Hvordan bliver stærkere i ånden: reglerne for livet for jernvilje

Phantom of the lange ture rundt om i verden, spøgelse en supermand. Nietzsche kun designet den attraktive ideen om perfektion viljesbestemte. Alle ønsker at vide, hvordan at blive stærkere i ånden: for forløbet af vilje professor Kelly Makgonigall på Stanford er der næsten uvirkeligt. Alligevel kan en vis viden indhentes fra bogen af denne interessante lærer "Viljestyrke".

Pleasure er ikke umiddelbart

Mange problemer vil stamme fra det faktum, at folk ikke vænne sig til at vente. Det er det samme ønske om at "alle på én gang". Spis is, før de når hjem fra butikken (og drypper på rent tøj); foretrækker at se tv om aftenen i stedet for selv (og nedbrydes intellektuelt) til at gøre førægteskabelig sex i stedet for mættet platonisk dialog (og at bruge tid på den forkerte person). Hvis du lærer at trække tiden behageligt som stand en stærk ånd, vil din samlede succes stige betydeligt.

biokemi vil

Men et ønske er ikke nok - vi har stort set fangerne fysiologi. Impulsivitet er forbundet med utilstrækkelig aktivitet af det præfrontale cortex. Dette er en konsekvens af skade, genetiske anlæg ... og underernæring. Impulsive mennesker bare nødt til at reducere mængden af kulhydrater i kosten ved at øge mængden af protein. Derefter, i biokemiske niveau den understøttes af funktionen af det præfrontale cortex. Hvordan bliver stærkere i ånden? Mindre sød, mere end hytteost, kød, fisk. Efter et stykke tid vil du føle en forbedring af viljesbestemte kapacitet, og du ikke ønsker slik, bare hænge på de første tre dage.

Den selv-rytme

Hvordan bliver stærkere i ånden, ved hjælp af biologiske mønstre? Fysiologer har fundet, at den bedste selvkontrol demonstreret af mennesker, hvis hjerte kan hurtigt og hensigtsmæssigt på situationen ændre hjertefrekvensen. Det er et godt tidspunkt indikatorer for bedring efter fysisk anstrengelse eller stress. Det bedste i denne henseende opfører kroppen af professionelle sportsfolk. Derfor opskriften, hvis du ønsker at være stærkere i ånden, er det meget nyttigt at en regelmæssig motion rutine. Og du skal lære at trække vejret rigtigt i stress af situationen, det vil blive tvunget ånde og korte åndedrag - lang, strakt til al luft gik ud.

Indstilling løser mange

Hvordan bliver stærkere i ånden? Kig selv konkurrencesituationen - folk er interesserede og motiverede. Resultater smitsom. Du kan konkurrere og stadig være venner. Hvis du hele tiden går på skift mellem de stærke og lyse personligheder, du begynde at modtage usædvanlige ideer. Du roligt blevet mere viljestærke og succes for sig selv. Prøv i det mindste en gang om ugen for at træne fysisk, sammen med en stærkere partner, og en gang - svagere. Først skal du zamotiviruet, vil den anden være i stand til at forklare og være tålmodig.

Således skal du lære at begrænse kortsigtede ønsker. For at hjælpe dig i denne fysiologisk, reducere mængden af kulhydrater i kosten og nyde en regelmæssig motion rutine. Uden "fysik" næsten alle besejret i udviklingen af viljen. Prøv at oprette eller finde et stimulerende miljø.