Øvelser i coxarthrosis hofte

Under behandlingen af hofte artrose i hofteleddet kan ikke gøre uden at reducere sportskompleks. Sygdommen er en af de mest almindelige arthritis patologier. Fordi progression af sygdommen, degenerative forandringer underkaste brusk- og knoglevæv, irreversible degenerative processer i artikulær bursa patient.

Er der en kur coxarthrosis?

I forskningslitteraturen om denne sygdom ofte omtalt som en slidgigt. I de fleste tilfælde, at sygdommen påvirker folk ældre end 40 år. Funktioner af en anatomisk struktur og hip destination i mennesker bestemme dens modtagelighed for udviklingen af forskellige sygdomme.

Denne del af kroppen er en knogle største element organ systemer. Det er hofteleddet, som skelettet base, antager den maksimale belastning, og derfor er ofte behov for genopretning, hvilket kun er muligt at opnå ved at gennemføre medicinske og fysiske fitness øvelser. I coxarthrosis også brugt konservative metoder til behandling, hvilket indebærer at tage medicin. I ekstreme tilfælde, læger ty til kirurgiske indgreb.

På hvilket stadie af sygdommen, kan du gøre øvelserne?

Udførelse af kompetente atletisk komplekser vil ikke tillade sammenlægning af knoglevæv, som giver dig mulighed for at holde mobilitet og funktionalitet af leddet. I den indledende fase af sygdommen regelmæssig fysioterapi er temmelig forebyggende foranstaltning, og ved 2 grader coxarthrosis motion bliver en integreret del af behandlingen, ikke kun bidrager til inhibering af progression af patologien, men også sine abstinenser. Karakteristisk stykket når fælles bevægelse, smerter i lysken og knæet området bliver gradvist svært ubehag. Self gå i slidgigt i det andet trin bliver vanskelig test for patienten.

Øvelser på coxarthrosis 3 grader er valgt ekspert, afhænger af sværhedsgraden af sygdommen. Lidt fra lemmer patologi ofte bliver kortere, muskler begynder at dø ud, patientens bevægelser vanskelig, begrænset af, hvad der er udadtil manifesteret claudicatio. Gymnastik komplekser i coxarthrosis skal gøre det lettere patientens tilstand, men for at undgå kirurgisk indgreb i denne fase af sygdommen er næsten umuligt.

Medicinsk rådgivning vedrørende medicinsk gebyr for en fælles

Det er værd at bemærke, at øvelserne af fysisk terapi bør indledes med en vis forberedelse. efter ortopædiske anbefalinger er vigtigt at overveje:

• Bevægelse behøver ikke at gennemføre hurtigt, smidigt, gradvist.
• Det er nødvendigt at fjerne selv den mindste vægt på bækkenet.
• For hver patient, læger udvikler individuel træning ordningen efter en grundig diagnose.
• Sammen med øvelser i hofte coxarthrosis er effektive vandbehandling, svømning og massage.

Et sæt af øvelser i rygleje

Engagere i behandling af sådanne sygdomme som osteoarthritis, kan ikke alene: den terapeutiske øvelse bør kun udføres under opsyn af en kvalificeret person. Desuden starter gymnastik, er det vigtigt at tænke igennem alle detaljer, fra valget af behageligt tøj, sted og tid.

Da den overvejende del af træningen udføres i liggende stilling, er det nødvendigt at forberede sig på forhånd blødgøring af måttens overflade. På bagsiden, gøre følgende øvelser:

1. Ben udvidet lige, hænder på hans sider. Stræk benene og trække vejret dybt. Hænder til at hæve og sænke under udånding. Gentag flere gange, langsomt.
2. Tilsvarende som i de foregående: armene langs kroppen. Ben hæve og sænke den første bøje ved knæet og igen trække op, og ret derefter. Vejrtrækning rolig og målt, en vilkårlig tempo.
3. Hænder på taljen, bøjet på albuerne. Det er nødvendigt at slå benene knæ sammen, ret derefter og slip. 7 til at udføre 10 gentagelser.
4. I den liggende stilling og mindske behovet for at avle lige ben, ikke hæve dem i et minut.
5. "Cykling" - bevægelsen til at udføre i 30 sekunder, liggende på ryggen.

Gymnastik på maven i slidgigt

Øvelser i hofte coxarthrosis 2 grader, eksperter rådgive at tilføje dem, der er udført i liggende stilling. De mest effektive læger mener dette kompleks:

1. Hvile panden på overfladen (dette er vigtigt at gøre panden, ikke hagen eller næsen!), Placeret langs armene. Så prøv at løfte hovedet så højt som muligt, trækker op hans skuldre og holde i et par sekunder. Øvelsen udføres med korte mellemrum flere gange.
2. Tager udgangspositionen som den forrige øvelse, bør til gengæld løfte benet, forsøger at holde dem lige. Fast holde vejret i 5 sekunder, så benet.
3. Lie ansigt ned, arme udvidet ligetil. Udfør bevægelsen såsom svømning brystsvømning i mindst 30 sekunder.
4. Læg hænderne foran sig, i brystet. Den bækken muskel stretch apparat, spænding forsinkelse i et par sekunder, og derefter slappe af. Gentag flere gange.

Motion liggende på din side

Der er dem i coxarthrosis øvelser, der er gjort på siden. For eksempel dette: at fastlægge, trække den nederste arm op, bøjet ved albuen, og sætte det på hendes hoved. Top ben langsomt nødt til at hæve så højt som muligt, holde et par sekunder og udånder lavere.

Efter at have afsluttet 10 sæt, vendes, gentage øvelsen. I coxarthrosis det lider ikke kun fælles, men også de omkringliggende bækkenbunden muskler. gymnastik klasser vil bidrage til at styrke dem, der har en positiv effekt på den motoriske aktivitet af patienten.

hofte øvelse i stående stilling

Oftest i coxarthrosis klasse 3 øvelser udført i liggende stilling. I de tidligere stadier af sygdommen er tilladt øvelse stående. Udfør dem, er det som regel kortvarig, i overværelse af støtte:

• Hælder tilbage i stolen, hvilket gør mahi ben lige tilbage, ændre hvert 10. sekund en lemmer. Det er vigtigt at trække foden, forsøger at kaste et ben i videst muligt omfang.
• I en lignende situation skulle glat vinkede først den ene fod og derefter den anden. Bøje benene i knæet er ikke ønskeligt. Øvelse blev udført i et minut.
• I stående stilling, sokker og hæle sammen. Det er nødvendigt at "tegne" en cirkel: dette er gjort, først den ene fod, så - den anden. Kør flere gange, "der præsenterer" prøve hårdere ben stamme.
• Stå på begge fødder, holde på bagsiden af stolen. Støtte til at flytte til den forreste del af foden, forsøger at komme op på hans tæer og derefter langsomt ned og tage udgangspositionen. Gentag omkring 20 gange.

Bubnovskaya teknik: hvordan man forbereder?

i behandlingen af slidgigt, anbefaler eksperter også beskæftige sig med fysisk terapi og andre metoder, blandt hvilke er temmelig velkendte øvelser Bubnovsky. I coxarthrosis sådanne øvelser konventionelt udført i to etaper: først udtænkt system til "nybegyndere", og efter - træningsenhed for de mere erfarne. Til at begynde den vanskelige del af komplekset, er det nødvendigt at mestre nogle af elementerne i grunduddannelsen niveau:

• Uanset kropsstilling (siddende, liggende, stående), hans tænder stramme, spidsede læber og udånder udtale lyden "pf". I dette tilfælde er hånden bedre positioneret i solar plexus.
• Arme langs kroppen. For 2-3 minutter, skal du ned og bestige skiftevis på hælene, trække vejret ind og ud synkront.

Et sæt af øvelser for at se en rehabilitering

Master denne del af øvelsen i coxarthrosis uden problemer. Umiddelbart efter deres gennemførelse har brug for at flytte til en base klasse:

1. Stå i støtte, tage det ene ben tilbage, bøjning på knæet og forsøge at få fat i hendes hånd. Hold foden for den maksimalt mulige tid, bør du prøve at udholde smerten. Efter et par sessioner musklen til at tilpasse sig og ubehaget vil passere.
2. I en stående stilling, der skal vippes ned skiftevis til hvert ben. Det vil udvikle taljen muskler, styrke leddene.
3. Liggende på ryggen, løfte benene højt og forsøge at smide dem over hovedet. Hvis dine fingre rører gulvet, kan det antages, at den øvelse er udført. Det refererer til de mest komplekse fysiske kultur teknikker, men tvivl om dens effektivitet er ikke nødvendig. Hvis det første forsøg på at overmande kaste sit hoved hårdt, kan du starte med en lige ben opløfte deres forsigtige sænke hovedet.

Uddannelse til samlingen af Evdokimenko

Populær alternativ bruges af fitnesscentre og motion Evdokimenko i coxarthrosis. Den karakteristiske træk ved denne teknik er at udføre bevægelser ved maksimal spænding lårmusklerne, bækken presse. Desuden er Evdokimenko teknik klasser afholdt på tilsvarende belastning på begge fødder.

For eksempel, en sådan øvelse: patienten skal ligge ned på maven, benene glatte, slappe af og lægge hænderne på dine sider. På en lille højde fra gulvet skal hæves højre fod og derefter til venstre uden at bøje lemmer i knæleddene og holde hver af dem efter tur i 30-40 sekunder. Under træning i coxarthrosis er det vigtigt at være opmærksom på den høje tone musklerne i låret, balder, mave.

Kontraindikationer til fitness

Det er værd at bemærke, at gymnastiksalen er ikke altid gavnligt. I nogle tilfælde bør undgås øvelserne i coxarthrosis klasse 2. Lige så omhyggelig Patienten skal være på tredje fase af sygdommen. Nogen af symptomerne nedenfor beskrevne påvise behovet for at opgive fysisk terapi i et stykke:

• tilstedeværelsen af blødning;
• feber;
• cancere;
• overført i den seneste tid, overtrædelser af hjerte-kar-aktivitet.

Den bedste behandling af enhver sygdom, som vi ved, er forebyggelse. For at undgå sådanne komplikationer med sundhed, er det nødvendigt at føre en sund og aktiv livsstil.