Glutaminsyre i bodybuilding og sport: brugsanvisning, effektivitet og anmeldelser

Aminosyrer er afgørende for vores krop. Alle læger i dag udsender mange slags essentielle og ikke-essentielle aminosyrer, der kommer fra fødevarer. I dag er vi optaget af glutaminsyre. I bodybuilding, er det en af de vigtigste elementer i strøm, som er ansvarlige for sekretionen af væksthormon, som er afgørende for muskeltræning. I dag ønsker vi et nærmere kig på denne fantastiske aminosyre, og fortælle dig, hvordan det bruges over hele verden.

Hvad er det her

Glutaminsyre i bodybuilding har længe været kendt. Dette er et af de elementer, der udgør proteiner i kroppen. Det er ikke uundværlig, kan kroppen kompensere for bestande fra andre aminosyrer, som kommer fra fødevarer. Denne oksekød og æg, bønner og ost, så vil dens kilder på ethvert bord. Imidlertid glutaminsyren derudover anvendes i bodybuilding i tabletform. Lad os se på, hvad det er nødvendigt at sportsfolk i store mængder.

Hvorfor er hun kroppen

Mere præcist kan det kaldes L-glutaminsyre. I bodybuilding, har længe været bemærket, at jo mere en persons stofskifte er bedre og hurtigere, jo hurtigere kroppen kommer til disse standarder, som venter på professionel sport. Og denne aminosyre er en aktiv deltager i alle typer af metabolisme. Dens virkning er meget forskelligartet, er det i høj grad er med til at sende signaler langs nerverne til hjernen. Fra glutaminsyre formstykke aminosmørsyre, hvilket forbedrer blodstrømmen til hjernen.

Det øgede behov for protein

Hvem er velkendt såvel som professionelle sportsfolk? Under en intensiv sæt af masse, de er nødt til at absorbere en enorm mængde af protein fødevarer, og desuden - protein shakes. Ved deres spaltning dannes yderst giftigt stof - ammoniak. Til legemet de ikke er ætset, under påvirkning af glutamin, er ammoniak omdannes til urinstof, der vises naturligt. Derudover aminosyre hjælper med at stimulere den adrenal aktivitet.

Stor sport og kroppen

Lige under vil vi se på, hvordan man kan tage glutaminsyre i bodybuilding. I mellemtiden, lad os fokusere på det faktum, at det vil give din krop. Glutamin - er den vigtigste komponent i muskelvæv. Uden det, dets opståen og hvis det er muligt, det er langt bagud i tid og intensitet. Og det er af stor betydning. Forestil dig en person, måned efter måned er lagt ud i gymnastiksalen, men der er ingen resultater. Hvad sker der? Motivation vil falde kraftigt, og han kan give op helt.

Hvorfor Glutamin spiller en så vigtig rolle i denne proces? For atlet er også værdifuld evne glutamin for at kompensere for mangel på ilt. Jo mere intens motion, jo mere din krop føler det. Således er en simpel aminosyre, der findes i mange fødevarer, hjælper med at opbygge muskelmasse hurtigt, og genoprette kroppens efter træning.

Funktioner modtagelse

Det skal bemærkes, at der ikke skal tages selv den sikreste medicin uden at have konsulteret en læge eller fitness-træner. Men hvis man ser på den popularitet, det indtager en førende position glutaminsyre i bodybuilding. Hvordan søger det, vil vi nu diskutere. Denne aminosyre er meget ustabil i opløsninger. Derfor, hvis du har planer om at drikke det umiddelbart efter din træning, så tag plads i form af pulver, og spise på stedet.

dosering

Men her alt er meget individuelt. Det er indlysende, at før du tager vigtigt at konsultere en læge. Dog vil vi fortælle dig den generelle opbygning af hvordan glutaminsyre anvendes i bodybuilding. Guide anbefaler daglig brug af 8 til 20 gram glykogen per dag. I dette tilfælde er doseringen meget afhængig af de individuelle egenskaber af kosten. Sommetider erfarne bodybuildere øge dosis til 40 gram per dag, men det bør ske gradvist, tracking status for din krop.

Forskellige regime

Fordi alle atleter er forskellige, og forskellige er indgivelsesvejen. Og uerfaren bodybuilder kan være svært at finde en optimal ordning, så det er bedst at konsultere en professionel træner. Vores opgave er dog at fortælle dig, hvordan du bruger glutaminsyre i bodybuilding. Vejledning til brug anbefaler begyndere tage lidt, i 2 minutter. Det er denne metode giver den mest komplette assimilation af musklerne.

I de dage af sport øget belastning krop har brug for ordentlig mad og iltforsyning. Derfor anbefales glutamin til at tage foran hallen og efter en træning. Normalt anbefales at tage 5-20 g ad gangen til et lægemiddel det havde den største effekt.

Det er vigtigt at drikke masser af væske aminosyre. Erfarne undervisere anbefale at tage det med protein shakes eller bare med mad. Men med andre aminosyrer det bør ikke forveksles, du har brug for i det mindste en midlertidig pause.

øget dosering

Hvis en atlet har besluttet at tørre kroppen og samtidig at få muskelmasse, skal du ændre doseringen. Typisk, i dette tidsrum observeres low-carb diæt. Derfor skal træneren udpege mindst 30 gram glutamin om dagen for at undgå muskel katabolisme. Det vil sige, hvis kroppen ikke har nok kulhydrater, det vil begynde at suge de aminosyrer fra dine muskler. Ingen vækst og konsolidering i dette tilfælde er umuligt. Det er nødvendigt at bemærke en interessant kendsgerning. Daglig indtagelse af glutamin i mængden af 20-40 g gør det muligt at aktivere immunsystemet. Dette er et eksempel på lægerne fandt patienter, der blev transplanteret knoglemarv. Og atleter god immunitet er bare den måde ved høje belastninger.

At dømme efter de anmeldelser af erfarne atleter, kan modtagelsen af aminosyrerne i den korrekte dosering markant forbedre funktionerne i organismen, og nå deres mål hurtigere. Som et eksperiment, ikke bare gennemført uddannelse cyklus, på forhånd aftalt tid. På samme få mennesker rystet som sædvanlig, mens andre tog glutaminsyre. Som et resultat, det var tydeligt, at i det andet tilfælde, alle tal er langt foran. Desuden atleter udvise forøget ydeevne og velbefindende.