Fastende dag. Fastende kost på boghvede og kefir.

Mange af os har svært givet den langsigtede kost, begrænse forbruget af søde, salt og stivelsesholdige fødevarer. Det sker ofte, at kost undlader at opnå det ønskede resultat. Hvad skal man gøre i denne sag? Ernæringseksperter hævder samstemmende, at der ikke er noget bedre end en sund kost. Men hvordan at vænne sig til en afbalanceret kost? Sådan stoppe med at spise noget eller falder? Det første skridt på vejen til sund kost vil være faste dage.

Fastende dag kost er nødvendig for at arrangere sig mindst en gang i løbet af 1-2 uger. I dette tilfælde vigtigt regelmæssighed og hyppighed. Mini kost ikke kun rense vores krop, men også bidrage til vægttab. Det er i dag af udledning fra kroppen kan udlede skadelige giftstoffer og slippe af tyngde i maven. Også takket være regelmæssige dage udledning vil du opleve den lethed og godt humør, få positive følelser. Når rense kroppen i fastende dag er muligt at tabe 1-2 kilo, men tror ikke, at du slippe af fedt. Disse kgs - vandområde.

Ifølge statistikker, de dage af aflæsning nyttigt at næsten alle, men hvis du er i tvivl om nytten af proceduren, er det tilrådeligt at konsultere din læge, som vil rådgive den enkelte kost. For alle andre, der er fælles og effektive måder at håndtere overvægt på én dag.

Regler fastende dag

Forberedelse din krop for dagen uden en masse mad, skal du huske, at det er nødvendigt at tage hensyn til alle anbefalinger fra eksperter, hvis du ikke ønsker at såre dig selv.

1. Arranger faste dag til dag på ferie eller derhjemme. Alle belastninger (mentale og fysiske) er kontraindiceret. Denne dag kan du tilbringe ser TV eller på stranden. Tag dig selv for at undgå eventuelle tanker om mad.
2. I den fastende dag nyttig bad, sauna, swimmingpool. Hvis det er muligt, skal du sørge for at gå der.
3. Vigtigst er det, skal du være vand. På denne dag, er du nødt til at drikke op til 3 liter vand. Normalsats - 2 liter rent vand. På dagen for udrensning vand der er behov for mere.
4. Det er ikke nødvendigt at drikke diuretika og afføringsmidler. Det er farligt for helbredet.

Der findes flere typer af udledninger:

Protein dage. Disse dage skal spise kun fødevarer, der indeholder protein, nemlig, yoghurt, fisk, kød, ost. Fiber kost kan vare mere end én dag, når kroppen opfatter det normalt. Om det eneste kefir kost nedenfor.

Fat dage. Mælk, fløde og andre mejeriprodukter, der indeholder en lille mængde fedt passer dig.

Carbohydrate dage. Tror ikke, at kulhydrater - det er bare slik og sukker. En gang om ugen, du har brug for kulhydrater såsom ris, æbler, agurker, boghvede. Det er disse produkter anses for at være den mest nyttige og sunde.

dag kefir udledning

På denne dag, skal du mindst en liter fedtfattig yoghurt. På bare en dag du er alene ansvarlig for aflæsning drikke mindst 6 glas. Simpel yoghurt kan kombineres eller erstattes med frugt yoghurt eller bifidus yoghurt. Det tillod brugen af naturlige yoghurt uden tilsætningsstoffer. På denne dag, kan du drikke vandet, men der kan ikke være i alle tilfælde. Kefir kost vil ikke skade din krop, hvis du gentager det hver anden uge.

Fastende dage i boghvede

Boghvede udledning dag anses for at være den mest effektive og nyttige blandt de mange kostvaner. Boghvede bør spise mindst en gang om ugen. Den maksimale løbetid på boghvede kost - 3 dage. Boghvede - et produkt af kulhydrat. Den indeholder mange næringsstoffer, der bidrager til forbedring af sundheden. Alle ved, at boghvede - en kilde til jern og mineraler, er det i det de elementer, vi har brug for mere end de andre produkter. På toppen af boghvede anderledes lavt kalorieindhold, der ikke kan, men glæde sig. Boghvede udledning dag, vil ikke blot bidrage til at tabe et par kilo, men også forbedre din krop.

På dagen for forbruget af boghvede er ikke tilladt andre fødeindtagelse. Du kan drikke kefir og mineralvand. Anvendelsen af boghvede måske i en anden form. Du kan tilberede grød på vandet uden tilsætning af salt og sukker. Også korn kan være dampet. Den vigtigste ting, i sammensætningen af måltider var kun boghvede.