Søvnløshed, eller hvad man skal gøre, hvis du ikke kan sove

Søvnløshed er ingen tvivl om, at fænomenet er meget, meget ubehagelig. Efter natten uden søvn en person føler sig overvældet hele dagen, hans helbred er dårligt, og hjerner ofte annoncere meget reel strejke.

Så hvad gør man hvis man ikke kan sove - vende og dreje indtil daggry eller tage et par sovepiller? Til at begynde, lad os definere dem, der lider, om du virkelig af kronisk søvnløshed, eller du bare ikke vil sove. Hvis du ikke sagen sov hele natten eller to, er det for tidligt at begynde at bekymre sig om det. kan indstilles Årsagerne til midlertidige søvnforstyrrelser. Så for eksempel, kan forstyrre normal søvn stærke følelser, en ændring af natur, en kold eller det faktum, at du har misbrugt sengetid tonic drikkevarer eller cigaretter.

Desuden kan søvnforstyrrelser blive udløst af en glidende tidsplan. Når nathold veksler med dagtimerne. Alle disse faktorer, alene eller sammen, kan det forårsage søvnløshed. Men ændrer spontant tidsplan er umulig, bortset fra at kun træde tilbage. Så hvad man skal gøre? Hvis du ikke kan sove på grund af den nedskudte jetlag, kan du forsøge at "udholde" one night. I fremtiden er drømmen normaliseret selvstændigt.

Hvis du bruger vågen for tredje nat i træk, bør du tænke over, hvad de skal gøre. Hvis søvnløshed påvirker dit helbred, så kan du prøve at løse problemet som den medicin, og den sædvanlige måde. Lad os prøve at gøre alle de samme til at starte uden hjælp af den farmaceutiske industri. Først forsøge ikke at tænke over, hvad de skal gøre, hvis du ikke kan sove. Tvangstanker om søvnløshed ikke bidrager til dens afskaffelse. Tværtimod, jo mere du bekymre dig om, der ikke sover, jo mindre sandsynligt er det, at den søvn, du får. Og i morgen får du op, ikke kun med et tungt hoved fra mangel på søvn, men også for endelig flosset nerverne af bekymring om det. I princippet, så viser det sig, er en reel ond cirkel. Du kan ikke sove, bekymret over dette, og denne bekymring ikke tillader dig at falde i søvn. Så hvad gør man hvis man ikke kan sove, og du kan ikke ikke tænker over det? Der er en gammel opskrift - tælle får, men det er ikke så godt, som det lærer os. Det er heller ikke meget gode råd tur på TV. Selv hvis du falder i søvn, vil drømmen være din for stærk, da lyden og ændre billeder på skærmen vil være i vejen for dig. Endnu værre ville være at starte computeren og surfe på internettet. Mens du bekymre dig om søvnløshed og stop, men det søvn, du bare ikke vil arbejde.

Prøv så vidt muligt lægges til at sove i et godt ventileret rum. Endvidere kan temperaturforhold også spille en rolle. Det er kendt, at der i en meget varmt rum til søvn er simpelthen umuligt. Hvis den kolde, kan du skjule under et varmt tæppe, kan varmen i soveværelset kun vinde klimaanlægget.

Det ville være rart før sengetid drikke et glas varm mælk. Husk barndom. Hvis du spørger nogen bedstemor om hvad man skal gøre, hvis du ikke kan sove, så hundrede procent sandsynlighed hun vil fortælle dig, at du har brug for at drikke om natten varm mælk med honning. Og det hjælper virkelig. Også sund søvn bidrager afslappet gåtur, især efter varmt bad med smagsstoffer.