Hvad skal være de terapeutiske øvelser i lumbal osteochondrose?

Osteochondrose alvorligt reducerer livskvaliteten for patienten. Den falder særligt kraftigt i perioder med forværring. Advar dem hjælper gymnastik. I osteochondrose af columna særlige øvelser kan opnå gode resultater. Ud over de klasser forsøger at sikre en ordentlig hvilested - madrassen skal være halvstiv, og under knæene for at forbedre muskel afslapning bør lægge en bomulds-gaze roll. Ud over fysisk aktivitet, er der nogle regler.

Hvordan er de terapeutiske gymnastik i osteochondrose af columna?

Til klasserne bragt eneste fordel, bør du følge nogle få betingelser. Som regel er de fleste af øvelserne udføres fra en startposition på ryggen eller på maven, på siden eller på alle fire, det vil sige, rygsøjlen er ikke anstrengt. I disse positioner i det udsatte område reduceres inden for trykbeholdere. Hvis du planlægger at fysioterapi i lumbal osteochondrose indledende grad, er øvelser beregnet til at afslappe musklerne i benene og krop. Eftersom nerverødder forbundet med en diskusprolaps, er mindre irriteret. Hvis den fastsatte fysioterapi i lumbal osteochondrose i den akutte form, for den fører bør vælges for at minimere udvidelsen af kammen, som et sådant skridt vil reagere ved stærke smerter. I denne situation, hælder bevægelsen af stammen fremad kontraindiceret, for ikke at øge trykket inde i disken. Øvelser bør være statisk eller isotonisk at styrke musklerne og reducere vaskulær tone i de berørte lemmer og ryg. Hertil kommer, de har brug for at slappe af hele kroppen og lindre stress.

Fysioterapi i lumbal osteochondrose: motion liste

Dette kompleks er ideel til brug på ethvert tidspunkt, med undtagelse af øjeblikke af svære forværringer. Den første øvelse kræver en liggende stilling, for de klasser, du kan bruge en speciel mat. Dine arme i forskellige retninger på inhalerer og udånder, tænde den igen. Gentag omkring fem gange, og gå til den næste bevægelse. Uden at ændre sin stilling, klemme fingrene ind næver unclench og samtidig bøje foden såler. Gentag omkring tolv gange. Opholder på gulvet, gør den tredje øvelse - skiftevis bøje knæ, holder foden på flyet. Gentag ti til tolv gange. Som du kan se, er fysioterapi i lumbal osteochondrose ikke konsumption, og derfor beskæftige sig med det under kraft af hver. I form af en pause, forsøge at indånde membranen, der stadig er i rygleje. derefter langsomt hæve en efter en til højre og derefter venstre ben lige, bøje i en vinkel på halvfems grader og vende tilbage til udgangspositionen. Fem-otte bevægelser med hvert ben, og det er på tide at komme videre. Prøv at successivt slappe musklerne i underbenet, låret, torso. Løft dine hænder til skuldre, albuer og klemme over brystet. Inspiratorisk udvide dem frem og tilbage igen på udånding. Stræk armene fremad, håndfladerne indad. Hæver skiftevis hver arm, løfte det fra måtten og strække fremad hans hånd. Gentag seks til otte gange. Denne fysioterapi i lumbal osteochondrose vil være meget nyttigt, desuden vil den generelle sundhed forbedres.