Multivitaminer - hvad er det? Den bedste multivitamin til børn

Så du ønsker at se deres kære sund og fuld af energi hele året rundt. For at styrke immunforsvaret, øge effektiviteten og forbedre livskvaliteten, vi ofte tager en multivitamin for hele familien. Det giver os tillid til, at kroppen er forsynet med alt nødvendigt, hvilket betyder, at det vil fungere fint. Er det virkelig? Hvad er de moderne vitamintilskud? Alt dette i dag i vores artikel.

Den generelle sammensætning af de populære komplekser

I dag har vi alle ved, en multivitamin - en omfattende supplement indeholdende alle de nødvendige krop stoffer (daglig dosis). At tage en kapsel om dagen, du giver dig selv med vitaminer, indtil den næste dag. Dette er især vigtigt i alvorlig fysisk og følelsesmæssig stress eller ubalanceret ernæring. I dagens marked er der to typer af lægemidler: Den ene indeholder kun det sæt af vitaminer, den anden derudover fylder kroppens behov for mineraler og sporstoffer.

Mængden af biologisk aktive stoffer i hvert sæt er forskellig og afhænger af, om virksomheden producerer en multivitamin. Dette vitaminer sædvanligvis A, C, D, E, B, nicotinsyre, folsyre og pantothensyre. Af de mineraler, generelt omfatte de væsentlige elementer, såsom calcium, jern, zink, jod, kobber, chrom, selen.

Denne mangfoldighed er plus og minus af disse komplekser. Multivitaminer - er universelle præparater, som indeholder et fast sæt af stoffer, og ikke tager hensyn til de individuelle karakteristika af organismen. For at se dem én passer til alle fabrikanter reducere dosis af vitaminer og mineraler. Normalt er det ikke overskrider den tredje del af det daglige behov. Følgelig er en sådan dosis ikke skade, men hvis der er en akut mangel på et bestemt element, kan dette problem ikke løses. Skal bestå laboratorieforsøg og gennemgå behandling monoterapier.

Myter og misforståelser forbundet med at tage vitaminer

De er mange i dagens samfund. Enhver ubehag anses for at være et tegn på en mangel på vitaminer, og så marcherer til klinikken udskiftet købe lyse bokse. Dette er ikke helt rigtigt. Kun en læge kan foretage en korrekt diagnose og til at gøre dig en aftale. Uanset om det er træthed, banale ARI eller enhver anden sygdom, der er behov for omfattende foranstaltninger, ikke bare en multivitamin. Sammensætningen af disse produkter omfatter tocifrede næringsstoffer, men det kan også fås på en naturlig måde, bare spise rigtigt.

Der er udført omfattende undersøgelser, der har vist, at tage vitamin komplekser ikke beskytter dig mod forkølelse og influenza, kan ikke tjene som forebyggelse af kræft og hjerte-kar-sygdom. Endvidere at naturlige bioaktive stoffer indtages med føde, være sikker, hvilket ikke er de tabletterede former. Det er den medicin, som ikke bør tages kontinuerligt og uden god grund.

Naturlige kilder til væsentlige stoffer

Jeg er sikker på mange af jer har købt en multivitamin. Prisen er normalt ganske håndgribelig. Vi ønsker at tro, at sådan en smuk og dyre emballage udgør en reel frelse for din krop. Faktisk kan en kompleks præparat indeholde kun en halv snes andre nyttige stoffer, som fremstilles med kemiske midler. Og det er ikke klart, hvor meget de har lært af kroppen. De mest enkle og overkommelige produkter giver dig flere gange flere vitaminer og mineraler, og det er i den form, hvori de er klar til at tage din mave-tarmkanalen.

Apropos nyttige produkter, alle på en gang huske om frugt, grøntsager sjældent. Men det er ikke alt. Uundværlig vitamin B12 er indeholdt i fisk og skaldyr, fede fisk (laks, ørred) oksekød. Anden repræsentant for denne gruppe - B6 - du får kylling, kikærter, bananer og kartofler. Folinsyre indeholder bønner, linser, asparges og appelsinjuice. E-vitamin kan let opnås ved at forbruge vegetabilske olier, nødder, gulerødder og græskar. En ascorbinsyre er kendt af alle (C) organ ekstrakter fra æbler, kål, peberfrugter og mange andre produkter.

Glem ikke om det er nødvendigt at spise æg - en rigtig guldgrube af vitaminer og aminosyrer. Fuldkornsprodukter levere et komplet udvalg af mineraler. Og derudover også en masse vitaminer. Line up en afbalanceret menu er ikke så svært. Den bør omfatte fisk, kød, grøntsager og korn, æg og mejeriprodukter. Så du ikke behøver at købe en multivitamin. Deres pris varierer nu fra 250 til 1000 rubler per pakke i 20 dage. Gang dette beløb med antallet af personer i familien, og du vil se, hvor meget du kan spare om måneden.

Sådan vælger

Hvis den hurtige tempo i livet ikke tillader dig at spise, kan du få hjælp fra apoteket vitamin komplekser. Vælg i dag er fra hvad, hylder i købmænd er fulde af udsmykkede pakker, blandt hvilke at finde din egen. Den første ting at være opmærksom på producenterne. Mere troværdige årsag kendte mærker, kvalitetsprodukter er testet tid. Sørg for at kontrollere for tilstedeværelsen af multipla af sådanne vigtige stoffer, såsom folinsyre, jern, zink og vitaminerne D og C. Kravene de varierer afhængigt af alder og køn, men det vil blive diskuteret nedenfor. I behandlingen svære spørgsmål om, hvordan man vælger de bedste multivitamin anmeldelser fra lidt hjælp, fordi vi alle er forskellige, hver med forskellig livsrytme, og derfor har brug for.

Børns Sundhed - det vigtigste for forældrene

Måske er det mest presserende spørgsmål i dette emne - det er en multivitamin til børn. Barnet hurtigt voksende og skiftende energiudgifterne i sin usammenlignelige med vores, selv om den aktive livsstil voksen. Fordi børn er så nysgerrige og rastløs.

forældre ofte står over for udfordringen med at forsøge at give barnet med tilstrækkelig ernæring. Han nægter at kød og fisk, ikke spiser ost, kan ikke lide grøntsager. Vi er nødt til at overtale timer til at spise en skefuld havregryn eller en skive ost. Derfor er en multivitamin for børn ses som en livline , der vil bidrage til at kompensere for den manglende nødvendige stoffer.

Forældre her kan rådgive kun én ting: direkte fra den periode af graviditeten gå på en sund kost for dig selv. Det er kendt, at spisevaner, vi har, mens du stadig i livmoderen, så, æder kager og sandwich med pølse, venter barn, er det svært at håbe på en baby til at elske grød. Fra den første start giver supplerende fødevarer, grøntsager, snarere end frugtpuré, nægte morgenmadsprodukter og andre convenience fødevarer. Hvordan kan sjældent bringe hjem slik.

De bedste vitamin komplekser til børn

Den mest populære mærke er "Alfabet". Fremstillet i Rusland, er de kendetegnet ved en moderat pris og fremragende kvalitet. Den største fordel er, at de vitaminer og mineraler er opdelt i grupper og er opdelt i tre doser pr. Samtidig du give et barn en pille, og alle dens komponenter er ikke kun passer, men også supplere hinandens handling.

Den anden plads er besat af vitaminer "Multitabs", Danmark. Denne tyggetabletter med frugtsmag, der indeholder 11 vitaminer og 7 mineraler. En bekvem form for indgivelse, én tablet én gang dagligt.

Sirup "Dronningen", "Sanasol" designet til børn fra 2 måneder. Dette er en bekvem form for de små. Men før du køber dette eller hint kompleks, skal du sørge for at tjekke med distriktet børnelæge.

sundhed og skønhed vitaminer

Kvinders skønhed - en ting meget skrøbelig. Silky hår, smuk hud og pæn manicure - det er resultatet af ikke blot den rigtige pleje, men også ernæring. Kvinder klager ofte, at når hun blev gift, de begynder at se værre. Impact bekymringer, stress, fødsel af børn, fast arbejde, har en snack, misbruger kostvaner. Hvis alt dette er om dig, er det tilrådeligt at begynde at tage en multivitamin. Anmeldelser velkendt og farmaceut kan kun tjene som en vejledning, når de vælger kompleks for dig selv, være opmærksom på indholdet af følgende stoffer:

• Vitamin D - mindst 600 IE. På det afhænger sundheden for knogler, et stærkt immunforsvar, og normalt blodtryk. Det er virkelig er produceret under indflydelse af sollys, men hvis du arbejder for det meste indendørs, hvor meget er virkeligt for dig at kontakte med solen?
• Jern - mindst 18 milligram. Denne betingelse er nødvendig, fordi den månedlige blodtab skal kompenseres.
• Folinsyre - 400 mikrogram.

De bedste systemer til de dejlige damer

Den første i rating af komplekse værd , "Lady C" (formlen "mere end en multivitamin"). Anmeldelser sige, at dette stof er en alvorlig stimulere mental og fysisk aktivitet, normaliserer stofskiftet og hormonbalancen, forbedrer hud og hår. Foruden vitaminer og mineraler er kompleksbundet ekstrakt og ekstrakter af forskellige planter.

På andenpladsen i popularitet er "Alfabet". Længere henne Vitrum komplekser "Multitabs", "Complivit", og lukker listen over de mest populære komplekser "Centrum".

Stressresistens og ydeevne

Det er kvaliteter, der er nødvendige for at holde mænd på daglig basis. Daglig alvorlig stress, stress, livet på en accelereret tempo - alt dette gradvist underminerer sundheden. De nerveceller har brug for en speciel diæt for at holde trit at komme sig. Når du vælger en multivitamin for mænd, er det nødvendigt at være opmærksom på indholdet af vitamin C, E og B. Den første og sidste brug af den mandlige krop i chok doser. Nok af dem giver dig mulighed for at holde munter, energisk og aktiv i løbet af dagen, normaliserer og styrker potens, hvilket resulterer i den rækkefølge af nervesystemet. Med uregelmæssig eller ensidig kost komme til hjælp særlige multivitamin til mænd.

Top faciliteter til mænd

Kompleks "Mere end en multivitamin," Det bedste i dag vist sig populære. Det er et stof designet specielt til mænd, der fører en aktiv livsstil. Og for dem, der er genstand for betydelig både fysisk og psykisk stress. Disse multivitaminer ( "Mens' -formel) indeholder 20 vitaminer, mineraler og 11 4 af ekstraktet af lægeplanter.

Derudover kan du drikke "Duovit" for mænd eller nogen generisk vitamin kompleks. Sammenholdt med ordentlig ernæring, vil de ikke give forgiftning og kompensere for manglen af disse stoffer, som anvendes mindre hyppigt.

sammenfattende konklusioner

Vitaminer og mineraler - er de nødvendige materialer, som skal være til stede i din kost hver dag. Du kan gå to veje: at diversificere og optimere dens menu, eller trække på hjælp fra særlige systemer. Især gælder deres anvendelse til børn, da det er en periode med hurtig vækst. Glem ikke at tage dem til og under graviditeten, da moderen kroppen har til at levere alt nødvendig for udviklingen frugt. For voksne, der er behov for vitaminer forbliver gyldig i perioden med øget fysisk og psykisk stress, samt genopretning af en alvorlig sygdom.