Bænk til pressen - råd om valg

At regne med en slank krop og opretholde et godt helbred kan kun ske med regelmæssig træning. Navnlig dem, der ønsker at pumpe området af bukpressen, før de eftertragtede "terninger" skal være opmærksomme på specielt sportsudstyr. Så selv den mest standardbænk til pressen kan hjælpe med at få en perfekt flad mave bogstaveligt indenfor en måned.

Hvor uundværlig er bænken til træning af abdominalpressen?

Denne simulator bliver simpelthen uerstattelig i tilfælde, hvor det er nødvendigt at fjerne kvipper i bukregionen på kort tid, fjern overskydende fedt fra taljen, gør musklerne mere fremtrædende. Forresten er der sådan en bænk til pressen og ryggen, det hjælper med at pumpe skinkerne og lårene.

Regelmæssige sessioner på bænken har størst positiv indflydelse på indre organers tilstand, så kroppens systemer virker med øget aktivitet. Fysiske belastninger kan slippe af med stress, hæve moralen og tvinge viljen til at gennemføre opgaverne.

Bænk til tryk: basistyper

Der er separate typer simulatorer til dette formål. De adskiller sig ikke alene i konstruktion, men også i grad af belastning på individuelle muskulære zoner:

1. Bænk med vandret plan - indeholder en flad ukontrolleret overflade. På en sådan simulator vil novice atleter simpelthen udføre øvelsen. En bænk på en sådan presse kan koste omkring 1500-2000 rubler.
2. Bænk med justerbar ryglæn - indeholder fastgørelser til fastgørelse af flyet under separate vinkler. Simulatorens funktion gør det muligt at udarbejde individuelle zoner med forstærkning. Prisen på hjemmemarkedet starter fra 2500 rubler.
3. Bænk til tryk med bøjet plan er ideel til udførelse af elementer med vægt på bøjning. Lignende simulatorer koster omkring 2500-3500 rubler.
4. Romersk bænk - indeholder ruller til fastgørelse af fødderne i en statisk position. Det giver mulighed for at udøve øget belastning på abdominalområdet på grund af manglen på et anlæg under ryggen. Priserne her starter fra 4000 rubler.
5. Universalbænk - Simulatorens designfunktioner åbner mulighed for at pumpe ikke kun abdominalområdet, men også ben og ryg. Normalt bruges den som et element af komplekst træningsudstyr.

Materialer til fremstilling

Selvfølgelig bruges de mere af høj kvalitet baser til at producere simulatoren, jo længere tjener den sin ejer. For at regne med den maksimale funktion af bænken til pressen, er det værd at give fortrinsstilling til produkter med stålramme. Træ og plast varierer i reduceret vægt, men kan deformeres. Generelt er jo større forskellen mellem den tilladte belastning og atletens vægt, jo højere stabilitetsmarginalen for simulatoren er at beskadige.

Hvad angår polstringens karakter anbefales det at købe en bænk, der er dækket af ikke-tæt, tæt materiale. Fyldstoffer i form af skumgummi absorberer dårlige lugte og kan hurtigt slides ud. Derfor foretrækkes det bedst at give silicone eller knust gummiflis. Når man vælger en bænk, er tilstedeværelsen af præcise, stærke sømme, fraværet af pletter af lim, fremspringende tråde. Alt dette indikerer en anstændig polstringskvalitet.

Når man vælger en simulator til træning, er bukområdet positivt modtaget ved brug af antiallergene materialer som fremstillingsmaterialer. Ellers forekommer det ret ubehagelige reaktioner på huden som et resultat af kontakten af bænkens overflade med kroppen.

Nyttige anbefalinger

Når man vælger en bænk til træning af pressen, skal der lægges særlig vægt på følgende:

1. Simulatoren skal have et bekvemt og enkelt justeringssystem. Dette giver hvert familiemedlem mulighed for at træne, baseret på personlige behov.
2. Før du køber en bænk, bør du tjekke den igen.
3. Det er ønskeligt, at de elementer, der kommer i kontakt med kroppen under aktive kropsbevægelser, er dækket med et blødt og tilstrækkeligt stærkt materiale for at undgå blå mærker og blå mærker.

Bænk til pressen med egne hænder

Der er flere måder at håndlavede bænken på for at pumpe bukpressen. Lad os dvæle på den enkleste og mest tilgængelige.

For at lave en bænk til pressen, er det nok at få et solidt bord omkring 40 cm bredt og ikke mindre end højden af den højeste bruger, der planlægger at engagere sig i enheden. Som et middel til at ændre skråningen er at bruge en træbjælke, det er fyldt på enden af bænken. Sidstnævnte vil danne grundlag for at engagere bænken bag trappen af den svenske mur.

For at holde på bordet kan du rette fødderne bag tværstangen, som er placeret umiddelbart over enden af bænken. Til disse formål er det dog mere hensigtsmæssigt at tilpasse et stærkt bælte til slutningen af produktet.

Afslutningsvis

Tilsyneladende bør udvælgelsen af bænken til træning af pressen kontaktes så tæt som muligt, ikke kun at være opmærksom på ovenstående anbefalinger, men også baseret på personlige, specifikke behov. Få en rigtig ergonomisk, højkvalitets og funktionel simulator, og klasser vil være nyttige, tilfredsstillende og sikre.