Ømme muskler efter træning: hvad man skal gøre, og hvordan man kan være

Har du motion? Eller bare at komme i gang? Du har ømme muskler efter en træning? Hvad vil bede denne artikel. Hun fortæller om årsagerne til sådanne ubehag.

Hvis du føler smerte efter den første praksis, da kroppen ikke var klar til de belastninger, oplevede han stress. Derfor kompleks træning ideelt begynder med enkle øvelser kan være svært at følge dem. Over tid, følelsen forsvinder, muskler gradvist at tilpasse sig besættelsen, og efter dem, vil du føle en eksplosion af energi. Ømme muskler efter en træning? Hvad skal man gøre? Måske købe en bekvem form og sko. Selv afhænge af denne produktivitet og produktiv beskæftigelse.

Hvordan til at lindre smerter i musklerne

Vær sikker på at udføre strækøvelser efter den vigtigste træning. Det er nyttigt at give kroppen en ti-minutters aerob træning. Du kan svømme i poolen. Glem ikke om massagen. Den næste dag, eksperter anbefaler brug af saunaen. Hvis dette ikke er muligt, vil det erstatte den varme karbad med havsalt og specielle olier. Det hjælper med at gendanne og drikke masser af væske. Men du skal kun bruge ikke-kulsyreholdige og renset vand. På syge del af kroppen gør ikke ondt at anvende en varmepude. Derudover kan du altid købe på et apotek særlige salver, der indeholder aktive komponenter eller bindemidler, der påvirker smerte receptorer.

grunde

Du har ømme muskler efter en træning? Hvad skal løses, når du finde ud af årsagen til et sådant ubehag:

• skader på bindevæv (i tilfælde af smerte optrådte umiddelbart efter træning);
• skader på muskler selv (de ubehagelige fornemmelser opstår øjeblikkeligt);
• Hvis smerten ikke vises straks, måske akkumuleres i musklerne af mælkesyre ;
• microtrauma muskler.

De første to årsager til skade omfatter i kategori. Men den tredje - en slags første advarsel. Ofte bodybuildere fra regelmæssig stress bygger op i musklerne i mælkesyre. Det er temmelig langsom, men resultatet vil være smerte.

God eller dårlig

Ømme muskler efter en træning? Hvad er godt eller skidt? Selvfølgelig er der tidspunkter, hvor disse følelser vise din flid i uddannelse. Men i alt det andet - det er bare irritation af leddene. Typisk unge atleter oplever en forsinket smerte. Dette tyder på, at kroppen er under stress fra de stammer, der gav ham. Måske har du ikke deltager i eller øge antallet af tilgange, igen? Musklerne opstår mikrorevner, men det hjælper til at aktivere kroppens forsvar i din krop, så sår heler hurtigt. Det er på disse tidspunkter øges mængden af muskelmasse.

Dårlig bør kaldes den smerte, der opstår på grund af skader. Det kan være betændelse i leddene, forstuvninger, knoglebrud. Og grunden i dette tilfælde er næsten altid det samme - uagtsomhed af atleten. Det er derfor, det er så vigtigt at opbygge og udøve korrekt korrekt. Husk også, at overdreven nidkærhed - det er ikke altid en god ting, for som et resultat af den svækket immunsystem og reducerer styrken af sener og led. Men ved halv styrke til arbejde - ikke en løsning enten. Kig efter en kompetent træner og selv læse mere af litteraturen.

Ømme muskler? Hvad mener du nu kender.