10 fejl, at folk gør, for første gang kommer til træningen

Så den første gang du går til gymnastik. Hver nytilkommen gør visse fejl, så du skal lære om de mest almindelige at undgå muligheden for dem.

Du tager det med for meget begejstring

Hvad er rookie fejl, der fik sin første lønseddel? Han bruger det fuldstændigt. Det samme gælder for din første tid i gymnastiksalen. Du sætter al din energi i en session, og som et resultat får meget træt. Hvilket igen fører til det faktum, at du begynder at komme med undskyldninger for, hvorfor du går ikke at engagere sig i den næste tid. Desuden kan denne fremgangsmåde føre til skade. Hvis du vælger for meget pres inden for samme træning, chancerne for, at du får tendinitis er meget høj. Og det er en årsag eller en undskyldning for ikke at gå til gymnastik næste gang. I stedet bør du gradvist vænne sig til sit nye aktivitet.

Du konkurrerer med den forkerte person

Gym kan hurtigt blive til en zone med total ødelæggelse af selvværd og selvtillid. For at finde din perfekte krop, du tager tid, og hver person har deres egen karakteristika, og den hastighed, hvormed muskler kan vokse, er også anderledes på alle. I stedet for at prøve at løfte den samme vægt, eller for at opnå samme hastighed som den person ved siden af dig, skal du forsøge at konkurrere med dem, efterhånden forbedre deres egen præstation. Du kan blive for sig selv som de bedste fans og den bedste udfordrer.

Du forsøger at presse motion ind i en travl tidsplan

Langsomt og altid vinder løbet. Som det er tilfældet med kosten, de bedste resultater opnår du først efter et stykke tid. Prøv at gennemføre uddannelse så hurtigt som muligt - det er altid en dårlig idé. Alle mennesker har sagen, men det betyder ikke, at du skal prøve så meget vægt som jo mere du kan rejse så hurtigt som muligt at afslutte uddannelsen snart. I stedet bør du nærmer dig øvelserne sikkert. For eksempel bør du helt sikkert tage sig tid til at varme op, før man går i gang på den vigtigste del af træningen. Du bør afgøre, hvor meget tid du kan afsætte til en træning for at nå sit mål. Så du kan organisere din dag i flere detaljer, give dig selv en fuld ret til at bruge tid i gymnastiksalen uden hastværk. Således vil du være mere tilfredse med resultaterne af deres træning og nå deres mål med tillid.

Du behøver ikke drikker nok vand

Drikkevand - en banal aktivitet, men når det kommer til fysisk aktivitet, kan vandet spille en central rolle. Spise den anbefalede daglige vand norm (to liter) ikke kun øger chancerne for, at du vil tabe sig hurtigere, men også bidrager til at gøre øvelsen meget mindre vanskelig. kan Vand hurtigt gendanne energi-niveauer og gør musklerne mere fleksibel. Det fungerer som et smøremiddel til dine muskler og led, så hvis du i tilstrækkelig grad fugter din krop, kan du undgå kramper og gøre din krop stærkere og mere fleksibel.

Du er for krævende af sig selv

Hvis du tror, at du straks kan udføre det samme program, der udfører din ven, som går til gymnastik i 2012, så tro om igen. I stedet bør du starte med noget enklere. Du er nødt til at beskæftige sig med, så du føler pres på musklerne, men det gør ikke helt mistet evnen til at arbejde den næste dag. Et stort antal mennesker er blevet for krævende af dig selv på den første dag (eller nogen var for krævende for dem), og de er ikke længere tilbage til gymnastik. Må ikke falde i denne fælde. Der er intet galt at gå midt i løb for at give dig selv en pause. Desuden vil du få mere glæde af det faktum, at den langsomme ned, og derefter afslutte træningen end hvad der generelt ikke vil være i stand til at fuldføre træningen på grund af træthed. Som et resultat, vil du ønsker at gentage øvelsen, men ikke opgive at forsøge.

Du behøver ikke mærke forbedringer

Ændringer kommer med tiden. Det kan tage flere uger af uddannelse, så du kan lægge mærke til de ændringer i din krop. Men der er nogle fordele, der kommer meget tidligere, men du normalt ignorere dem. Folk bliver ofte frustrerede i uddannelse, da størrelsen af deres tøj ikke reduceres til et par dage, og de kan ikke tabe 10 kilo på 10 dage. Men sporten har mange fordele, såsom bedre søvn, bedre koncentration og bedre generelle sundhed. Du bør ikke glemme at være opmærksom på det, når du leder efter motivation til at fortsætte med at engagere sig i sport. For at forstærke effekten, kan du holde en dagbog, som vil fejre, hvad du spiser, hvordan du gør, og hvordan du føler. Så vil du bemærke, at din krop, at noget er galt, eller, tværtimod, at man begyndte at føle sig meget bedre.

Du behøver ikke spise ordentligt

Du vil ikke fylde sportsvogn den billigste brændstof, er det ikke? Det samme gælder for din krop. Hvis du vil have den til at vise gode resultater i gymnastiksalen, du har brug for at oplade den med energi, hhv. Før træning du har brug for at spise en ret, som vil tillade dig at genoplade batterierne og at holde al den træning med maksimal effektivitet. Så skal du omhyggeligt vælge de produkter, hvis du ønsker at gå til gymnastik. Hvad med en komplet afvisning af mad? Dette er en meget dårlig idé. Hvis du ikke vil spise før motion, er det sandsynligt, at der blandt de erfaringer, du føler dig svag, men det blot giver dig mere grund til ikke at spille sport.

Du behøver ikke rådføre sig med en ekspert

Når du ønsker at lære noget nyt, du er altid bedre at spørge om det på den person, der forstår dette. Hvis du ønsker at begynde at spille sport, bør du rådføre sig med en erfaren instruktør. Du behøver aldrig at stoppe læring, fordi i sport er der altid plads til at vokse. Du kan altid blive stærkere. Når du beslutte, hvilken type motion er bedst for dig, læse om det. Besøg en række forskellige kilder til at indsamle så mange oplysninger som muligt. Du kan endda se nyttige videoer på nettet.

Du tror ikke, der kan ændre

Din motto: Fremskridt kræver tålmodighed. Den menneskelige krop mister sin form meget hurtigere end det tager. Derfor bør du ikke blive skuffet, hvis du går til gymnastik efter en lang pause og ikke får de samme resultater, som blev opnået før denne pause. Du har brug for at komme tilbage i form, men ikke starte fra det sted, hvor du slap. Du bør indse, at din krop er forskellig fra, hvad det var, da den sidste gang du spillede sport, så du kan blive nødt til at starte fra bunden. Du kan nå dit mål, og du vil være sikker på at gøre det, men du bliver nødt til at være tålmodig. Tro på dig selv og giv dig selv tid til at opnå det ønskede resultat.

Du glemmer at strække

Strækker er tidskrævende og ikke brænde kalorier, så det kan synes irrelevant og ineffektiv. Men i virkeligheden det forhindrer mange skader, så du vil i hvert fald ikke kan glemme alt om det.