Kompleks af morgengymnastik i den forberedende gruppe - livlighed for hele dagen

Let motion om morgenen vil give livlighed, jage drømmen tilstand. Og hvis de komplekse morgen øvelser i den forberedende gruppe vil blive afholdt på en regelmæssig basis, vil det forhindre forekomsten af flatfoot, gøre glat arbejdsstillinger og muskler stærkere. Efter opladning, vil børnene ikke længere føler sløv og overvældet, forbedre dit humør takket være aktiveringen af nervesystemet.

anbefalinger til

• Morgen gymnastik i den forberedende gruppe er mest nyttigt, hvis du gør øvelserne udendørs (når varm). Hvis det er koldt udenfor, bør du gøre øvelser ved det åbne vindue.
• Den ideelle træning tøj: shorts og t-shirt, shorts og T-shirt kan være.
• En forudsætning for sundhed forbedrende effekt - det korrekte rytmisk vejrtrækning.
• Kompleks af morgengymnastik i den forberedende gruppe skal udføres i form af spillet, ledsaget af vers eller sange.
• Vær opmærksom på varme op hele kroppen: ben, arme, skuldre, ryg, nakke. Hold øje med udstyr ydeevne. Det er vigtigt ikke kvantitet men kvalitet.
• Prøv at gøre øvelserne mindre end 10 gange, så for ikke at overanstrengelse kroppen. Samlet tid bør ikke overstige 15 minutter.
• Du kan bruge bolde, sjippetov, lette håndvægte til børn, Jumpere, brug ribber.

Til kontraindiceret øvelser?

Det bør give en blid belastning eller fjerne det, hvis barnet utilpashed eller svaghed, koldt eller hjertekarsygdomme, brudt motorik.

Et eksempel sæt morgen øvelser i den forberedende gruppe

1. Warm-up omfatter rask gang eller jogging på stedet, simuleret gangart ræv, en bjørn strejfer katte.

2. "Rise of the sun" - løft strakte arme op og ned, hvilket bidrager til en ordentlig dannelse af kropsholdning. Du kan invitere drengene til at skildre vinden. For at gøre dette, løb svinger armene ud til siderne.

3. De cirkulære bevægelser af hans skuldre frem og tilbage, som om vi vil have noget at tabe med dem.

4. Vip hovedet frem og tilbage, delvis et forsøg på at trække solen (cirkulær rotation).

5. øvelse for ben: squat (hånd i hånd), partielle squats (fod skulderbredde), mahi lige ben skiftevis fremad og til siderne. Hoppe som kaniner eller frøer, høj, høj.

6. skråninger fra højre til venstre, torso drejninger. Bøj tilbage som en kat strækker, og som det bøjer, når den ikke er i humør. Du kan udføre skråninger med bolden.

Gør klasser interessant

Gymnastik for den forberedende gruppe vil være sjovere, hvis det ledsage spil. Denne "sive", når børnene er i kolonnen og rullede mellem benene på bolden, og overførslen af terningen over hovedet, enkle danse til børnesange. Brug stokke, bøjler, terninger. Hvis klasser er udført på gaden, kan du gøre balance øvelser: gå på kantstenen eller kridtede spor. Udendørs Organiser udendørs spil, "catch-up", "klassiske", "sneglen" - organisere konkurrencer. Vigtigst er det, komplekse morgen øvelser i den forberedende gruppe for børn rejst stemningen og giver energi, ikke trætte lange gentagelser af forskellige øvelser.