Sådan skal du tage "L-Carnitine" slankende: instruktion, beskrivelse, sammensætning og anmeldelser

I dag er et stigende antal mennesker med overvægt, vælge sunde vægttab metoder, der kombinerer god ernæring og aktiv træning regime. Men hvordan man kan fremskynde denne proces, ikke skader kroppen? Svaret er slående enkelhed: siden midten af fedtforbrænding supplement er blevet populært ny generation af to-tusinde i verden af fitness - "L-carnitin", der er i stand til at fordoble eller endda tredoble indsatsen fra atleter i vægt sgonke.

Men du skal vide, hvordan man tager den "L-Carnitin" for vægttab, fordi den forkerte dosis af kosttilskud og fejl i forståelsen af mekanismen af dens virkninger på kroppen kan ophæve alle bestræbelser på at reducere mængden af kroppen. Folk langt fra fitness-træning eller enhver fysisk aktivitet, kan blive skuffet i "magisk pille", mens den anden formået at tabe vægt ved hjælp af imponerende resultater regne korrektion, til at blive yndefuld, slank.

Hvad stoffet L-carnitin? beskrivelse

Før du tager den "L-Carnitin" til vægttab, du har brug for at finde ud af, hvad denne kosttilskud og hvordan det virker. Stof kaldet «L-carnitin" (eller et andet almindeligt navn - levocarnitine) er intet andet end vitamin B11 eller BT. Under normale omstændigheder er det syntetiseres i leveren, men hvis samtidig folk spiser en varieret kost rig på høj kvalitet animalsk protein. Elementært metabolisk forbindelse (levocarnitine) er naturligt designet til at forbedre og fremskynde lipidmetabolisme, for at opretholde normale funktion af muskler og væv regenereringsprocesserne. Det menneskelige behov for L-carnitin, der er indeholdt i de tilsvarende formuleringer, er 250-500 mg per dag, mens leveren til at syntetisere lykkes kun 10 procent af dette beløb.

Det er ingen hemmelighed, at vægttab kræver en betydelig fysisk anstrengelse, så kroppen har brug for ekstra L-carnitin. Sådan skal du tage til vægttab? Anmeldelser fitness-instruktører og ernæringseksperter anbefaler i dette tilfælde at øge indtaget af vitamin B11 til 1200-1500 mg om dagen. Dette er antallet af "L-carnitin" anses for tilstrækkelig til piger med en vægt på 50-60 kg, dieters og engageret i aerobe sportsgrene. Til styrketræning og damer mere frodige former kræver øget mængder af forbrug af vitamin B11 til 2000-3000 mg om dagen. Dimensionsløs formere dosis levocarnitine irrationel, fordi vores krop er i stand til at behandle mere end 2000-3000 mg per dag, og det afgiver overskydende vitamin naturligt.

virkningsmekanisme

Essensen af funktion L-carnitin er meget enkel: det bærer oxygen til cellerne i vores krop, accelererer transport af fedtstoffer (fedtsyrer) fra depotet gennem cellemembranerne ind i de mitokondrier, hvor de er opdelt, og derefter fjerner produkter fra energigrundlaget termolipoliza celler, oprense dem. Derfor i uddannelse det hjælper en person til at konvertere fedtceller til energi og styrker potootdachu. Den største fordel ved vitamin-lignende stof er dens antikatabole virkning, som manifesterer sig i evnen til at forsinke processen med opløsning af protein og kulhydrat, der forårsager organisme "raffinaderi" fedtstoffer til energi. Men hvordan man kan tage "L-Carnitin" for vægttab, hvis du ignorerer regelmæssig motion? I mangel af fysisk aktivitet på cardio eller manuel arbejdskraft vitamin B11 hjælper ikke i vægttab, da det stimulerer appetitten, og hans krop simpelthen genbruger overskud. I store doser dette stof er ikke giftig, i modsætning til termogeniske, ingen skadelige virkninger på blodkar. På dage, hvor der ikke er nogen uddannelse, folk tabe vægt er også nyttigt at bruge "L-Carnitin".

Hvor meget skal du tage til vægttab kosttilskud, der kan være "dovne" dage? Det er nødvendigt at drikke på tom mave om morgenen 1500 mg carnitin (i flydende eller tabletform) for nar, hvis varighed skal være mindst 1-1,5 timer. Det skal bemærkes, at den samme periode efter fiznagruzki frie fedtsyrer, der cirkulerer i blodbanen, hvis du vil have disse minutter til at spise, maden vil hjælpe kroppen til at få dem tilbage i fedt depot.

Egenskaberne af L-carnitin

Af de nyttige funktioner af carnitin for den menneskelige krop specialister siger: hjælp i at fremskynde behandlingen af de eksisterende fedtdepoter, for at forhindre processen med aflejring af nye aktører lipider fra mad, normalisere niveauet af "stram" kolesterol i blodet, blodets iltning og forbedre effektiviteten og reducere muskel restitutionstid. Levocarnitine underskud, der oftest rammer atleter, mennesker, der holder mono-kost, samt vegetarer, manifesteret fald immunrespons, nedsat stofskifte og træthed, problemer med hjerte-kar-systemet. Hvis der på en baggrund af intens træning eller en stiv kost en person føler utilpas eller andre symptomer på vitamin B11, i hvilket tilfælde det er ønskeligt at få bekræftet den behandlende læge om behovet for dens tilskud.

Indikationer og frigivelsesform

"L-carnitin", som er involveret i metaboliske processer i kroppen, kan administreres i kombinationsterapi til patienter, der lider af sygdomme i det kardiovaskulære system, lever og bugspytkirtel, det endokrine sfære, samt børn eller voksne med nedsat appetit, ældre (for forbedring af hukommelse og koncentration). Det er nyttigt og sundt for mennesker med overvægt for korrektionen. Vegetarer formulering forslag til fyldning af en mangel på vitamin B11 på grund af svigt af dyrefoder, sportsfolk - at opretholde udholdenhed og øge effektiviteten under træning, såvel som for at fremskynde muskelmasse.

Ofte fitness-instruktører rådes til at bruge L-carnitin til tørring af kroppen. For effektivt vægttab anvende den, og de mennesker, der styrer deres vægt. Afhængig af formen af problemet (i form af tabletter, kapsler, pulver eller flydende (herunder sirup)), kan du vælge den måde at tage den "L-Carnitin" for vægttab. Dosering levocarnitine i tabletter, kapsler eller væsker, der skal lagres, men de skal indtages separat fra fødeindtagelse, da det ellers vil medføre en forringelse af sugningen vitaminopodobnoe kosttilskud og en betydelig reduktion af dens virkninger på kroppen.

Kontraindikationer

Styrkende vitamin B11 er sikkert nok. Men kvinder i graviditet, levocarnitine modtagelse bør ophæves, da brugen af dette kosttilskud til vægttab i denne periode er uønsket. Kun i særlige tilfælde, afhængigt af den enkelte kliniske situation, er det tilladt at tage damerne i "interessant situation" og ammende mødre i behandlingen, men strengt under overvågning af en læge. Hertil kommer, at læger anbefaler også at udelukke fra carnitin vægt korrektion program for folk, der udviser irritabilitet, søvnløshed eller særhed af denne fødevaretilsætningsstof.

Hvordan laver L-carnitin til at arbejde effektivt? hemmeligheder modtagelse

Den væsentligste forskel mellem de forskellige former for fremstillingen af produktet - på deres bekvemmelighed. For eksempel, tabletten eller kapslen er let at gøre derhjemme eller på arbejdet, og carnitin pulver, koncentrat eller sirup komfortable løsninger til at drikke under træning. L-carnitin vidunderligt kombineres med vitaminpræparater, termogene, BCAA, samt drikkevarer (te eller kaffe). Dog skal det erindres, at dette vitamin-lignende stof øger psykomotorisk aktivitet af mennesket, så upraktisk, sammen med modtagelse af levocarnitine alt koffeinholdige drikkevarer til at blive involveret, især om eftermiddagen. Sådan skal du tage "L-Carnitin" for vægttab? Få råd om dosering Vægttabet folk kan være en coach, eller vælg din egen. Piger begynde modtagelse af fødevaretilsætningsstoffet er bedre med en lille dosis (1-1,5 g), gradvist stigende til 2 gram This vil afsløre den nødvendige mængde L-carnitin, som gør det muligt at opnå energi og tidevandsenergi potootdachi træning. Hos mænd, er dette tal højere: de skal starte fra 2 g for at justere mængden af levocarnitine til 3 g

God virkning tørring organisme giver diagram når 40 minutter før træning kvinde drikker 1-1,5 (eller 2) gram af "L-carnitin" tabletter, og derefter den samme mængde pulver eller sirup opløses i væsken, idet den i små slurke tid tørst med cardio (løbebånd, cykel eller Orbitrek).

L-carnitin tabletter eller kapsler

Den gode tablet eller kapsel, som hovedkomponent er L-carnitin? Sådan skal du tage den slankende kapsel, uden smag og lugt? Hver fabrikant koncentration af vitamin-lignende stoffer, og antallet af tabletter eller kapsler er forskellige, men i gennemsnit 1-1,5 g per portion. Til oral indgivelse, L-carnitin er ikke at tygge eller knuse tabletterne, hæld pulver fra kapsler. De sluges hele med vand, 40 minutter før træning eller aktiv gåtur. Tage deres kursus, overvejer coach tips og læges udtalelse. Langvarig brug af "L-carnitin" (mere end 6 måneder) er ikke ønskeligt.

Levocarnitine flydende og pulveriserede

En af de mest bekvemme former for frigivelse vitamin-supplementer - "L-carnitin" - anses for at være en væske (sirupkoncentrat hætteglas). I modsætning til kapslerne og tabletterne at operere starter det meget hurtigere som et nyttigt stof fra en væske ind i blodstrømmen meget tidligere. Sådan skal du tage "L-Carnitin" for vægttab flydende? Det kan drikke uden fortynding med vand og kombination med måltider, og gøre øvelser opløsning at slukke tørst (beregnet på 1,5 g levocarnitine 0,5-0,75 liter vand). Væske-L-carnitin med en drink fra hætteglasset umiddelbart før cardio, og efter 5-10 minutter i koncentrationen af stoffet øger blod, personen føler en bølge af styrke, som gør træningen så effektiv som muligt. Også til opløsning i vand egnet "L-carnitin" (pulver). Sådan skal du tage denne form for vægttab sports ernæring? Selv om denne form for levocarnitine fordøjet langsommere end den flydende modstykke, men det er meget hurtigere end den tablet-versionen. Desuden tillader pulveret at få den mest præcise dosering af carnitin. Forudsat det er muligt både i ren form med vand og forberede en cocktail deraf anvendelige til deres tørst under træning.

Forskellige anmeldelser og kommentarer

De fleste af de anmeldelser for udarbejdelse af atleter og folk, der er tæt ser deres vægt, er positive. Men mange af dem siger, at komme af med de ekstra kilo, du skal ikke kun bruge "L-Carnitin". Sådan skal du tage til vægttab? Anmeldelser anbefale dette stof vil helt sikkert blive kombineret med fysisk anstrengelse. Indstil "tørvægt" af muskler og den maksimale afbrænding af fedtreserver ved at modtage "L-Carnitin" bidrage til at ændre strukturen i kroppen og gøre formen mere elegant. Hertil kommer, når du bruger stoffet på en baggrund af en kost, mange bedre humør, øget udholdenhed under aerob træning (gang, løb, etc.), samt styrketræning. "L-Carnitine" hjælper musklerne komme sig hurtigt efter anaerob motion og fjerne smerter fra det hårde arbejde med musklerne. Næsten alle brugere rapporterer det nytteløse af lægemidlet i en passiv livsstil og endda sin skade, da det har en stimulerende virkning på appetitten. Hurtigere fedtstofskiftet processer, L-carnitin øger trangen til mad, som han nogle gange bliver negative anmeldelser. Men i nærvær af fysisk aktivitet et fødevaretilsætningsstof er uskadelige, som det er brugt på genoprettelse af muskelvæv.

Omkostningerne af lægemidlet "L-carnitin". Sådan skal du tage den slankende

Prisen på forskellige analoger på grundlag af dette vitamin-lignende stoffer og deres sammensætning er helt forskellige fra hinanden afhængigt af producenten. Instruktionerne til de stoffer, der er specificeret sæt af komponenter, såsom at tage dem til at tabe sig, samt andre oplysninger om disse produkter, sport ernæring. Endvidere sammensætninger af kosttilskud selv omfatte yderligere vitaminer og mineraler for bedre absorption af hovedbestanddelene, kan være meget forskellige. Men det frigives og den såkaldte ren levocarnitine "Karniton" - opløsning 20 ml og 1 g tabletter (Rusland), indenlandske opløsning "L-carnitin" (50 ml) gennemsnitlige kategori (250-350 rubler), tabletter (20 stk.) "Karnitona" værdi på ca. 300 rubler ampul (7 stk.) - 700-800 rubler eller 20 hætteglas - 2000 rubler ovenfor. Virksomheden BIOTECH USA per tablet 500 mg baseret på de russiske valutakurser bestemt ved 885 rubler, og emballering af brusetabletter 20 (60 stykker eller 30 stykker.) - 300 rubler. Amerikansk leder i at producere kosttilskud - Company solgar - introduceret på markedet emballage 30 tabletter "L-Carnitin" cost omkring 2.000 rubler. Flaske flydende levocarnitine den samme producent (473 ml) vil koste omkring 3500 rubler.