Hvad skal være det normale vægt?

Hvad er en sund vægt? Det er mest ofte forbundet med den visuelle appel, men vi må ikke glemme, at den optimale kropsvægt - det er også en forebyggelse af mange sygdomme.

Normale vægt kvinder

De fleste af nutidens mennesker, især de unge, har en meget forvrænget opfattelse af, hvad der bør være en kvindes vægt. æstetiske standarder for kvindelige krop eksisterende i dag faktisk ikke har noget at gøre med sundhed eller med medicinske standarder.

Hvad skal være de normalvægtige kvinder? Messen køn, hvem ville have troet for 50 år siden, normal og selv tynd, nu tror, at sige det mildt, lidt fedt.

30 år siden en normal kropsvægt blev beregnet ved hjælp af formlen "væksten i minus hundrede." Senere, en formel for "negativ vækst på hundrede og ti." I dag, mere og mere ofte findes i forskellige kilder typisk beregne vægten for kvinder - "væksten i minus ethundredeogtyve" Moderne kvinder ikke bare pålægge harmoni og usund slankhed, der ofte fører til forstyrrelser af menstruationscyklus og den manglende evne til at undfange et barn.

Hvad lægerne siger om de optimale parametre for kvinders vægt? Ifølge eksperter, formlen for "et hundrede minus vækst" er ikke korrekt, fordi den ikke tager hensyn til højde, alder, vægt og bredde af knoglen i det, mængden af muskelmasse, mængden af kropsfedt, tilsætning typen. Med denne optælling fejl kan være 5-7 kg.

Der er andre måder at finde ud af din idealvægt. Mange mennesker har mere tillid til denne indikator, som bredden af folderne i fedt på maven, som er fanget lodret ved navlen. Hvis denne parameter er mellem 2-4 cm, kvinden har en normal vægt.

Formula "vægt minus 110" kan ikke betragtes som korrekt. Denne variant af normal vægt beregning er ikke egnet til mennesker kortere end gennemsnittet. For eksempel vil lave kvinde har ingen overskydende fedt veje mere resultat.

For at afgøre, om en kvinde har en normal vægt, kan du bruge body mass index. For at finde ud af sin værdi, skal du vægt i kg divideret med højden i meter i anden potens. Hvis resultatet er mindre end 15, så er der en akut mangel på legemsvægt. Med en værdi på 15 til 18 kan tale om vægt underskud. Optimale variant er observeret ved en værdi fra 20 til 25. Vægten anses overflødig, hvis tallet er 25-30. Indekset over 30 angiver fedme.

Der er særlige skalaer, som du kan lære, hvor mange procent i kroppen er fedt. Kvindens vægt der betragtes som normal, hvis det er lig med 18-25%.

Normale vægt mænd

Sådan konstateres normal vægt mænd? Som med kvinder, er det muligt at gøre bredden af folderne af fedt på min mave. Satsen for stærkere køn er forskellig fra den kvinde, og er 1-2 cm.

Formlen "minus et hundrede og vækst" er sandt for mænd er ikke altid tilfældet. De fleste af de mænd, hvis vægten er så vigtigt, ser magert og kan betragtes som normal. Atleter, der ikke har overskydende fedt og ser tonet, vejer 10-15 kilo mere end ikke-sportslige mænd af samme højde, kropsvægt, "væksten i minus hundrede." Atleter med muskuløs undertiden vejer så meget som en mand med indlysende fedtdepoter, fordi muskler er tungere end fedt.

Hvis du bedømme en mands vægt på indekset vægt, ville den normale vægt svarer til de værdier i intervallet fra 20 til 25. Fedme begynder med tallet 30.

Formel, som i dag definerer normalvægtige mænd og kvinder, kan ikke tage højde for mange faktorer, så resultaterne kan ikke betragtes som nøjagtige. Sådanne beregninger er ganske velegnet til folk i ældre aldersgrupper. For at vurdere vægten af lægerne tilbyde at måle taljemålet. Hos mænd, bør dette tal ikke overstige 95 cm, til kvinder - 80 cm.