Hvad er en sund livsstil? Startende fra bunden

Hvad er en sund livsstil? Bestemt dette spørgsmål vanskeligt at besvare. Dette og ordentlig ernæring, og aktiv sport. Sund livsstil - det er først og fremmest, kærlighed og omsorg for sig selv personligt. Det vil sige, skal du omhyggeligt passe sig selv. Men det betyder ikke, du er nødt til at være opmærksom kun tøjet "for vejret." Bare alt skal vurderes i komplekset - fra tøj og efterbehandling magt.

Så hvad er en sund livsstil?

Til at begynde, lad os vurdere dig selv fra siden. Som sædvanlig starter din morgen? Hvis et koldt brusebad, femten minutters opladning, og en fuld morgenmad, så ingen klager. Men! Hvis det begynder i en fart, og du knap nok har tid til at opfriske, så det må være noget at gøre.

Så kroppen følte sig godt, og om morgenen i spejlet skinnende smil, derefter nattesøvn bør ikke være mindre end 8 timer. Et koldt brusebad om morgenen vil give livlighed og friskhed af kroppen. Opladning perfekt æltede alle leddene, hvilket også hvilede natten. Side bøjninger, sidde-ups og Mahi hænder - det er hvad du har brug for. Morgenmad skal være let, men nærende - mælk grød, yoghurt, frugt, ost og grøn te. Dette er om morgenen af en mand, der ved, hvad en sund livsstil.

Lad os nu tale om mad. Du ønsker altid at forkæle dig selv, og at, og det. Og ikke forestille sig noget at benægte, bare vide foranstaltningen. For eksempel, du er meget glad for brød. Så 2-3 gange om ugen, såsom Sluk sult, men ikke mere. Slik bør erstattes af frugt, bitter chokolade og tørret frugt. Indtast i kosten af flere grøntsager, magert kalvekød, urter og juice. Fjern overskydende fedt og kalorier. Men du behøver ikke ty til yderligheder. Alt skal være gradvist og logisk, det vil fjerne affaldsprodukter gradvist. Da kroppen svært at skifte med det samme, for det er en stor del af stress.

Tøj skal være lavet af naturlige stoffer, komfortable og smukke. Vær særlig opmærksom på vaskeriet, fordi det er tættest på kroppen. Må ikke spare de penge køber ikke tøj på markedet bedstemødre. Til noget godt vil det ikke.

Sko skal altid være komfortable samt et sæt af punkter placeret på fødderne, som er ansvarlige for kroppens arbejde som en helhed. Må ikke bære alt for høje hæle og sko uden svangstøtte. Heels 7 centimeter for kvinder og to mænd - ideel til folk, der ved, hvad en sund livsstil.

Du er nødt til at spille sport. Hvis ikke hver dag, men stadig. Gå på arbejde og tilbage, løft op ad trappen til fods. Sådanne procedurer gør at styrke hjertemusklen, hvilket er meget godt i vores tid. En gang om ugen, kan du bruge swimmingpoolen. Det er kendt, at svømning er fremragende styrker den vestibulære apparat, med brug af alle de muskelgrupper. Desuden denne måde kan du forbedre en sund livsstil for børn. I vandet, de udvikler fremragende, socialt tilpasset, og bare slappe af i selskab med deres forældre.

Når barnet med dig, er det nemmere at holde øje med sin kost, motion, og andre behandlinger. Men hvad hvis barnet gik ind i haven, og kommer hjem om aftenen, han ser allerede træt og trist? Så har du brug for at finde ud af, om at være en sund livsstil i børnehaven - hvis der er nok børn i den friske luft, de sover godt, uanset om de har fuld effekt. Sådanne reaktioner kan give nogen sygeplejerske gruppe.

Nu i børnepasning praksis hærdning børn, vandreture hele gruppen til teatret, til præsentation og til swimmingpoolen. Må ikke være imod det, og støtte, selv om vinduet ikke allerede er sommer.

Hvis barnet har nogle problemer, så er det bedst at sende ham til en speciel børnehave. Her ordentligt tage sig af en ung krop og finde en tilgang til sine problemer.