Produkter og stoffer, der fremskynder kroppens stofskifte

Som regel i løbet af årene, begynder en person at bremse stofskiftet, og mange mennesker tager på i vægt. Vores kroppe behøver ikke så mange kalorier som en ung mand, portionsstørrelsen er den samme. Naturligvis nogle af de fødevarer, og ikke er forarbejdet til energi, og tilføjer kropsfedt. Derfor er det nyttigt at vide, hvad der er de produkter og præparater, accelererer stofskiftet i kroppen.

Kort stofskifte

Som allerede nævnt, hastigheden af stofskiftet er ofte afhængig af den enkeltes alder. Men der er andre faktorer, der påvirker hastigheden af disse processer. Disse omfatter:

• Vægten af den person. I magert mennesker stofskifte er hurtigere end den "nedskudte" og større. Jo mere fedt, jo langsommere dit stofskifte.
• Paul. Kvinder er mere tilbøjelige til at lide af dette problem. Metabolisme hos mænd forekomme hurtigere, fordi de har tendens til at have mere muskelmasse end det svage køn.
• Dårligt helbred. Interne problemer afspejlet i hastigheden af metaboliske processer, især hvis en person har diabetes eller gastrointestinal sygdom.

På trods af den mulige disposition, kan alle gøre en forskel, men du er nødt til at øge din fysiske aktivitet og spise der accelererer stofskiftet. Nedenfor er tips om livsstil, samt de nævnte produkter og urter, der bidrager i høj grad til en fremskyndelse af stofskiftet.

regler fødevarer

Før vi en liste over de produkter, stoffer og præparater til at fremskynde kroppens stofskifte, er det værd at nævne den energibesparende tilstand. Mange af dem, der var begyndt at tro, at stofskiftet svækker, begynder at holde sig til "sulten" kost. Men resultatet er det modsatte, fordi den manglende fødevarer hjernen reagerer på opbremsning af metaboliske processer. Derfor er det bedre at spise seks til otte gange om dagen, men spiser 200-250 gram. Det er bedre, hvis fiberen er fremherskende i kosten. Hvis kroppen hele dagen noget fordøjer (ikke højt kalorieindhold fødevarer), vil det ikke lagre fedt, fordi sult forventes ikke. Hertil kommer, at genbrug af madaffald omkring 10% af kalorierne. Det sidste måltid skal være tre eller to timer før sengetid.

øvelse stress

stofskifte acceleration er ikke mulig, hvis muskelvævet ikke er udviklet, fordi disse processer foregår i musklerne. For en god stofskifte er vigtige: sport, styrketræning (men ikke overdrive det) og aktivt liv. Hvis der ikke er ressourcer eller tid til faciliteter, gå rask til arbejde, og kun en halv time om dagen, betaler hjem fitness. Hvis du får en pause muskler efter træning, kun stofskifte kort tid er forbedret. Sport skal være en regelmæssig.

balance væske

Ingen produkter som fremskynder stofskiftet i kroppen, ikke drage fordel, hvis du har en konstant mangel på vand. Efter alt, når det er til rådighed, kan være en god stofskifte. Også vand er i stand til at bremse appetit og rense kroppen for giftstoffer. Fra gazirovok nødt til at give. Det rene vand kan tilsættes citronsaft.

Afsætte tid til at hvile

Jeg har brug for at sove otte timer om dagen, men ikke mindre. Med udbruddet af fase af dyb søvn hjerneceller begynder at blive opdateret, hvilket er meget gavnligt for vores stofskifte. Også, uddanne dig til at falde i søvn "på uret", der er, på en og samme tid.

bad

En positiv indvirkning på stofskiftet, kan du bruge regelmæssige besøg på bade eller saunaer. Her legemet opvarmes godt, stigende puls, porerne åbne, og blodcirkulation forbedres. Også voldsomme svedeture gør det muligt at fjerne giftstoffer og affaldsprodukter. Men stofskifte er forbedret, ikke kun når det er varmt, men også ved lave temperaturer. Kroppen har en tendens til at varme op og magt genereres intensivt, så du ikke kan glemme alt om douche.

massage

Under dyb massage, især efter et bad, det øger blodcirkulationen i alle dele af kroppen, forbedrer ernæring af væv. Også må vi ikke glemme, at de menneskelige fødder der er mange aktive punkter. Med regelmæssig massage kan ikke kun styrke immunforsvaret, men også for at aktivere de metaboliske processer i kroppen. Men denne procedure er at udføre specialist.

procedurer salt

At gennemføre uafhængig massage stof kan bruges til at fremskynde stofskiftet i kroppen. For eksempel kan det være en opløsning af en spiseskefuld salt og eddike skeer. Produkter skal fortyndes i to liter vand. Den resulterende væske er nødvendig for at fugte et håndklæde eller en hård massage handske og gnid kroppen til let rødme. Med regelmæssige procedurer, forbedret stofskifte, og bliver mindre mærkbar cellulite.

urte bad

At varme fodbad kan brygges urter, der fremskynder kroppens stofskifte. Vi er nødt til at tage den samme mængde oregano, mynte, kamille, burre, brændenælde og salvie. Blandingen bør have omkring 600-800 gram. Nu har vi at indgyde den i en spand med opvarmet vand. Foot bade er også god indflydelse på stofskiftet.

frisk luft

Det er svært at opretholde det korrekte niveau af stofskiftet, hvis du nogensinde sidde i rummet. Gøre alt for at sikre, at hver dag at gå ud og muligt at gå gennem parken. Tja, hvis vejret er solrigt, fordi de varme stråler forsyne kroppen med vitamin, afgørende for vores stofskifte.

Grøn te og kaffe

Hvis der ikke er kontraindikationer, god morgen at drikke kaffe, og hvis der er begrænsninger, som grøn te. Disse to drikkevarer indeholder koffein og tannin - stoffer fremskynde metabolisme og stimulere nervøs, hjerte- og fordøjelsessystemet. Også efter varm drik cup kroppen begynder at forbruge mere energi, som bidrager til yderligere at forbrænde kalorier.

proteinprodukter

Proteiner i ethvert produkt - det er den mad, der fremskynder stofskiftet, fordi fordøjelsen af disse elementer vores krop kræver en masse tid, i modsætning til kulhydrater eller fedt. Hvis den grundlæggende kost ville være magert kød, vil energiforbruget stige, og samtidig levering af "tomme" kalorier reduceret.

kulhydrater

Men hvad så med kulhydrater, fordi de også er påkrævet af kroppen. Det er vigtigt at fordele indtagelsen af sådanne fødevarer jævnt på dagen, så for ikke at spike insulin. Også i fødevarer bør gå disse fødevarer, der er fordøjet mere. Det er bedre at vælge de ingredienser, rige på fibre. De vil tage længere tid at fordøje, og det er denne stabilitet i løbet af dagen, vil gøre det muligt at normalisere stofskiftet med så meget som 10%.

Grøntsager og frugt

Blandt diætister vegetabilske produkter identificeret dem, der indeholder stoffer, der fremskynder stofskiftet i kroppen. De kan liste en lille liste:

• Grapefrugt og andre citrusfrugter.
• Mandler.
• Apple.
• Spinat.
• Bønner.
• Kiwi.
• Broccoli.

Selvfølgelig, at kroppen modtager nok mineraler, er det nyttigt at drikke saft lavet lige før deres modtagelse. Dette kan være en gulerod og selleri eller grapefrugt.

Seafood

Laks og tun - en fremragende assistent i at forbedre stofskiftet. Indeholde mineraler og vitaminer at fremskynde metabolisme, for eksempel, er omega-3 og andre syrer, der er involveret i metaboliske processer.

tang

Hvis der indgår i den daglige kost af tang, kan du aktivere stofskiftet. Ofte problemer med skjoldbruskkirtlen påvirker de metaboliske processer i kroppen. Jod er indeholdt i dette produkt vil være med til at kompensere for manglen. Men du behøver ikke blive for revet, en dag skal spise mere end to skeer. Det er vigtigt at huske, at skjoldbruskkirtlen utilgivelige vittigheder, så sørg for du har brug for at konsultere en ekspert, hvis der er mistanke om sygdommen.

krydderier

Mange af disse krydderier, der blot ligger i vores køkkenskabe omfatter stoffer, som fremskynder kroppens stofskifte. Disse omfatter: rød peber, ingefær, karry, kanel og andre duftende tilsætningsstoffer. De er i stand 10% for at styrke det menneskelige stofskifte. Nogle gør det te og tilføje lidt kanel eller ingefær.

mejeriprodukter

En anden vigtig stimulator af vores udveksling proces er mejeriprodukter. Calcium - et element, der er direkte relateret til stofskiftet, og hvis hver dag bruger sådanne ingredienser, vil de have en endnu større effekt end krydderier.

vitaminer

Metabolisme strejfer fra sin rytme, hvis kroppen mangler vitaminer. Især vigtigt for denne gruppe af vitaminer Proces B. Hvis du gik glip af dem, kan du købe produkter, der fremskynder stofskiftet i apoteket. Dette kan være en "Magne B6." Andre vigtige komponenter er: chrom, calcium, jod. Disse sporstoffer er involveret i metaboliske processer, og derfor nødt til jævnligt genopbygge dem propivaya vitamin kompleks.

Medicin og stofskifte

I dag er internettet er fuld af reklamer, der er farverigt portrætteret forskellige piller, accelererende kroppens stofskifte og fremmer vægttab. På mange sider er anmeldelser og fotos af piger, der er overvægtige, "smelte" i øjnene, og på samme tid, de forbedre deres helbred. Men i virkeligheden, disse stoffer, accelererende kroppens stofskifte, ikke kun have bivirkninger, men også "faldgruber". For eksempel er den fælles "Turboslim" blandt ofte tilbudt tabletter. Den væsentligste virkning af lægemidlet er at undertrykke følelsen af sult. En person, der modtager denne medicin, tab af appetit, og derfor sin kost ændrer sig dramatisk. Sådanne ændringer nødvendigvis påvirke sundheden, og smerter i maven, diarré og andre smertefulde symptomer. Efter et stykke tid, kan du virkelig mærke den ændring, fordi din krop er opbrugt.

Selv i retfærdighed, er det værd at bemærke, at de midler, der tilsættes til syrer og stoffer, der tager sigte på at fremskynde stofskifte. Men i praksis, strømsvigt og et kraftigt fald i indgående mad har den modsatte virkning. Kroppen "omfatter" øko-mode, og stofskifte bremser derfor indeholdt i produktet syre og andre næringsstoffer er ubrugelige.

Urter i kampen for en hurtig stofskifte

Hvis du har brug for at anvende produkter, der fremskynder stofskiftet, kan du ty til urter. Hvis du ikke er i stand til at forberede deres egne medicinske planter i den varme årstid, kan de købes på apoteket. Blandt de nyttige urter, du kan nævnes:

1. Mælkebøtte. Rødderne af planterne rense leveren, og en gavnlig effekt på dens funktion.
2. Brændenælde. Dette anlæg er med til at reducere overdreven appetit, og bruges aktivt af folk, der har øget kropsvægt.
3. Bænkebidere. Dette anlæg betragtes som en ukrudtsplante i landmændene, men det giver dig mulighed for at reducere din appetit, samt at normalisere fordøjelsessystemet. Større effekt, vil denne plante have, hvis du anvender det i "duet" med burre.
4. Ginseng. Det hjælper med at reducere appetit, afspejles godt på aktiviteten af endokrine kirtler, fremskynder stofskiftet og derfor kæmper med overvægt.
5. Spirulina. Da denne alger, de påvirker skjoldbruskkirtlen og dermed stimulere metabolisme.

Disse urter som fremskynder kroppens stofskifte, kan faktisk være gode assistenter, men på samme tid, før ansøgningen er værd studie deres virkninger på kroppen. Hver af disse planter har sine kontraindikationer eller bivirkninger. For eksempel kan ginseng forårsage søvnløshed, nervøsitet, hovedpine og ændringer i blodtrykket. Også, hvis du interesserer dig for dit helbred, er det bedst at se en læge og søge råd om brugen af disse og andre stoffer.

Tips til at fremskynde stofskifte

For at fremskynde dit stofskifte, bliver nødt til at gøre en indsats, fordi enhver kamp ikke kommer let. Prøv at spise for at sætte mindre salt, for i store mængder det forårsager hævelse, holder fugt. Det er også nødvendigt at begrænse forbruget af slik, fordi sukker sinker stofskifte. Hvis et stærkt ønske om at spise kalorie "snacks" grænse for figner, tørrede abrikoser eller rosiner.

Den daglige kost bør omfatte to fedtfattige mejeriprodukter fødevarer. Calcium kan fås fra mælk, yoghurt, hytteost. Det er også vigtigt at give dig selv med vitaminer, der kommer fra frugter, salater og grøntsager.

Du kan aldrig springe morgenmad. Under den første måltid du kører metaboliske processer.

Prøv at opretholde en god stemning, at være optimistisk, og mere tilbøjelige til at grine. Det er blevet bevist, at ægte latter øger kroppens stofskifte. Hvis du konstant står med sorgen og frustration, lære at meditere. På ethvert tidspunkt kan du slappe af og normalisere humør og mentale tilstand.

Gennemføre regelmæssig aromaterapi. Speciel effekt har enebær olie. Lugte kan påvirke kredsløbssygdomme og nervesystem.

Hvis du er en kontormand, og en lang tid til at sidde ved et bord, indstille alarmen til flere gange om dagen for at komme op og udføre en kort opvarmning. Så du vil "sprede" blod og varme op musklen system, og det har en gavnlig indvirkning på stofskiftet.

For at fremskynde stofskifte, du har brug for tålmodighed, fordi det er en lang og besværlig proces. Men det er vigtigt at huske, at, på trods af deres alder og andre faktorer, der langsomt ned stofskifte, til alles styrke ændrer deres helbred og udseende. Det interessante er, at selv en lille ændre dine indstillinger, du kan i høj grad fremskynde metabolismen.