Kan jeg downloade pressen i løbet af måneden, og hvordan

Måske er det maven får mest opmærksomhed i alle de klassiske træningsprogrammer. Og det er ikke overraskende, fordi staten af pressen er meget vigtig, ikke kun for skønhed, men også for sundheden. Og hvis mænd har ingen grund til at udskyde den næste session, mange kvinder ofte spørge: "Er det muligt at downloade pressen ? Under menstruation" Så, om at gå til gymnastik på dette tidspunkt, eller springe det?

Problemet er, at forskellige menstruerende kvinder er forskellige. Og hvis, for nogle, det er et mareridt, der er forbundet med svære smerter, almindelig dårligt helbred , og en række af ubehag, den anden - lige tjekket kalenderen, påvirker ikke daglige aktiviteter. Som at være: løb og kæmpede for at engagere sig i eller at udskyde øvelserne presse under menstruation?

Mange løse problemet, bygger kun på helbredstilstand. Men hvis smerten er ikke meget stærk, ikke umiddelbart haste til at udføre supersets. Visse belastning hjælper virkelig til at klare den smerte, men kun hvis det er mild smerte, men ikke den ene, som du ikke engang kan komme ud af sengen (og det sker nogle gange).

Så uanset om det er muligt at svinge pressen under menstruation? Hvis du gør det rigtigt det forbudt af den behandlende gynækolog - noget bestemt ikke. Det er bedre at være tålmodig og udskyde klasser i et par dage, fordi den smerte, svimmelhed og rigelig udledning ikke kan kombineres med fysisk og psykisk stress, således at farten skal være forsigtig og mindre.

Men hvis du ikke føler meget dårligt, kan du prøve at træne i strømbesparende tilstand. Og så fitness kan endda erstatte smertestillende medicin. Forskere har bevist, at regelmæssig træning hjælper til at klare PMS, forkorte de kritiske dage, føler sig bedre og ophøje humør.

Så spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at svinge pressen i løbet af måneden, er at besvare bekræftende. Den eneste ting at overveje - denne træningsplan. Menstruation bør ledsages af blød, blid motion, der hjælper kroppen til at slappe af og komme til ligevægt. Bør undgå aktiv sport, glem alt om aerobic, forme, selv danse. Hvis du nægter at simulatorer stadig ikke ønsker, kan du reducere intensiteten af belastningen mindst en tredjedel, ikke at såre dig selv.

Faktum er, at på grund af blod menstruation kvinder reducerede niveauer af hæmoglobin og røde blodlegemer, som i væsentlig grad påvirker kroppens udholdenhed under træning. Desuden er disse dage begynder hun meget tidligere og mere sved end normalt, hvilket også bringer ingen glæde, men kun hindrer. Derfor er det nødvendigt at gå ind i en langsom eller moderat tempo, med en meget afmålt belastning. Tøj skal også vælges med omhu, der giver præference til naturlige stoffer, lettere og mere åndbar. Og, selvfølgelig, er det bedre at ventilere rummet for at undgå overophedning.

Kan jeg downloade pressen under menstruation? Ja, men meget forsigtigt. Det er bedre at vælge til denne øvelse af pilates eller yoga. Disse belastninger kræver ikke en aktiv bevægelse, de er afmålt og sparsom. Sandt nok, er der visse begrænsninger, især om alle de "upside-down" arbejdsstillinger, der kan forårsage brud på cyklen. Så svaret på dette spørgsmål, der er så kompleks som i den anden, alt for ofte spurgt: "Er det muligt at downloade pressen under graviditeten" (kun i de første måneder, og med tilladelse fra en læge!). Svaret synes at være positiv, men der er mange faldgruber og begrænsninger. Så i sidste ende, hver kvinde beslutter sig for sig selv, hvad de skal acceptere og hvordan man kan træne bedre.