitet

Picking rørexpander, bør du være opmærksom på materiale i fremstillingen. Optimal variant med hensyn til kvalitet - en simulator med en speciel hexan- fletning. Sidste høj grad forlænger levetiden af apparater, især beskytte gummi af den fulde og endelige brud.

Hvis designet ikke giver fletning bør fokusere på sager med en imponerende tyk gummi. Fortrinsvis flere gange for at strække expander rør før de køber. Hvis overfladen af det materiale, der har hvide striber eller pletter, er det bedre at give fortrinsret til andre muligheder.

håndtag

Valg værd ekspander gummislange med håndtag lavet af robust, modstandsdygtig over for mekaniske skader og skridsikkert materiale. Som praksis viser, den mest bekvemme i brug er anordninger, som håndtag indeholder teksturerede, ru overflade. Denne funktion giver en forbedret vedhæftning til atletens hænder med de aktive øvelser. Robuste håndtag sikre mod utilsigtet at glide ud af simulatoren og skade.

belastning niveau

Ironisk nok, ved at vælge universel griber røret, skal du være opmærksom på farven på produktet. Nuance spiller en rolle i en skærm, der angiver modstandsdygtighed af simulatoren.

Det er lettest at håndtere, ved hjælp af en gummislange ekspander gul. Denne udformning giver en minimal belastning niveau og er velegnet til begyndere til atleter, sportsfolk, der er ved at komme fra skader, og mere retfærdig sex, langt fra almindelig gym.

Vedrørende grønne apparater, bør disse ikke afviger for meget modstand indikator ifølge den foregående udførelsesform, øge belastningen kun lidt. Derfor bør avancerede atleter fokusere på gummi ekspandere rød. For så vidt angår artiklerne en blå nuance, er sådanne anordninger beregnet til rigtige atleter.

Nogle producenter beskæftige mærker, som angiver arten af simulatoren modstand på håndtaget. Svag belastningsniveau er markeret med tallet "1" medium - "2", og har derfor en stærk "tre" værdi.

længde

Når du vælger gummi expander spiller en vigtig rolle, ikke kun dens modstand, men også længden. Naviger her står på parametrene for din egen krop. Hvis elasticiteten af enheden er for lang, kan det afkortes ved at binde et par knob.

træner muligheder

Du kan udføre følgende øvelser med rør expandere:

• lodret trækkraft;
• horisontal fremstød i stående eller siddende stilling;
• elementer med vægt på biceps og triceps;
• øvelser for mavemusklerne;
• spjæt, som er i stand til at være en erstatning for stramning.

Alle de ovennævnte muligheder for gummi expander er relevant ikke kun for erfarne atleter. Brugen af enheder med et moderat niveau af resistens er egnet for folk, der føler behovet for at opretholde kroppen i god form. Generelt simulatoren er godt for alle, der ønsker til en vis grad øge mængden af muskelmasse.

Tube expander med gummi håndtag - øvelser

Ved hjælp af elastisk simulator kan give belastning stort set alle muskelgrupper: maveregionen, arme, ben, skuldre og ryg. Valg til drift af apparatet kun afhænger af brugerens fantasi. Det er dog nødvendigt at give nogle grundlæggende øvelser med brug af værktøj.

For at udøve bryst, arme og skulder muskler strække nok stopper i den midterste del af det elastiske rør, placere fødderne skulder bredde fra hinanden og fat i håndtagene. Efterfulgt af fortynding til at udføre let bøjede arme til siderne.

En anden mulighed, der fokuserer på at styrke torsoen, foreslår vedtagelse af en tilsvarende bestemmelse. Den eneste forskel til fordel trække armene bøjet i albuerne til brystet. Bevægelse kan udføres skiftevis.

For at udøve lårmusklerne er nødvendig for at fange styret greb for foden. Næste ben blev skilt i hånden og vendte tilbage til den oprindelige position. Som i det foregående tilfælde, kan bevægelsen udføres skiftevis med hvert ben.

For at sikre, at belastningen på mavemusklerne, nok til at sidde på gulvet og lænede sig frem lidt. Expander håndtag er holdt i hænderne, og rørene er engageret til fødderne, bøjet i knæene. Yderligere standard udført bøjning og udstrækning af huset.

Som et resultat,

Gummi Expander med håndtag - en af de bedste muligheder for uddannelse i private hjem. Dens drift og opbevaring kræver ikke speciel bredde af plads i huset, og klasser kan være organiseret i en hvilken som helst fri minut. I løbet af uddannelsen er udnyttet næsten alle muskelgrupper, som er blevet forsømt i løbet af den normale fitness.