Tilsætningsstoffer eller tage atleter L-carnitin.

Tilsætningsstoffer eller tage atleter L-carnitin.

Før vi taler om, hvordan man tager L-carnitin, doseringer og andre nuancer, skal vide, at det her er ligesom.

Hvad er L-carnitin?

L-carnitin er en aminosyre, der udfører en særlig rolle i lipolyseprocessen og energiproduktion. Det leverer fedtsyrer til mitochondrierne, som er placeret inde i cellen, hvor de efterfølgende "brænding". De mest værdifulde funktioner, der tilskrives dette stof læger, er dens evne til at reducere mængden af kropsfedt og øge mængden af energi, der kan være brugt under træningen. Takket være disse funktioner den bedste L-carnitin er anvendt i de planlagte aktioner for forskellige diæter, samt komplekser kosttilskud til sportsfolk.

Det er kendt, at tage L carnitin er især nyttig under træning, fordi:

1) Øger i antallet af involverede muskler fedt samtidig med kulstofbesparelser, gør det muligt at forlænge den tid til rådighed for fysisk belastning;

2) Til brug før anstrengende motion kan reducere antallet af akkumulerede mælkesyre således forlænger den aktive muskel arbejde uden at blive træt;

3) genindsætning af denne aminosyre er vigtigt som at tage L Carnitin - dermed lette opstår smerte, som skyldes intens motion.

De fleste kostvaner er baseret på forbruget af kalorielette fødevarer og aktiv sport træning. Men sport altid skal løses, ikke blot i løbet af kosten. Derfor er de fleste kvinder hurtigt vinder den tabte vægt. Det er derfor, for nylig for "brændende" fedt begyndte at bruge L-carnitin, som gør det muligt at slippe af med overskydende fedt og opretholde den ønskede organ bygning materiale i form af protein og glykogen.

Daglig norm L carnitin

Hver dag bør indtage 200-500 mg L carnitin. Med aktiv arbejde af muskler og stress vaske kræver mere end 1200 mg af denne aminosyre. Med særlig vægt på de atleter. Derfor, for deres modtagelse l carnitin per dag er ca. 9 g Eftersom konventionelle fødevarer (hovedsagelig kød, mælk, mælkeprodukter) ikke tillader leveren og nyrerne til at syntetisere en række værdifulde stoffer, det kræver at tage det i form af specielle additiver.

doser modtagelse

Hvis du ønsker at konsultere en ekspert på emnet "Sådan skal du tage L-carnitin?", Du siger, at receptionen er udført to gange om dagen, før morgenmaden og før middag. Må ikke forsømme dette udtryk, fordi modtagelse l carnitin for natten kan forårsage søvnløshed.

Optimal den daglige normen af enhver person - fra 0,5 til 2 g per dag. Dette beløb er tilstrækkelige aminosyrer og overskride den angivne hastighed er ikke det værd. Den første optagelse sats udføres 4-6 uger, så anbefaler en pause i et par uger. Den ende af pausen - et tegn på, at receptionen kan genoptages.

Enhver atlet forstår at tage L-carnitin, fordi sine reserver ikke kan gendannes på bekostning af fødevarer. Dens forbrug er med til at styrke hjertet, reducere mængden af spæk, og øge udholdenhed. For sports loadings anbefalede bedste L-carnitin i en mængde på 1-3 g daglig. Norma varierer afhængigt af typen af sport og motion intensitet.

Tror ikke, at l carnitin er skadeligt for kroppen, fordi medicinske tests ikke har afsløret nogen bivirkninger fra at tage det. Og der er ikke noget farligt, selv i kronisk administration af store mængder af denne aminosyre.