Self-massage maven slankning: regler og tricks

Slank og trim figur - er ikke blot fravær af fedt på siderne. Meget ødelægger udseendet af svulmende mave. Og det er ikke kun unge mødre efter fødslen, eller fede mennesker. It ofte skinny mennesker med ordentlige aflejringer i maveregionen. Kost i dette tilfælde, vil ikke hjælpe, hvis de fedtdepoter afregnes i taljen, så kun når fjerne dem betyder af massage. Det er ikke nødvendigt at gå til et særligt rum (selv, selvfølgelig, gør ikke ondt), kan det være meget bedre form derhjemme, ved hjælp af selv-massage af maven. Slankende nok 15-25 minutter om dagen 2-4 gange om ugen. Sådan en lille mængde af tid kan give dig selv en.

For ikke at skade dig selv, er du nødt til at følge nogle regler:

• Du kan ikke gøre en massage på en fuld mave. Det vil tage mindst 2 timer efter et måltid. Du kan gøre massage på tom mave.
• Denne procedure er kontraindiceret i nærvær af irritation eller betændelse i huden.
• Gør abdominal massage og under sygdom eller månedligt. Og når det er kontraindiceret brok, betændelse i galdeblæren og nyrerne.

For at udføre selv-massage maven slankende, bliver lige og let strække pressen: du har brug for til at massere kropsfedt, og ikke de indre organer. Først skal du slibning. Belastede fingerspidser starte en cirkulær bevægelse fra navlen til periferien. Davim således ganske kraftigt (ikke glemme at holde pressen i spænding). Hvis den ene hånd er god til at ælte fedtet ikke virker, lægge sin hånd på toppen af den anden, styrke tryk. Korrekt arbejdede mave flytte til siderne og nedre ryg (hvor det overskydende fedt er også normalt forsinket og skæmmer figuren er ikke mindre end maven).

Nu skal du adipøse væv til at strække. På den ene side under ribbenene få fat i en hudfold med fedt, mash det godt med fingrene, flytter til centret. Vi bevæger fingrene langsomt, laver en anstændig indsats (uden unødvendig smerte). Således hele mask fedtvæv ( "gennemløb" af 4-5 opnås på hver side).

Self-massage maven slankende fortsætte følgende metode: gnide lodret. Komprimere næver gnide fedt knoer nedad og i modsat retning (tryk anspændt). Ligeledes pund fedtdepoter i vandret og i den nederste del af ryggen.

Fuldender alle strøg. Det svarer til gnidning gennemføres: med fingerspidserne i urets retning, men denne gang er indsatsen lille, efterhånden beroligende på huden.

Denne abdominal vægttab metode uden belastning vil påvirke et par ugers regelmæssig brug. For samtidigt at forbedre tilstanden af huden på maven og tilbage sin elasticitet, kan du bruge (essentielle) aromatiske olier. Bedst egnet citrus eller pebermynte olie (du kan kombinere dem).

Hvis du ønsker at fremskynde processen, og fysiske aktiviteter er ingen kontraindikationer, kan du bruge træningsudstyr til slankende maven. Det er kendt for alle, "Grace", en hula-hoop eller noget mere komplekst, og derfor dyrere. Hvis trænere ikke har, kan du bare i de dage, hvor du ikke gør selv-massage af maven, vægttab i en kort periode af tid til at svinge pressen. Denne kombinerede tilgang er meget mere effektiv, og slanke figur du vil vende tilbage snart.