Håndtering af følelser: praktiske råd

I de fleste tilfælde er der ingen følelser er ikke der, og ikke når det er nødvendigt. Derfor, hvis du ikke lærer at håndtere dem, du kan nemt ødelægge rapport med andre mennesker. Samtidig, forvaltning af følelser afviger væsentligt fra deres undertrykkelse. Efter alt, skjulte vrede, langvarige klager, unshed tårer - det forårsager mange sygdomme.

Håndtering af følelser: metode 3

1. Ændringer i koncentrationen af objektet

Som regel skifter fokus til et andet objekt forandring og erfaring følelser. Selv hvis ikke på at skifte, er det nødvendigt at forsøge at bringe gode minder. Husk, at tænke på de behagelige begivenheder, du uforvarende genopliver erfarne fornemmelser.

2. Ændring af tro

Alle oplysninger, passerede gennem filteret af vores tro. Derfor, hvis du ikke kan ændre omstændighederne, er det nødvendigt at ændre holdningen til dem. Dette vil igen, vil bidrage til en ændring i følelser.

3. Forvaltning af staten af organismen

Følelser stor indflydelse på tilstanden af kroppen: levendegør vejrtrækning og puls trykket stiger, eleverne spile ... Men der er også den såkaldte efterligner feedback. Dens essens er manifesteret i det faktum, at et vilkårligt ansigtsudtryk samt ufrivillig, kan fremkalde følelser. Især portrættere en bestemt følelse, folk kan snart begynde at føle det. Ofte at fjerne unødvendige følelser nok til at fjerne den "forkerte person". Dog skal det gøres med det samme, mens følelser endnu ikke har haft tid til at slappe af.

Håndtering af følelser: Motion

"Rewind"

Ofte ubehagelige billeder eller ord i lang tid fast i vores hjerne. Du kan rulle gennem gud ved hvilken gang på en bestemt begivenhed i tankerne, mens du oplever en masse negative følelser. Ikke desto mindre, alle er i stand til at håndtere alt, hvad der er i hans sind. Derfor kan du køre en slags "hurtigt fremad." Takket være sin indre stemme vil blive hørt hurtigere, bliver barnlig, pibende ... at tage dem alvorligt vil ikke være muligt. Negativ billede kan også erstattes af en hvilken som helst af en munter sang.

"Time Machine"

Alle ved, at tiden læger alt. Denne vigtige aksiom kan hjælpe med at lære at kontrollere deres følelser. Så mange vil være enige, at hovedparten af skolernes tragedier nu synes latterligt. Hvorfor ikke prøve at gå tilbage til fremtiden og tage en sober kig på den nuværende situation, hvilket medfører en storm af følelser i os? I dette tilfælde, forvaltning af følelser - det er en oplevelse vanskelige øjeblikke ikke "nu", og i fremtiden.

"Eksplosion"

I nogle tilfælde kræver det Managing følelser "eksplosion". Hvad er det udtryk? Hvis der ikke er strøm til at begrænse tårerne - hyler, hvis indeni koger vrede - thrash pude. Men udgivelsen af følelser skal stadig være håndterbar. Så er det bedre ikke at græde på arbejdet og i hjemmet, smide aggression hos mennesker, og på døde ting. Det vigtigste er ikke at bringe dig selv til en tilstand, hvor styrer noget er umuligt.

Kontrol af følelser vil være vanskeligt uden evnen til at kontrollere deres opmærksomhed, fagter, ansigtsudtryk og vejrtrækning, samt i mangel af veludviklede fantasi. Arbejder på de færdigheder, der er nævnt, er du sikker på at opnå succes.