Banana Diet? Ja!

Hvis dit største problem - det er ekstra vægt, anbefaler eksperter at spise mere frugt og grønt. Men betyder det, at frugt er høj i kulhydrater, såsom bananer, er også tilladt?

Ja! En mellemstor banan har 105 kalorier, 27 g kulhydrat, 3 gram fiber og kun 14 gram sukker, for ikke at nævne en lang række næringsstoffer. Men vær forsigtig: i sammenligning med andre frugter har betydeligt flere kalorier og kulhydrater. Derfor bør du ikke kun spise disse frugter konstant. Dette sikrer, at du vil høste alle fordelene for dit helbred uden skade for taljen.

Læs videre for at finde ud af, hvorfor bananer nødt til at være en del af din kost, hvis du ønsker at tabe sig, samt den bedste måde at forbruge disse søde frugter, hvis du ønsker at bruge var optimal.

1. Bananer - et ideelt brændstof til fitness

At tabe sig, skal du medtage i sin plan for regelmæssig motion, og mange eksperter mener, at bananer er den perfekte frugten før og efter træning. Årsagen er, at de er rige på glukose. Det er let fordøjeligt og giver optimal energi til en travl dag. Også bananer er i stand til hurtigt at genopbygge energi butikker, der forarmet under aktiv sveden. Brug for flere grunde til at vælge bananer som en snack? De indeholder kalium - er elektrolytten, hvilket forhindrer muskelkramper og svimmelhed, som ofte opstår på grund af væsentlige tab sved. Bare et par frugter hjælpe genopfylde din krop, som er nødvendig for muskel opsving efter træning.

2. Bananer fremmer metabolisme og reducerer appetit

Men du skal vælge er ikke helt modne bananer. Til modenhed, de er rige på resistent stivelse, der bogstaveligt modstår fordøjelse. Det undertrykker således appetit og fører til en mere effektiv proces af fedt oxidation. Undersøgelser viser, at udskiftning af kun 5% kulhydrat på dem, der indeholder resistent stivelse vil fremme fedtforbrænding med 30%. Da umodne bananer let bitter, kan de føjes til smoothies med andre frugter og grøntsager, for at maskere smagen. Grønne bananer har også en stor smag i yoghurt parfait med kanel, hindbær, hakkede nødder og honning.

3. Banana forbedre fordøjelsen

Forskerne siger, at denne frugt er en god kilde til fiber, som vil "fodre" de gavnlige bakterier i din tarm og forbedre fordøjelsen. Også, bananer er en god kilde til kalium, som hjælper med at reducere væskeophobning i kroppen. Kvinder, der spiste en lille banan to gange om dagen som en snack før den vigtigste måltid, kunne blot to måneder reducere din mave hang med 50%. Hvis du beslutter at følge deres eksempel, skal du sørge for, at du har reduceret mængden af sukker og kulhydrater i andre fødevarer fra din kost.

4. Bananer indeholder meget lidt pesticider

På grund af den tykke skræl, bananer får meget lidt pesticid sammenlignet med andre frugter og grøntsager. Og det er en god nyhed, ikke kun for din talje, men også generelle sundhed. Forskerne siger, at brugen af pesticider kan føre til vægtøgning. Sandsynligvis fordi giftstoffer, der ophobes i fedtceller efter indtagelse af frugter med pesticider forstyrre forbrændingsprocessen energi. Derfor er det nødvendigt at erstatte de æbler, nektariner og ferskner, du indtager på daglig basis, på en banan, at begynde at tabe vægt, da disse tre frugt er næsten altid vise et positivt resultat i testen for pesticidrester.