Klassisk ski kursus. Klassifikation af metoder bevægelighed på ski

Ski er cykliske kategorien Sport. Konkurrencer afholdes på et særligt spor, idet der tages hensyn alder og køn restriktioner. Denne sport blev grundlagt i Norge i det 18. århundrede. Efter mestret skiløb i Finland og Sverige. Internationale løb i Europa dukkede kun i slutningen af det 19. århundrede. I 1924 blev det besluttet at organisere en føderation FIS, som i dag er et af 98 lande i verden.

Klassificering af ski kurser

I dag, hver atlet vælger for sig selv den rigtige teknik i sneen bevægelse. Visse standarder og krav til kurset er ikke selv på de officielle konkurrencer. Nogen vælger en type accelereret bevægelse, nogen - et strategisk, nogen - blandet.

I øjeblikket følgende typer af ski kurser: klassisk og højderyg. Førstnævnte refererer til den vigtigste, og ofte anvendes af koncernen, den anden lidt lettere på teknikken, men langsommere bevægelse hastighed.

Ridge bevæger baseret på den glidende bevægelse af benene. Her er teknologien reduceret til gratis support på trinene. De vigtigste ski bevæger sig, det vil sige klassisk, opdelt i single, double og chetyrehshazhnye. Den væsentligste forskel mellem arter er en serie af skub og spring fødder. Der er også besshazhny flytte, men det bruges kun i sjældne tilfælde, erfarne fagfolk. Hertil kommer, de klassiske metoder til vejtrafikken er samtidige og skiftevis. Her er den grundlæggende forskel ligger i hænderne og fødderne.

Besshazhny kursus

Bevægelsen udføres af en engangs-spring hænder. Denne klassiske ski kursus er oftest bruges på sletterne og blide skråninger, hvor glidende betingelser er vurderet som god. I en cyklus er taget på samme tid bortskubning understøtningerne og derefter flytte på motorvejen. Afstanden mellem de ryk hænderne bør være mellem 5 til 9 meter. Gennemsnitlig ligger i området fra 0,8 til 1,2. Den maksimale hastighed på nedkørslen - op til 12 m / s.

Sådanne samtidige ski bevæger konventionelt opdelt i to faser: den frie og tvungne glidende. Den første forekommer under bevægelse efter at skubbe væk understøtningerne fra overfladen, og den anden - på tidspunktet for gennembrud hænder.

Det vigtigste nuance i et sådant skridt er at forhindre tab af hastighed. Uerfarne atleter bremse under frastødning. På grund af dette, det bryder rytmen og øger belastningen på muskelmasse.

Odnoshazhny kursus

Det er den mest almindelige form for bevægelse på snedækkede veje. Odnoshazhny kurset er at harmonisere kroppen og lemmer, samt holde balancen. Grundlaget for kunsten er, at umiddelbart efter den samtidige frastødning atlet skal bære våben og krop frem. Det opnås således den maksimale hastighed slippe glidende. Efter at have foretaget de nødvendige skridt til at bringe de ringe af polerne selv. Repulsion fod bør være moderat. Under stick-slip igen skal henvende sig til ringene selv. Vinklen mellem spor og støtter skal være så skarp. Dette vil gøre det muligt at udvikle en høj hastighed og glider længere.

tid bevægelse cyklus tager ca. 1,5 sekunder og længde - op til 7 meter. Det er værd at bemærke, at en sådan klassisk ski kursus er kun egnet til de vejstrækninger med forskellige slip betingelser. I tilfælde af fladt terræn sne skal være groft eller iskolde skorpe.

Hastighed odnoshazhny kursus

Denne mulighed gælder kun på skråninger med en høj grad af slip. Sådanne samtidige ski træk er baseret på de stærke frastødning fødder. For en cyklus af spring Benene skal være 7-9 meter. På denne afstand på 1,2 sekunder atleten skal have tid til at gøre en push-forstærket foden. hastighed på omkring 8-10 m / s.

Den væsentligste forskel fra de grundlæggende odnoshazhnogo art er indførelsen af det understøttende ben, mens glide fremad. Her teknikken bevægelighed er reduceret til 6 faser. Den første glider på begge ski, den anden - podsedanie støtteben, den tredje - organ angreb. Dernæst atleten skubber og retter hofteleddet. Den femte fase - single-point dias. På den afsluttende fase, flytning af sine hænder med frastødning.

Dvuhshazhny kursus

Det bruges kun på fladt terræn, når glidende betingelser over tilfredsstillende. Samtidig dvuhshazhny ski Kurset er baseret på den cykliske teknologi. Den består af frastødning lejer, glidende to trin og til at bevæge sig frit på begge ski. Hele dette kompleks af atleten skal udføre i løbet af 2 sekunder, ellers det vil blive registreret et betydeligt tab af tid og dumpeprocent af. Afstanden mellem hænderne ryk svarende til 8-10 meter. Novice skiløbere samtidig med at få hastigheden til 5 m / s, fagfolk - 7 m / s.

Den grundlæggende teknik er nuance aktive indløbs- centrifugal benene til støtte på tidspunktet for glidende. Med denne hastighed bevægelighed er ikke at blive krænket, og balance. Cyklus slutter når adskillelsen af understøtningerne fra sporet overflade.

Dvuhshazhny kursus

En sådan variation af bevægelse på banen er velegnet til både professionelle og nybegyndere sportsfolk på grund af sin enkelhed. Klassisk ski kursus dvuhshazhnogo skiftevis type, der anvendes på skråninger og sletter med dårlige glidende betingelser. På den høje stejle nedstigning, kan denne teknik føre til tab af balance og fald.

Dvuhshazhnye ski bevæger tillade skiftevis at udvikle en hastighed på 7,5 m / s. cykluslængde er fra 4 til 7 meter med en 1,5 sekunders varighed. Teknikken er baseret på to på hinanden følgende trin, som er ledsaget af skiftevis ryk hænder.

Et træk består af 5 faser: glide på sporet til venstre, glatning støttebenet, podsedanie, lunge fremad og frastødning. Formålet med atleten bevæger uden deceleration. For at gøre dette hurtigt at udføre enhver bevægelse og straks forberede sig på at rykke sin hånd efter hvert trin. Det er vigtigt ikke at miste balancen, mens du trykker fra dine fødder.

Chetyrehshazhny kursus

Cycle bevægelser reduceret til to trin og fire frastødning skiftevis hænder. Denne klassiske ski kursus er velegnet især til flade sektioner af ruten. bevægelseshastighed er 6 m / s. Cyklus tid - op til 2,2 sekunder. Desuden dens maksimale længde - 10 meter. Her samtidig med et tryk fod frem skiløber skal gøre det rette hånd. Prop stiger. Push mund - svæveflyvning. Ved slutningen af frastødning chauffør rejser børste bøjede arme til skulderhøjde. Glider strækker på et ben.

Alle skruenøgler skal udføres med samme kraft og frivinkel. På grund af den avancerede teknologi denne form for bevægelse er sjældent bruges selv af fagfolk.

Funktioner i skøjteløb

Denne metode til bevægelse på ski bruges oftest på de skarpe sving. Det refererer til en løbeteknik. Også Ridge Ski tunneler er velegnede til stejle stigninger. Før træning som en specifik teknik, du har brug for at mestre de klassiske alternative synspunkter. For en basis af skøjteløb taget traditionelle dvuhshazhny alternativ visning.

Denne variation af flytningen på motorvejen ofte anvendes af fagfolk til at sprede. I dette tilfælde rytteren bevægelse ligner virkningen af skater. Den første atlet til at anvende på de officielle konkurrencer så tidligt som i 1980'erne, denne art var en svensker Gunde Svan. I dag ridged kode bruges i relæ racer skiløbere og skiskydning. Det har også sin egen klassificering: enkelt og samtidig dvuhshazhny, polukonkovy skiftevis. Mellem hver af disse variationer kan udføres parallelt. En almindelig teknik og er et grundlæggende element i frastødning fra den indre overflade af døren kant. I dette tilfælde kropsvægten overføres til glidende fod.

I skøjteløb som der er ingen cyklusser. Alle lemmer arbejder lige vilkårligt tidsinterval.

Turns og overvinde skråninger

Den vigtigste nuance, når der skiftes retning på ski er at opretholde balancen. Konsekvensen af en forkert indtastning igen vil accelerere tab og risikoen for at falde. Ofte, selv i professionelle atleter på grund af en alvorlig skade.

Udstyr ski kurser giver 3 typer sving: stepping, plov og poluplug. Den første mulighed er egnet til blide skråninger, det andet - for en skarp del af sporet, den tredje - for zigzag skråninger. I den direkte afstamning kontrol for hastigheden at blive varieret ski rack position (over eller under). På de stejle skråninger af egnet udstyr "siksak", når kroppen bevæges fra side til side. Kort sagt skarp inclines bedste løsning ville være en lateral bevægelse (tværgående) forskydeligt. Ned stigen til glatte skråninger med forhindringer.

princippet bremsning

Skiudstyr bevæger ikke kun beskriver de ins og nedkørsler, men også måder at stoppe bevægelse.

Plov bremsning påføres på den blide skråninger af linjen. Ski sokker holdt sammen. Slagtilfælde - fri ved de indre ribber.

Bremse poluplugom er at bevæge sig i retning af kun én ski. Den anden fortsætter med at glide i retning af slagbevægelse.

Hæmning af faldet bruges kun i nødsituationer, når et hurtigt stop. Stick holdt tippet tilbage, og chaufføren selv hug ned og læner sig sidelæns.

understøtter bremsning påføres siksak ned ad bakke. Sticks er bragt sammen og ned på øen i sneen overflade. Bevægelsen bremses med stigende pres på bæreren.

Teknologi opgraderinger

Alle former for ski kurser har deres egne måder at bevæge sig op ad skråningerne. Hver teknik er afhængig af stejlheden af ruten, dens længde, karakter ark, driver dygtighed. Fremkomsten af juletræet - det er, når atleten er almindeligt opdrættet ski sokker og fast står på de indre ribben. Samtidig bygger på en pind er lavet skiftevis med bevægelsen af benene.

Raising poluelochkoy udført på samme måde, men med indgåelse af kun én dør til siden.

Stige kan du klatre stejle skråninger. Teknologi kommer til den serielle bevægelse af pinde og ski.

Hævning træde trin påføres på de flade skråninger. For at gøre dette, kroppen læner sig frem, og bevægelsen opnås ved ryk hans hænder.