Øvelser for skoliose

I det 21. århundrede, at problemet med skoliose alvorligt forringet. Statistik siger, at hver anden elev i byerne lider spinal sygdomme ved udgangen af skolegang. Årsagen er, at nutidens børn er kronisk mangel på ikke kun motion, men også af fysisk aktivitet overhovedet. Især skadelig for rygsøjlen stivhed i lodret position.

Hvad betyder immobilitet i lodret position? Når den studerende sidder ved et skrivebord, en computer, ser på TV, men hans ryg er konstant i en fast lodret position. I første omgang musklerne klare og holde ryggen i denne position, så det var flad, og belastningen fordeles jævnt og ikke bryder nerveender. Desværre er vores børn ikke lavet af stål, og før eller senere svagere kan udvikle skoliose.

Skoliose - en tilstand, hvor beskadiget bindevæv og spinal strukturer. Det kan hjælpe i denne sag? Først og fremmest, rednings øvelser for skoliose. Anvendelige til rygsøjlen: motion udført i en liggende stilling, svømning. Det er vigtigt ikke at forårsage overbelastning af rygmuskler. Men det er bedre for forældre at forsøge at forhindre krumning af rygsøjlen af et barn, fordi den tilbagevenden til den oprindelige position er ganske vanskeligt.

Hvad skal være de øvelser for skoliose? I princippet nogen øvelser uden vægte er nyttige for børn. Men hvis forældrene bemærket forkert kropsholdning af barnet, er det nødvendigt at vide, hvad der er galt på ryggen i dette tilfælde påvirke gennemførelsen af de skråninger, samt uønskede backbends. På grund af det faktum, at børn i dag ikke får nok motion for at udvikle rygmuskler, er du nødt til at tænke over problemet på forhånd. Vi skal starte i 5-6 år. Det var dengang, må nødvendigvis blive styrket af den særlige afgift tilbage, og det er for sent i 14-16 år.

Øvelser for skoliose består af en række enkle øvelser, som vil hjælpe dit barn effektivt at styrke rygmuskler, forbedre ernæring i rygsøjlen og fremme udviklingen af hele muskulære system.

1. "At holde tilbage."

Barnet skal være i stand liggende på maven, hænderne bag hovedet hævet, benene lige. Det rejser kroppen og holder kroppen tilbage til en spænding. Efter en 10 sekunders hvile gentages 3-4 gange. Dette er en af de grundlæggende øvelser, som giver til behandlingen af skoliose. Øvelser bidrage til at forbedre muskelkraft, korrigerer kropsholdning. Samtidig modvirker skoliose og andre spinal sygdomme.

2. "Ups tilbage."

Fortsætter med at udføre den foregående øvelse, men at forstærke effekten, hviler hånd på ryggen. Barnet skal selvstændigt løfte hovedet og tilbage 8-10 gange. Vær sikker på at give den en pause og først derefter lade dem gentage øvelsen igen.

Denne gymnastik i skoliose giver enhver forælder, selv uden særlig uddannelse for at hjælpe dit barn til nemt styrke ryggen. Det vigtigste her er ikke at overdrive det, ikke give mere end 10 sæt per session. Du vil se, hvor hurtigt barnet vil få stærkere rygmuskler, og væsentligt forbedre din kropsholdning.

3. "Push-ups."

Barnet tager stilling vægt liggende, hvile begge hænder på bænken, og du bør absolut vedligeholde det, fordi han ikke var i stand til at holde tilbage stadig god. Vi må forsøge at gøre mindst 10 armbøjninger pr sæt, med din hjælp, det er rigtigt. Hvis dit barn er træt, skal du sørge for at give det en pause.

4. "Squat".

I en stående stilling, hænder på taljen, fødder skulder bredde fra hinanden begynder at foretage regelmæssige squats. Du kan først gøre 10 sit-ups, men byrden bør øges over tid.

Fysisk uddannelse i skoliose vil styrke dit barn, ikke kun musklerne i arme og skulderåget, men også ryggen. Vi har normalt lidt tid, men vi kører børnene til legepladsen i haven, i parken - der er bænke, og godt, hvis du tager det til en regel at starte enhver tur til disse uhøjtidelige øvelser.