Palming øjnene: hvordan man gør, beskrivelse af øvelser, anmeldelser

Uilyam Beyts, øjenlæge fra Amerika, praktiseres i slutningen af det 19. og begyndelsen af det 20. århundrede, kom op med sin egen metode, kaldet palming øjnene. Hvordan man gør det, og hvorfor det hjælper, overveje artiklen.

øjenmusklerne

Men lad os starte historien med øjet struktur. Hver af dem har seks muskler, der er ansvarlige for bevægelse. Takket være dem er lavet ved at dreje øjet er runde form. De trækker og se nær og fjern.

Med overspænding både psykisk og fysisk karakter, at hjælpe med at håndtere gymnastik. For dem, der altid sidder ved computeren, ikke svært at se, hvordan deres øjne er tegnet. Ikke et par år, hvis der ikke gøres noget, og musklerne vil glemme, hvordan at slappe af, og så snart der kommer nærsynethed.

Derfor, for ikke at bære tykke briller, fordi der (i hvad mange tror), vision falder endnu mere, er det nødvendigt at lære at gøre palming regelmæssigt for øjet. Hvordan man gør det? Meget simpelt.

Grundlæggende øvelse består i at dække øjnene med sine hænder i et par minutter. Som et resultat, slappe de, og vision er gradvist at komme.

Øvelser til øjne: palming og anmeldelser

Følgende øvelser vil hjælpe ikke blot at afslappe musklerne. Ud over en kraftig forebyggende effekt, vil det bidrage til at genoprette synet med eksisterende overtrædelser.

De, der selv har prøvet såkaldte metode Bates, et par dage senere bemærkede en reel helbredende virkning. Derfor er fremgangsmåden går fra mund til mund, at få flere og flere tilhængere.

Hvordan at begynde at gøre gymnastik

Den første øvelse - er palming øjnene, hvordan man gør, der er beskrevet ovenfor. Ordet "palming" blev dannet ud fra det engelske palme, som betyder "palme". Før sin henrettelse håndflade bør være en god varm op. For at gøre dette, de gnider mod hinanden. Derefter fingrene sammen og skabe et lille hul til øjnene. For klarhedens skyld palming øjnene hvordan man ser på billedet.

Det viser sig, at de dannede huller lagt direkte på øjnene, krydse dine fingre hånd på hans pande. I denne øje skaber fuldstændig mørke, hvor du kan peer.

Det er ønskeligt at tænke kun om de gode ting i livet, for at hvile ikke kun øjnene, men også nervesystemet. Når kompulsiv udseende nogle højdepunkter kan præsenteres foran et sort forhæng, der skjuler det hele.

Hvis det rigtige at gøre palming øjnene, rigtig show enorm effekt. En fem-minutters hvile bliver så dyb, at føltes som om mine øjne ikke stamme.

Forholdene i udførelsen af palming

Som du kan se, motion er meget enkel i det ekstreme. Men når det køres skal tage hensyn til nogle af de finesser.

For det første skal det gøres, mens du sidder ved bordet. Men nogle gange, at slappe helt, folk foretrækker at gøre palming liggende.

For det andet baseret på opgaven, afslappe musklerne og forbedre ernæring af celler, er det nødvendigt at tage sig af korrekt vejrtrækning. Det skal være glat, rolig og stabil.

For det tredje bør hænderne være behagelige. Det er vigtigt, at de er nemme at bøje og ikke hængt. Når du udfører øvelserne ved bordet (og i en anden position), bør albuerne være også nødvendigvis praktisk. Hvis der er for hård overflade forårsager en følelse af ubehag, så er du nødt til at sætte en musemåtte eller klud.

For det fjerde, når håndfladen dækkede hans øjne, er det vigtigt at undgå at skabe tryk. Derfor bør det give passende støtte til albuerne.

Femte, for at øge effekten er nyttigt at forestille sig den sorte. Dette vil bidrage til bedre slappe af øjnene.

I den sjette, slutter øvelsen, er det muligt at forestille sig en grøn farve, og derefter på et blankt stykke papir til at skrive en sætning med et punkt i slutningen. Mentalt flytte punktet omkring hele arket. Efter at fjerne din hule hånd, ryste på hovedet og bo et par minutter mere med lukkede øjne. På denne vigtige øvelse kan betragtes som afsluttet. Det er interessant, at det er nyttigt ikke kun for voksne, men også for børn.

Palming til børn

Selvfølgelig, at patienter ung alder kræver en særlig tilgang. Psykologer anbefaler at vende øvelserne ind i spillet. Hvis vil blive opretholdt af hensyn til barnet, vil selv med palming øvelser udføres korrekt, og selv med glæde. Foreslå, for eksempel et barn til at gå til det magiske land. Den måde der skal være behageligt og ikke aggressiv. Ellers slappe øjenmusklerne vil ikke fungere. Øjne bør ikke skele, og hans hænder behøver ikke at trykke ned på dem. Det vil være godt, hvis det er kun en klasse spiller en behagelig og afslappende musik. I stedet for at skrive et forslag i slutningen af øvelsen bede barnet til at tegne noget i fantasien, såsom et dyr, og også ryste på hovedet.

Palming er også nyttigt for børn at gøre på en regelmæssig basis, såvel som voksne.

Efter at have behandlet dette først og fremmest, kan du begynde at udforske andre øvelser til at forbedre synet.

Men inden da, skal du vide, at gymnastik er kontraindiceret til folk, der har for nylig (inden for seks måneder) er blevet opereret på øjnene, samt nethindeløsning.

øvelser

Øvelse 1: Først skal du ubesværet meget hurtigt blinkende øjenlåg, skelende endda lidt. Dette opnår øje afslapning. Så var de ti gange skal hæves og sænkes.

Øvelse №2 begynder på samme måde som den første. Det sker masser og masser af blinkende. Men så hans øjne vendte så meget tid, men allerede i hånden.

Øvelse №3. Igen, ofte hurtigt og ofte brug for at blinke. Så, som hans øjne vendte sig på diagonalen: se til højre og op, så til venstre og ned ti gange. Det samme gør et på den anden side: venstre op, derefter til højre og ned.

Øvelse №4. Allerede begynde som sædvanlig med hyppige, hurtige og gentagne blinkende ubesværet. Efter det, vi fortsætte til "plotte". Det er nødvendigt at tegne et rektangel ene side af ti punkter, og derefter - afslapning med hjælp af hyppige blinker, og ti gange den anden side af linjen af rektanglet.

Øvelse №5. Blink. Så vi ser på urskiven, som skal være lige foran dine øjne. startende fra toppen til at bevæge øjnene uret og så ti omgange i én, hvile, og ti runder - i den modsatte retning.

Øvelse №6. Blink. Så "tegne" øjne Slangen, der er, bugtet linjer, først i den ene retning fra begyndelsen til stop, slappe af, og derefter - til den anden side, også til det sidste.

Øvelse №7. Blink. Efter at reducere både øjne til næsen. Motion gentages ti gange.

Øvelse №8. Blink. Så har du brug for at skrue op dine øjne så meget som muligt, og derefter den brede, brede åbne dem. Gentagen ti gange også.

Hvornår er det bedre at gøre gymnastik

kan altid udføres Gymnastik for øjnene (palming), når en træthed i øjnene. Men gentage dem mindst tre gange om dagen. I første omgang kan det virke lidt kedelig. Men når følelsen af sundhedsmæssige fordele, de øvelser for øjnene bliver en munter, let og gennemførligt selv forventet.

øje massage

Dette er et andet magtfuldt værktøj designet til at forbedre vision. Nok for ham at ti minutter om dagen. Men resultaterne af en måned vil være imponerende: tør og såre ens øjne forsvinder, og øjnene, på samme beskæftigelse, bliver langt mindre træt.

For at forstærke effekten, er det nødvendigt at passe på og massage er også skuldre og nakke. Men vi anser det et øje massage.

Den er lavet efter palming. Gentag øvelsen med en presse. Derefter skal klemme næver gnide øjne. Så gør børnene, når de ønsker at sove.

Kun fingerspidserne er involveret i de efterfølgende bevægelser. Håndgribelig pande bue. Hvis der er smerter der, du har brug for at massere de områder hver for sig. Så kommer turen til bunden af øjenhulen. Ved sin kant trykkes.

Efter denne massere de yderste hjørner, interiør. Med hensyn til næseryggen, bevæger sig i en bue. Også her er det vigtigt at massere, da dette vil reducere trængslen i bihulerne, og forbedrer blodcirkulationen.

Derefter fortsætte direkte til bihulerne placeret under øjnene, i små fordybninger i bunden bue. Fortsætter den vibrerende bevægelse, forestille sig, hvordan de følte på centimeter nedenfor. Der er biologisk aktive punkter, som toner massage hele kroppen og forbedrer immunitet. Udsættelse for dem et par minutter af vibrerende bevægelser.

Du kan nu vende tilbage til øjet. På lukkede øjne har brug for at lægge pres indtil smerten sensation et par gange. Da gør en cirkulær bevægelse med uret og mod uret. Efter det, hvis vi tager øjet fem fingre og prøve at massere omkring det. Massage slutter med det samme, og det begynder. Bates-metoden udføres først med at trykke flere gange. Ved afslutningen gøre en normal palming.

konklusion

Hvis du gør det restaurering teknikker regelmæssigt, vil du være temmelig lang tid, hvordan har du det positivt. Det er vigtigt, at ikke stoppe med at gøre øvelserne, palming og speciel massage, og fortsætte med at gøre dem. Dette gælder især for dem, der på grund af professionelt arbejde til konstant at sidde ved computeren.