Hvad er jetlag? Hvordan skal man behandle med jetlag syndrom?

Søvnløshed, irritabilitet, sløvhed - disse og andre ubehagelige symptomer er helt velkendt for folk, hvis arbejde involverer hyppige rejser. Ikke alle ved, at en sådan stat har en videnskabelig forklaring. Den artikel, du kan læse svaret på spørgsmålet om, hvad den jetlag. Og giver effektive måder at bekæmpe udbredelsen af syndromet.

Hvad er jetlag, hvorfor det sker

Angst symptomer er forårsaget af en krænkelse af menneskerettighederne biorytmer, ved afslutningen af flyvningen. Tidszoner ændres øjeblikkeligt, når de rejsende bevæger sig ved hjælp af jetfly. En lignende tilstand ses ofte hos mennesker, der skifter mellem dag og nat tidsplan.

Hvad er jetlag? En mand vænner sig til en vis længde af dagen og natten, ifølge hende, han vælger det tid til at sove, spise. På vejen interne systemer fungerer i en tilstand, der kører i huset, ikke er i stand til straks at tilpasse sig den nye situation. Det antal dage, der kræves for enhederne, bestemmes individuelt. Alene og ikke bekendt med fænomenet jetlag, andre har brug for et par uger til at slippe af med ham.

Gør syndrom truer sundhed

Tilstand forårsaget af ændringen af zoner, der ikke hører til den kategori af sygdomme. Men det betyder ikke, at man skal affinde sig med denne situation, som den jetlag. Symptomer forårsaget af syndromet kan markant ødelægge ferien, komplicere forretningsmøder og en lavere livskvalitet, selv for en kort periode.

Søvnløshed, træthed og angst - ikke alle smertefulde manifestationer stødt af den rejsende. Mange mennesker har kommenteret på hans manglende appetit, forvirring, nedsat hukommelse, er ikke udelukket, og hovedpine. Oftest lider jetlag repræsentanter for unge, især dem, der tilhører den mere retfærdig køn.

Skal jeg tage fat i for tablet

I øjeblikket er medicin ikke kendt medicin, der helt kan forhindre eller fjerne symptomerne på syndromet. dem, der finder imidlertid, et jetlag piller bidrage til at afbøde de vigtigste manifestationer. De mest populære er "Melatonin" "melaxen", blandt ingredienser, som der hormon "tuning" biorytme.

Den optimale dosis af lægemidlet vil anbefale en læge, for ham er det muligt at diskutere og mulighederne for dens anvendelse. I de fleste tilfælde bruge en tablet i 5 dage. Medicin kan let udskiftes beroligende urtete, hvis en person er ikke allergisk over for dens komponenter.

Hvad gør man, inden de forlader

Tvivlsom anbefaling at holde sig vågen har noget grundlag for en dag før afrejse. De, der vil dramatisk ændre tidszoner, er det vigtigt at have en god søvn kvalitet. Hvis anklagerne er på vej involverer følelser, til at slappe af før sengetid hjælper en harmløs beroligende.

Det er klogt at overveje de første skridt, der skal tages, mens i et fremmed land. Denne tilgang vil bidrage til at reducere stressniveauet. Det er også nødvendigt at diskutere med en specialist narkotika modtagetilstand, hvis personen, der behandles.

Hvad skal man gøre i flyvning

Fra komfort i flyvningen afhænger i høj grad, vil du fortælle den rejsende et svar på spørgsmålet om, hvad den jetlag. Sørg for at bringe din pude, komfortable sko. Blindfold og ørepropper vil give betingelserne for fuld lempelse på flyet. Det er tilrådeligt at straks indstille uret til det tidspunkt, hvor en anden stat, det bidrager til den hurtige humør til det.

Alkohol - en fjende af dem, der ikke ønsker at mødes med syndromet zone forandring. Det er bedre at give afkald på alkohol til fordel for almindeligt vand, under anvendelse af det i tilstrækkelige mængder. Vi kan ikke tillade, dehydrering, som skaber gunstige betingelser for fremkomsten af jetlag. Til sovepiller er ikke nødvendigt at anvende for flyvningen, vil det kun forværre situationen.

At sove eller ikke at sove? Det afhænger af retningen af flyvningen. Når det kommer til at rejse til Vesten, er det tilrådeligt at holde sig vågen. Cope med opgaven vil hjælpe maden forsyne kroppen med protein, såsom æg. Struggle med anfald af døsighed ved hjælp af kaffe kan ikke være. Hvis du gøre turen til Østen, er det muligt at udføre i søvne, efter at have støttet kulhydrater.

Hvad der videre skal foretages på stedet

Hvordan skal man behandle med jetlag, når flyet ender? Gå i seng er ikke nødvendig, selv om kroppen er vant til at sove på dette tidspunkt. Det er tilrådeligt at undgå og nat vagt, hvis det er nødvendigt, hjælpe dig selv til at slappe af med en let beroligende. Fysisk aktivitet i det første gang bør være moderat, alvorlig stress, er det ønskeligt ikke at lade sig selv.

Frisk luft - et naturligt middel for den trætte krop. Jo mere tid en person tilbringer i det åbne rum, jo lettere er det slog flyvningen syndrom. Det er vigtigt at afstå fra overspisning, mens i et fremmed land de første par dage. Dette er nyttigt til forebyggelse af forgiftning i forbindelse med brug af usædvanlige mad. Forbudte sving og koffein, anbefales det at undgå enhver drik, hvor det er til stede.

Jetlag: er det muligt at forebygge

Midler, som giver en absolut garanti for at forhindre syndromet findes ikke. Dog kan den rejsende hjælpe dig selv, et par dage før turen ved at ændre kost og søvn. Drastiske ændringer er kontraindiceret, ikke mere end en time om dagen. Enkel handling i høj grad forenkle processen med tilpasning i et fremmed land.