Vitaminer til at forbedre hukommelsen

Hukommelse er alle forskellige: nogle huskes bedre, andre - værre. Det afhænger ikke kun af arten af data, men også på følelsesmæssige tilstand og sundhed hele organismen. Det spiller en vigtig rolle ernæring, samt vitaminer for at forbedre hukommelsen, samt manglen på dem forringer hjernens funktion. Dette gælder især for vitaminerne A, C, D, E og gruppe B.

De vigtigste vitaminer til hjernen og hukommelse

Vitamin A - en kraftfuld antioxidant, der hjælper med til at udvikle nye celler, bremser aldring, forbedrer hukommelsen. Indeholdt i græskar, abrikoser, gulerødder, persille.

C-vitamin - aktiverer hele kroppen. C-vitamin er ansvarlig for sikkerheden for skibe og celler i immunsystemet og psykiske tilstand på den person. I et stort antal, der er indeholdt i de kiwi, citrusfrugter, jordbær. Værdifulde egenskaber af C-vitamin er bedre bevaret i en våd, fortrinsvis friske produkter.

D-vitamin lagrer karrene i hjernen, forhindre aldring og knogle forandringer. Indeholdt i fødevarer af animalsk oprindelse og syntetiseres ved hjælp af sollys.

Vitamin E - beskytter skibe fra aldring og dannelsen af blodpropper, detoxifies, giver huden elasticitet. Utilstrækkelige mængder af E-vitamin fører til tidlig ældning, svaghed, blodkar og reducere mentale evner. Indeholdt i fødevarer rige på fedt.

Gruppe B - vitaminer til at forbedre hukommelsen №1

Vitamin B1 producerer energi til kroppen, nervesystemet understøtter overførsel af signaler mellem muskler og nerver. Med en mangel på vitamin B1 vises irritation, sløvhed, tab af appetit (op til anoreksi) og hukommelse, så måder at forbedre hukommelsen med brugen af dette vitamin er velkendte for mange. Fundet i fødevarer såsom bønner, hvidløg, bønner, majs og havre. I et surt miljø, og når de opvarmes ødelagt. Langsigtet afkøling fører også til et tab af værdi af vitaminet.

Vitamin B2 er involveret i næsten alle vigtige processer i kroppen: dannelsen af røde blodlegemer, stofskifte, fordeling af protein i kroppen. Mangel på vitamin forårsager øjensygdom, og søvnforstyrrelser, sinke reaktionen og hukommelse forringes. Modstandsdygtigt over for høje temperaturer, men lyset er ødelagt. Indeholdt i leveren, mælk, løg, persille.

B3-vitamin opfylde de forskellige behov i kroppen. Godt stykke arbejde cirkulation og dermed hukommelse - en fortjeneste af vitamin B3. Indeholdt i lever, fisk, svesker, magert kød. Sovepiller, alkohol og fødevareforarbejdning reducerer mængden i kroppen, hvilket resulterer i vitaminer til forbedring hukommelse ikke fungere.

B6-vitamin er et antidepressivum. Med nervøsitet og stress i kroppen forbruges i store mængder. Øger ydeevne og mental aktivitet. Den indeholder soja, bønner, havtorn, valnødder.

Vitamin B 9 er ansvarlig for blodgennemstrømningen, dannelsen af røde blodlegemer, beroliger nervesystemet giftstoffer fra kroppen. Mangel på vitamin B9 forårsager træthed, irritabilitet, glemsomhed vises, neuralgi. Det findes i mange fødevarer, men er ødelagt under indflydelse af temperaturen. Mange vitamin greens, gær, tørret frugt, bælgfrugter.

Vitamin B12 findes i mælk, kød, ost. Fordi vitamin B12 absorberes bedre jern, vitamin A, C og andre stoffer.

Interagere med andre sporstoffer, vitamin B12 hjælper celler vedligeholde genetisk information. Det reducerer stress, som ugunstigt påvirker aktiviteten i hjernen.

Vitaminer til at forbedre hukommelsen, samt at afslutte arbejdet i hele kroppen, alle er vigtige. Manglen på mindst ét element i en negativ indvirkning på dets aktiviteter. Skål og lad hukommelsen vil aldrig lade dig ned!