Det er nyttigt, om at sove på gulvet? Nyttige tips til en sund søvn

Ironisk nok, en af de vigtigste årsager til vedvarende rygsmerter er manglen på et behageligt miljø for søvn. Mennesket besidder i sin søvn næsten en tredjedel af sit liv - er det ikke overraskende, at den forkerte krop position på en madras som følge af en negativ indvirkning på sundheden af rygsøjlen. Mange mennesker tror, at for at løse problemet er nok til at få en hård ortopædisk madras eller tværtimod, at lagt i seng meget blød og behagelig strøelse. Men er det virkelig så simpelt? Måske er det tid til at analysere de mest interessante spørgsmål. Det er nyttigt, om at sove på gulvet?

kulturen

Overnatninger på gulvet i stedet i sengen er typisk for husholdninger i Japan. Mange mennesker i de udviklede vestlige lande mener også, at en sådan vane, hvis ikke forbedrer sundheden, det forbedrer den overordnede vitalitet og forebygger rygsmerter. Selv i den klassiske litteratur og film, om ønsket, kan detekteres eksempler på et sådant vane. Greven af Monte Cristo, for eksempel, og ikke gad vide om, hvordan nyttig, om at sove på det hårde gulv: han bare vant til det hvile i et stykke tid, som afholdes i fængslet.

Den interesserede læser får mulighed for at foretage en selvstændig beslutning om dette kontroversielle emne.

Rygsmerter og rygproblemer

Af ukendte årsager, at størstedelen af patienter med rygsmerter finde, at en blød madras er sikker på at lette deres ubehag vil hjælpe med at fjerne smerter og bringe ekstra komfort i hverdagen. Faktisk alt for bløde madrasser er simpelthen ikke i stand til at tilvejebringe tilstrækkelig støtte for ryggen, hvilket resulterer i kropsstilling (og dermed skelettet) i positionen af liggende tager en uregelmæssig form. I sidste ende er rygsøjlen krummet, efter det angivne mønster position på sengen.

konklusion

Hvis madrassen på sengen kan forårsage betydelig skade, hvis det er nyttigt at sove på gulvet? Spine har et konkret svar: ja. Hårdt gulv giver god støtte for ryggen og taljen, holder skelettet af naturlige ret, selv i en drøm.

Folk forsøger for en nat for at ændre den blød seng på en tilsyneladende kold og ubehagelig gulv, fandt vi, at rygsmerter aftaget lidt, og generelle sundhed er forbedret markant. Hvis du stadig er i tvivl, er det nyttigt, hvis sove på gulvet med en brok vertebrale risiko for at prøve denne metode kun én gang - og du kommer tilbage til det snart.

Sådan

På gulvet i stedet for tyk, bløde madrasser lægge en meget tynd madras eller tæppe sommer. Behov for at sove uden en pude til overdreven højde af hovedet eller klemme blodkarrene i nakken. Den ideelle sovestilling - liggende på ryggen. Som sådan vil rygsøjlen forblive i neutral position, og man kan undgå ubehag i skulderbladene og lænd.

nyttige tips

• Hvis en tynd madras eller tæppe vil virke for blød, let Steles på gulvet Gymnastikmåtte, velegnet til yoga. Han er tynd nok til, at jorden til at understøtte din rygsøjle, og alligevel blød nok, at du ikke føler sig trygge ved skift kropsstillinger.
• Hvis du er fast besluttet på at finde ud af, om deres egne erfaringer, er det nyttigt, hvis sover på gulvet, så prøv for første gang kun ligge på ryggen. Om morgenen vil du være i stand til at opleve på første hånd resultaterne: fravær af smerte og ubehag, øget tone, fremragende helbredstilstand. Du kan naturligvis sove på din side eller maven, men sådanne positioner giver ikke ordentlig rygstøtte.
• bør ikke sove på deres sider i en stilling af en baby mere end fem timer, da denne position er i stand til at føre til en stærk strækker lår, balder og bryster. I modsætning til den sunde spænding af muskler, når du laver aktiv sport, i dette tilfælde, du står ingen forbedring af kroppen, og svære smerter som toppen og bunden af ryggen.

andre tips

• Det er nyttigt, om at sove på gulvet, hvis bækken knogler og knivene hvile på et fast struktur? Nej, fordi det ubehag fra et mislykket situation, ophæver de fordele, som giver folk en god nats søvn på gulvet. Prøv at bøje dit knæ, liggende på ryggen; i denne stilling bækkenet får en sjælden mulighed for at slippe af med ophobet stress, og kropsvægten er fordelt over hele overfladen af kroppen mere jævnt i kontakt med gulvet.
• Sørg for at du har nok plads til at føle sig godt tilpas. Niveauet af komfort, vil blive væsentligt reduceret, hvis alle sider af din Gymnastikmåtte at omgive møbler, ikke at give vende rundt og strække sine arme og ben.
• Hvis du sover på gulvtæppet, så prøv at periodisk at ændre deres hvilested, så tæppet ikke er beskadiget og ikke går fra en konstant fund af samme vægt på det samme sted.
• Du kan stille flere spørgsmål: "Det er nyttigt, om at sove på gulvet i en speciel sovepose, forudsat for vandrere?" Nytten af denne mulighed er ikke undersøgt, men det sovepose er helt i stand til at give dig de bedste betingelser for et behageligt ophold.

Den første nat

Og dog, om der skal sove på gulvet nyttige i osteochondrose og andre sygdomme? Ja, men for et par nætter at begynde at øve denne populære metode, en person kan opleve betydelig ubehag. Mange mennesker straks begynde at drømme om hundrede puder. Men hvis du virkelig er bekymret for kvaliteten af søvnen, kan du sætte på gulvet kun én pillow - under hans hoved. I intet tilfælde ikke sove synker tilbage i de bløde fjer eller syntetisk fnug. Ingen grund til at give blødhed ryg - det er nødvendigt at sikre en god og stabil støtte.

Hvis spørgsmålet om, hvorvidt søvn er nyttig på det hårde gulv, dukket op i venlig samtale, ikke falde for de tricks af Oratory venner, der søger at bevise for dig, at sove på gulvet er ekstremt skadeligt. Måske folk der er overvægtige eller bare vant til at hvile på de bløde fjer madrasser, vil om morgenen opleve nogle ubehag efter en hel nat brugt på gulvet, men dette ubehag er helt naturligt, og selv svarer til den guddommelige muskeltræthed, der dækker hele kroppen efter intens træning i gymnastiksalen.

Kontraindikationer

For raske mennesker, spørgsmålet om, hvorvidt søvn er nyttig på gulvet, strengt taget, er ikke engang et fuldgyldigt emne. Det giver en konkret positiv respons. Det bør dog være opmærksom på, at sove på gulvet er der kontraindikationer. Eksperter anbefaler ikke at følge de nye modetrends til kopiering livsstil i japansk, kinesisk og koreanerne, hvis en læge har ordineret hvile udelukkende i den specielle udformning af sengen, eller hvis du bor på første sal i et højhus eller et hus på landet, hvor betongulve gøre nats søvn er ekstremt farligt besættelse .

Hvis du stadig har en nagende tvivl, giver en chance for at den nye metode - sove på det hårde gulv i en uge eller lidt længere. Du vil se første hånd: bare lidt tålmodighed og ubehag i muskler uvant stivhed som vejen til en nattesøvn vil blive en vane, og du vil ikke være i stand til med samme lethed igen for at få en blød seng. Det er ikke engang så meget komfort, men i sundhed: den første gang han gik i seng på gulvet, du gør det første, men meget vigtigt skridt i retning af fuldstændig frigørelse af rygsmerter.