Forebyggelse af stress. Et par vigtige tips til at forbedre deres indre fæstning.

Det faktum, at en sådan stress, i dag alle kender første hånd. Vi arbejder meget, lidt hvile, og alt andet, vi ødelægger allerede svage krop med deres afhængighed: alkohol, cigaretter og narkotika. Selv overdreven brug af fødevarer kan let føre os til en ubehagelig og uudholdelig følelse af utilfredshed.

Så stress forebyggelse. Der er masser af rådgivning om dette emne i litteraturen og på internettet. de er alle temmelig ens og ikke noget nyt i sig selv ikke bære. Først og fremmest, selvfølgelig, er at ændre din sædvanlige tidsplan. Knock dig ud af en skure uni dage, overfyldte problemer. Lidt ændre rækkefølgen af udførelsen af deres opgaver, lidt livligere tænke på nye og anderledes. Skal beskrive hans særlige liste for dagen, og du vil se, at mange af de problemer er løst er ikke så svært, og nogle gør ikke værd din opmærksomhed.

Ved den mindste antydning af stress - stop. Se dig omkring, tage et par dybe indåndinger. Du vil føle dig selv som en rabiat hjerteslag bremser, hovedet rydder, og det bliver meget lettere at vurdere situationen.

Hvis du altid føle i god form, er du nødt til at medtage i dit liv sport. Det kan være dans, gymnastik eller aerobic, pool, eller endda en almindelig tennisbane (stress forebyggelse -! Tider meget behagelig ting).

Prøv at få nok søvn. Stop hængende langt ud på natten foran computeren og tv - det har en negativ effekt på morgenen væsen, dermed træthed, dårligt humør og dovenskab. Læs bogen før de går i seng - det er ikke kun nyttig, men også behageligt tidsfordriv.

Hvis du ryger, bør du genoverveje din holdning til cigaretter. Forebyggelse af stress er næsten helt eliminerer denne ubehagelige selv for den menneskelige forhold. Husk, at for at nægte nikotin nemmere end det ser ud ved første øjekast. Tænk over dit helbred, sundhed folk tæt på dig, og for de kommende generationer - de fortjener ikke de problemer, der opstår på grund af røgen.

En anden praktisk rådgivning på områder som forebyggelse af neuroser er kærligheden til sig selv. Må ikke uhæmmet narcissisme narcissistisk dagligt, og en nøgtern vurdering af deres positive kvaliteter. Mener, at du har noget at være stolte af.

Hvis forebyggelse er solidt stress i dit liv, du finder tid til venner og bekendte! Efter alt, du ved, at ægte venskab - dette ansvar og omsorg, og regelmæssig opmærksomhed på de mennesker. Vær sikker på, at de vil reagere i naturalier.

Og måske vigtigst af alt, at tænke positivt. Verdens en masse mennesker, og hver af dem har sine egne problemer: små, store, bare enormt. Hvem ville ikke sige, men hans sind er stadig materiale. Fremragende forebyggelse stress - evnen til at nyde, hvad der er. Hvis positiv tænkning ikke udvikler, er der flere opskrifter:

1. Vær helt stille. Træk vejret jævnt og uden spring.

2. Sig til dig selv, at alle-alle problemer er løst. Før eller senere, men den måde derude.

3. Være fleksibel i forhold til omverdenen, lidt justering under dens vilkår.

4. Prøv at smart opdele deres tid. Må ikke håndtere flere opgaver på én gang, ellers er det fyldt med ubehagelige konsekvenser.

5. Hvis stress på den måde - tage hvile. Kort produktiv ferie (husk, at ændringen af aktivitet - hvile, også) ikke forstyrrer din virksomhed, men tværtimod vil kun gøre en ny kraft til at tage for at overvinde forhindringer.

Forebyggelse af stress - ganske interessant proces, der hjælper med at gøre livet lettere. Selv hvis du er meget fleksible og er immune, selvom din fred i sindet vil være nok for hele arbejdsdagens personale, mens du stadig er en person, som har sin egen indre verden, og denne verden til et bedre sted at opretholde orden og harmoni.