6 sjove måder at styrke din hukommelse

Du kan ikke huske navnet på din første lærer? Eller endda hvad du spiste til frokost i dag? Hvis dette er tilfældet, så skal du ikke bekymre dig - det er en naturlig proces, både på kort og lang sigt hukommelse tendens til at forværres med alderen. Men jo flere hjerneforskere ved om processen, jo mere er der en række forskellige måder at bremse eller endog vende hukommelsestab.

virkningen af lugte

Undersøgelsen fandt, at dufte kan have en stærk indvirkning på de kognitive evner af mennesker. I en undersøgelse, 144 frivillige udførte en række test på de langsigtede og korttidshukommelse, samt opmærksomhed og reaktion. En del af testen bestået prøverne i lokalerne uden lugt, den anden side - i det rum, hvor sprede duften af rosmarin, og den tredje - med lavendel. Da det viste sig, de mennesker, der arbejdede under indflydelse af lugten af rosmarin, viste meget bedre resultater end dem, der ikke føler nogen lugt. Men duften af lavendel negativ indvirkning på hukommelsen testen. Desuden rosmarin positiv indvirkning på pleje af frivillige. Så hvis du ønsker mest muligt ud af din hjerne, så skal du prøve duften af rosmarin, men på alle måder på samme tid for at undgå lugten af lavendel.

Mental pabulum

Alle mennesker håber at alder, skiftende så lidt som muligt både eksternt og internt. Forskere rapporterer, at en ordentlig kost er en af de vigtigste faktorer, der gør forskellen mellem en livlig 70-årig og afmagret 40-årig mand. For at holde din hjerne ung for evigt, bør du spise mad, der har en masse akntioksidantov, såsom æbler, blåbær, bananer, greens, hvidløg og gulerødder. Antioxidanter er stoffer, der let danner skyldes elektroner, der kaldes "frie radikaler", og neutralisere dem. Disse frie radikaler, der ophobes i kroppen med alderen, kan dræbe hjerneceller - hvis du ikke slippe af med dem før.

Tyggegummi og hjerne

Ingen kan forklare årsagerne, men undersøgelser viser, at tyggegummi faktisk stimulerer hukommelse. Frivillige, der tyggede tyggegummi parallelt med processen med at passere testene på kort og lang sigt hukommelse, viste signifikant bedre resultater end dem, der gik dem med en tom mund. Undersøgelsen blev gennemført i begyndelsen af århundredet, og siden da har forskerne foretaget snesevis af undersøgelser, der forsøger at forstå, hvordan det tyggegummi stimulerer hukommelse mennesker. Men testene ikke afslører nogen generel, nogen resultater eller tegn på en ekstremt let at forbedre hukommelsen, selv i færd med at forskningen var det klart, at tyggegummi folk til at klare meget bedre. Naturligvis forskerne har nok forskellige hypoteser, som de forsøger at forklare denne forbedring. Men uanset årsagen, tyggegummi kan forbedre din hukommelse.

Puslespil

For at holde din hukommelse, skal du gøre din hjerne "til at arbejde hårdt". Selve processen med at tænke er faktisk forværrer den menneskelige hukommelse og kognitive funktioner i hjernen. Som bevis for dette kan du finde i salg af et stort antal forskellige materialer i det, der nu kaldes "brain fitness". Men du behøver ikke at blive medlem af et særligt program og til at købe specielle materialer. Altid har et alternativ i form af klassiske logik spil og opgaver, såsom skak, krydsord, sudoku og så videre.

drømme

Når du tænder lyset slukket og hjernen sammen med ham. Mere præcist, når du sover, din hjerne går i sparefunktion og samtidig gengiver indtryk af dagen, og derefter sorterer dem, der forlader det vigtigste for langtidshukommelse. Som en konsekvens, hvis man ikke går i seng eller sover mindre anvendelse af reglerne, risikerer du at miste disse minder, som ikke var udstyret med hjernen tid, vil tingene begynde at røre, og på grund af dette nogen af dine problemer med hukommelsen.

fysisk aktivitet

Ved at øge den fysiske aktivitet, ikke kun dine muskler, men også din hjerne. Naturligvis ikke alle helt, men kun en del af det, som kaldes hippocampus. Det forlyder, at med alderen, er hippocampus faldet, og derved forstyrre din evne til at huske ting ordentligt og huske dem. Men undersøgelser har vist, at mennesker, der er permanent motionscenter og udsætter sig for fysisk træning eller endda gå en tur, hippocampus er stort set ikke reduceret i størrelse.