Vitaminer til kvinder - behovet for sundheden

For sundhed, skønhed hud, hår og negle vitaminer er ansvarlige. Den moderne kvinde er konstant i problemer. Arbejde og huslige pligter tager al min fritid, som for sig selv er ikke nok. For at være altid aktiv og smuk, har et godt helbred, bør du tage vitaminer for kvinder.

Den centrale rolle af næringsstoffer

Hver af de vitaminer bruges til at udføre en bestemt opgave i kroppen. Deres sag er rettet mod at bevare vores sundhed. Kroppen selv er ikke i stand til at producere disse nyttige stoffer for ham, så at genopbygge deres bestand er nødvendigt at bruge den nødvendige mad eller kosttilskud.

Vitaminer til kvinder er vant til at udføre de vitale funktioner:

- bremse aldringsprocessen,

- styrke immunsystemet,

- Holdes væk fra stress,

- øge mængden af energi, der produceres,

- beholde balancen af kvindelige hormoner,

- bidrage til forebyggelse af brystkræft,

- at styrke sundheden for det kardiovaskulære system,

- mindske ubehaget opleves af kvinder i menstruation.

Mangel på vitaminer har sine negative virkninger, der fører til hormon forstyrrelser og svække sundhed.

Kvinders vitaminer er også antioxidanter - det er A, C og E. De giver effektiv beskyttelse i alle celler i kroppen.

Vitamin A er ansvarlig for sundhed og skønhed af kvinders hår, forbedrer hudens tilstand, som bliver mere elastisk og bliver velplejet udseende. Dette stof er nyttigt at styrke knogler og blødt væv. Vitamin A forbedrer synet. Indeholdt det i grøntsager såsom melon, græskar og gulerødder. Blandt de frugter, de er rige på abrikoser.

En særlig rolle i dannelsen og koncentrationen af røde blodlegemer spiller vitamin C. På grund af sine sår heler hurtigere. Nogle videnskabelige undersøgelser har vist sin rolle i behandlingen af barnløshed. Kilderne til dette materiale er appelsiner, grapefrugt, jordbær, kiwi og solbær.

Det bremser aldringsprocessen og reducerer risikoen for blødning vitamin E. Rich i deres fiskeolie og nødder.

Vitaminer til kvinder, bedst at fjerne aldersrelaterede forandringer - det er B6, B9 og B12. De bremse de processer, der fører til aldring, forbedre stofskiftet, regulere hormon niveauer, øge effektiviteten af organismen, fremme normal fungerende hjerne, er normaliseret proteinsyntese og celledeling. Meget vigtigt vitamin B9 for gravide kvinder, kan lave niveauer af som fører til fejl i det udviklende foster.

Indeholder disse vitaminer i bananer og kød, kornprodukter og bælgfrugter, fisk og ost, æg og bønner, asparges og jordbær.

Til dannelse af knogler, tænder, og for at opretholde nervesystemet vigtige vitamin D.

I overgangsalderen det hjælper med at forhindre osteoporose, reducerer risikoen for tarmkræft. De er rige på kød og fisk, æggeblommer, spinat og havregryn.

Nødvendig for sundhed er vitamin C. Det understøtter knoglestyrke og forbedrer blodpropper hos ældre. Indeholder dette vitamin i sojaolie, broccoli, bladgrøntsager, og fiskeolie.

polyvitamins

Komplekse vitaminer for kvinder er i stand til at give kroppen med alle vitale stoffer. Du skal vælge at bruge den passende sammensætning efter alder og tilstedeværelsen af visse typer sygdomme. Vitaminer til kvinder er tilgængelige, under hensyntagen til de processer, der forekommer i kroppen. Den væsentlige forskel er komplekse til gravide og ammende mødre. Visse multivitaminer omfatter kvinder, der bekymrer sig om skønheden i hår, hud og negle. Der er særlige faciliteter for mennesker med diabetes. Følgende er populære multivitamin "Complivit" "Eleven Pronatal", "Multivitamin" og mange andre.

Når du vælger vitaminer er nødvendige for at huske om afvisning af deres overflod i kroppen, som truer med at forskellige sundhedsmæssige lidelser.