Hvilke vitaminer at drikke i efteråret for immunitet: navne

Med efterårsporens tilgang falder menneskets legemes forsvarssystem, så vi bliver let syge med forskellige forkølelser og virusinfektioner. På dette tidspunkt af året bør du holde dig til en sund livsstil mere end nogensinde, ellers vil du ikke stoppe nysen og hoste indtil selve foråret. Styrker immunforsvaret, selvfølgelig, vil hjælpe vitaminer.

Behovet for vitaminer er altid

Hvis du tror, at du efter en masse år efter at have spist masser af frugt og grøntsager om sommeren, rig på nyttige stoffer, er du fyldt med mikroelementer af gruppe "A", "B", "C", "D", "E" i et helt år . Desværre har de ikke ejendommen at akkumulere i vores krop, og de skal genopfyldes regelmæssigt.

I den forbindelse bliver spørgsmålet om, hvilke vitaminer der skal drikke om efteråret, at glemme sygdom i lang tid, af afgørende betydning. Selvfølgelig kan du ikke forsømme nogen af de ovennævnte grupper. Alle spiller en afgørende rolle for vores helbred.

Desværre ved ikke uvidende mennesker ikke kun om, hvilke vitaminer der skal drikke om efteråret, men også om, hvordan de kan gøre op for deres mangel.

Selvfølgelig ved mange, at nyttige mikronæringsstoffer findes i grøntsager og frugter, og efteråret er tidspunktet for høst af æbler, pærer, græskar, druer høstes.

Så lad os starte den praktiske overvejelse af spørgsmålet om, hvilke vitaminer der skal drikke om efteråret.

Vitaminer af gruppe "A"

På grund af manglen på næringsstoffer i kroppen begynder tilstanden af vores hår, negle, tænder at forværres ved begyndelsen af de første forkølelser, og vores immunitet svækker.

På spørgsmålet om, hvilke vitaminer der skal drikkes om efteråret for at løse de ovennævnte problemer, skal du svare: "De der tilhører gruppen" A ". De er indeholdt i gulerødder, æbler, brynza og også i havkål og hytteost.

Mange er interesserede i emnet for hvilke vitaminer at drikke i efteråret for immunitet. Som det allerede understreges, er det nødvendigt at øge kroppens modstandsdygtighed mod sygdomme. Immuniteten kan ikke styrkes ved at få vitaminerne A og B, mens de ignorerer mikronæringsstoffer, der tilhører gruppe C, D og E.

Styrke den beskyttende reaktion i kroppen kan være, hvis du drikker så meget friskpresset æble og gulerodssaft.

Vitaminer af gruppe "B"

Har du ikke den svageste ide om, hvilke vitaminer der skal drikke om efteråret? Er navnet "tiamin" fortalt dig noget? Og i mellemtiden er det et vitamin, der er nødvendigt for sundhed, der er kendt som B1. Dens mangel kan udløse udviklingen af nervøse, kardiovaskulære patologier, fremkomsten af muskelsmerter. Manglen på Bl kan genopfyldes af ølgær og bakterier af korn, for eksempel hvede.

Mange spørger: "Hvilke vitaminer drikker i efteråret af børn?" For det første omfatter de riboflavin, der er kendt som B2. Dens mangel fører til nedsat syn, og det tager også en aktiv rolle i vækstprocesserne. For at berige babyens krop med vitamin B2, bør du medtage i kosten fødevarer såsom spinat, tomater, blomkål, gær, mælk.

Hvilke vitaminer at drikke i efteråret af børn endnu? Selvfølgelig er disse mikronæringsstoffer, der refererer til grupper "C" og "D". En ung og uformet organisme er særligt tilbøjelig til ODS-sygdomme, så ethvert barn skal regelmæssigt spise citrusfrugter, der er rigtige på vitamin C. Nå er vitamin D nødvendigt for børn at styrke knoglevæv og reducere træthed. Men lad os fortsætte på gruppen "B".

Den tredje vigtigste er nikotinsyre. Uden det er syntese af hormoner umuligt. En lille del af dette vitamin fører til apati, sløvhed, nedsat koncentration af opmærksomhed. Replenish dens mangel vil hjælpe majs og mælk.

Også meget vigtigt for menneskers sundhed og vitamin B6, kendt som pyridoxin.

I efteråret er det som regel ikke nok i kroppen. Som følge heraf bliver kardiovaskulære sygdomme forværret, og leversygdomme udvikler sig. For at minimere disse risici bør du spise gær, fuldkorn, bønner, nødder, granatæble.

Vitaminer af gruppe "C"

Utvivlsomt er et stort antal repræsentanter for det stærkere sex bekymret over spørgsmålet om, hvilke vitaminer der skal drikke om efteråret til en mand. Først og fremmest er det nødvendigt at berige kroppen med ascorbinsyre, som er dårligt splittet og praktisk taget ikke absorberet af dem, der lider af nikotinafhængighed. Vitaminer af gruppe "C", som allerede understreget, bidrager til at øge kroppens modstand mod sygdomme, især influenza og forkølelse. Replenish manglen på ascorbinsyre vil hjælpe appelsiner, citroner, sød peber, kål, solbær.

Vitaminer i gruppe "D"

Et svagt køn bekymrede spørgsmålet om, hvilke vitaminer der skal drikke i efterårspigen. Først og fremmest er unge damer nødt til at klare D-vitaminmangel.

Ved starten af det første koldt vejr mindskes solaktiviteten, så mængden af dette vitamin i kroppen falder, fordi dets syntese forekommer med direkte deltagelse af ultraviolette stråler.

D-vitamin hjælper med at gøre vores knogler stærke. For at slippe af med dens mangel vil hjælpe cremefløde, fløde, kyllingæg.

Vitaminer i gruppe "E"

Uden E-vitamin i efteråret kan ikke gøre, fordi det også hjælper med at styrke vores immunitet, og også bremser aldringsprocessen. Hvis du vil berige kroppen med E-vitamin, skal du spise flere valnødder, spinat, tørrede abrikoser, havtorn, jordnødder og sorrel.

Vitaminkomplekser

Selvom vores bord er fyldt med en række grøntsager, frugter og andre fødevarer, kan vi desværre ikke fuldt ud opfylde kroppens behov for vitaminer. Derfor blev vitaminkomplekser udviklet af farmaceutiske virksomheder, som indeholder alt, hvad der er nødvendigt for sundhedsfremme.

Vi opregner de mest almindelige af dem. I øjeblikket er Vitrum (USA) i stor efterspørgsel, som anbefales til høje fysiske og psykiske belastninger såvel som for ubalanceret ernæring og under udviklingen af infektionssygdomme.

Også populært er stoffet "Alfabet" (Rusland), som bør tages med mikronæringsstoffer mangler under kost og ubalanceret ernæring.

Mange foretrækker at tage vitaminkomplekset "Complivit" (Rusland), som hjælper med at styrke kroppens immunsystem.

Det skal huskes, at ovennævnte midler trods det faktum, at de bliver dispenseret uden en læges recept, stadig betragtes som lægemidler, så det er meget vigtigt, at de ikke overdriver deres dosering. Husk også, at nogle vitamintilskud simpelthen er uforenelige med hinanden, så det er ikke altid muligt at bruge flere komplekser på én gang.