A, B, C, D, E: Hvilke vitaminer er godt for øjnene!

Vores livskvalitet afhænger af den mad, vi spiser. Det bør være nyttige i kroppen og bringe en tilstrækkelig mængde af fedtstoffer, kulhydrater, proteiner, samt forskellige mineraler og vitaminer. Og hvis et protein eller fedt skrevet en hel del, du ved, hvad god vitaminer er afgørende for at bevare vores sundhed, er det ikke så enkelt. Den største hindring for dette er den overflod af spredte oplysninger.

Hvorfor har vi brug vitaminer

Vitaminer er biologisk aktive stoffer, der understøtter de vitale funktioner i kroppen. Kernen er en katalysator til at accelerere virkningen af hormoner og enzymer. Deres overskydende eller mangel kan føre til hypervitaminose eller vitaminmangel. Det hedder, at er usikre for menneskelig ligeligt.

For de forskellige organer i det menneskelige legeme er nyttige forskellige elementer. For eksempel, hvis du har problemer med synet, så er du på udkig efter oplysninger om, hvilke vitaminer er godt for øjnene. Selv om de skal anvendes på en afbalanceret og lydhør over for behovene hos andre organer, der stadig har brug for at tale om nogle af dem hver for sig.

Vitaminer til øjnene

Da han skrev den klassiske, øjnene er sjælens spejl. De accepterer de fleste af oplysningerne om verden. I dette tilfælde de visuelle billeder er så naturligt for os, at vi ikke engang tænke på det faktum, at lugtesansen, hørelse og berøring vil blive savnet for at forstå, hvor smuk vores verden. Derfor er det meget vigtigt at vide, hvilke vitaminer er godt for øjnene dér og i hvilke produkter de er.

Vitamin A. Hans visitkort - orange frugter og grøntsager. I et stort antal, der er indeholdt i gulerødder, abrikoser, græskar, havtorn, persille og salat. Det er en del af den visuelle pigment og hjælper med at omdanne lys på nethinden til at producere visuelle billeder. Med sin mangel væsentligt reduceret evne til at se i mørke. Og når øjet overskydende følsomt over for lyse stråler.

Vitamin B. Det har en anden betegnelse - riboflavin. Samt vitamin A, behøver det ikke en lang søgen efter et svar på spørgsmålet "hvad god vitaminer brug for dine øjne." For at opnå det skal du spise fuldkornsbrød, lever, mandler, ost og kød. Ulempen ved dette stof i kroppen fører til træthed og er ledsaget af fremkomsten af tårer urimelige, nogle svært ved at fokusere og sløre konturerne set.

Vitamin C. Dette vitamin rige planter såsom solbær, vilde rose, urter, citrus og mange frugter og grøntsager. Han er ansvarlig for reguleringen af det indre tryk og blodcirkulation i øjnene, og har også antimikrobiel aktivitet.

D. Vitamin Beliggende i mejeriprodukter, rød fisk og svampe. Desuden produceres under indflydelse af det menneskelige legeme for sollys. Spurgte hvad godt de vitaminer, der er nødvendige af vores øjne, kan vi sige med fasthed - D-vitamin Fordi dens hovedsagen er at regulere udvekslingen af vigtige mineraler, såsom fosfor og calcium. Derudover er han er ansvarlig for modtagelighed af nervecellerne, mobiliteten af øjet, har en virkning på blodkoagulationsfaktorer og muskel kontraktile egenskaber.

E-vitamin For at opnå det er nødvendigt at bruge mælk, frø, korn og nødder. Dette er især vigtigt, da det angår de uundværlige elementer. Det vil sige, er den menneskelige krop ikke producere det, og det kan gøre det kun med mad. Samtidig, vitamin E , sammen med beta-caroten og C-vitamin forhindrer muligheden af nethindeløsning øjne og fremkomsten af grå stær. Det giver dig mulighed for at øge reserverne af vitamin A og regulerer forekomsten af overskydende vitamin D.

Vitaminology Moderne videnskab opstod relativt nylig. Men det kan allerede besvare mange spørgsmål. For eksempel har nogle gode vitaminer til håret eller til en sund teint, indre organer og bevægeapparatet. Men øjet - er et særligt organ, som kræver omhyggelig vedligeholdelse og indsender alle nødvendige vitaminer kompleks. Efter alt, kun hendes øjne fuldt ud kan fortælle os om, hvad der sker rundt.