Hvor dejligt at være sund! At være sundt - det er på mode

Hvor rart at være sund! I moderne vilkår, når en person ofte oplever depression og stress, og miljømæssige situation lader meget tilbage at ønske, udtrykket er mere relevant end nogensinde.

Selvfølgelig, alle har brug for sundhed og lykke - disse to begreber er tæt forbundet med hinanden. Hvis en person er overvundet af sygdom, er glæde i livet ikke vinder. Derfor er du nødt til at foretage omfattende propaganda om hvordan rart at være sund. Bekymring om det gode skal være hver, hvor det er vigtigt at opnå harmoni i både fysisk og åndelig henseende. Først da kan sjælen og kroppen vil være unge. Alt perfekt bekendt med ordsprog: "En sund krop - sund sjæl". Første midler til at styrke kroppen og slippe af med dårlige vaner - det er selvfølgelig, sport. Men i det daglige uro af dage, mange mennesker glemmer at gøre morgen øvelser. Desuden er det svært at komme op en halv time tidligere end sædvanligt for at gøre en kort løbetur.

Det er ikke overraskende, at vi glemmer, hvor stor at være sund. Som et resultat af det, vi har rigeligt slugt natten, er der ekstra vægt og risiko for forskellige former for sygdomme øges betydeligt. Gør dig selv i det mindste gøre morgenen øvelser, og du vil føle fantastisk at være sund - vil årvågenhed og humør vil være godt.

Der er et par enkle retningslinjer, hvorefter, du er i lang tid vil glemme alt om sygdomme. "Lev sundt!" - dette slogan bør være en prioritet i livet i det moderne menneske. Med hjælp af, som du kan implementere det i praksis?

sport

"Levende sunde, laver sport." Ved denne sætning bør lytte alt. Fysisk aktivitet vil bidrage til at styrke den tilstand af kroppen, forbedre funktionen af lymfesystemet og flush toksiner fra kroppen. Ifølge statistikker, folk involveret i sport, 25% mindre tilbøjelige til at lide af forkølelse end dem der ikke gør. Glem ikke at gøre maveøvelser, hvorigennem du normalisere mave-tarmkanalen og urogenitale system. Også, uddanne dig til at blive vredet ud - så du kan forbedre hjerte og lungefunktion.

Den eneste måde du vil være i stand til at forstå den sande betydning af udtrykket, "Et sundt leve sundt!"

morgen øvelser

Gør det til en regel at gøre daglige fysiske øvelser om morgenen, og du vil føle en eksplosion af energi og få energi løft.

vitaminer

Hvordan kan jeg bevise over for andre, at sunde levende sundt? Meget simpelt. Du er nødt til at spise kun sund mad, rig på vitaminer og mikroelementer. Regelmæssigt opdateret af kroppen forsyning af D-vitamin, som findes i fisk, kylling æg og mælk. I disse produkter indeholder den nødvendige calcium til styrke knoglevævet. Husk og om konsekvenserne af mangel på vitamin C. Dens tilbagegang svækker immunsystemet og følsomhed over for forkølelser stiger. Refill C-vitamin hjælper citrus. Antitoksisk og antivirale virkninger har zink, så det er vigtigt at overvåge dets indhold. Ovenstående makro element er i fisk og skaldyr, og ølgær. A-vitamin er meget vigtigt for vores hud, hår, øjne og tænder. For at gøre op underskuddet, kan du bruge gulerod og tomat juice.

temperament

At være sund - hvor vidunderligt det er!

Men for at opnå dette er det nødvendigt systematisk at dæmpe din egen krop, og at gøre det med den anbefalede barndom. Med hjælp fra de vand behandlinger, du normalisere blodtryk, hjerte, nervesystemet., Metabolisme. Hærdning bør være gradvis: først, i 5-6 dage, du har brug for at gnide kroppen tør med et håndklæde, derefter praksis våd aftørring. Vandtemperaturen bør reduceres i trin: varmt vand kan ikke umiddelbart vekslede med en forkølelse.

te

Vil bidrage til at øge sundhed te. Dagen anbefales at drikke 4-5 kopper en forfriskende drink. Sort te indeholder L-theanine stof, ved hvilken spaltningen dannes ethylamin. Denne komponent øger aktiviteten af blodceller og dermed styrke immunsystemet. Det er rimeligt at sige, at L-theanine findes kun i høj kvalitet te.

smile mere

Statistikken har vist, at mennesker viser rundt en positiv følelsesmæssig stil, har et maksimum på entusiasme og absolut ro. Det beviser, at de er glade. En sund livsstil og godt humør - det er uadskillelige begreber. Forskere fra forskning konkluderede, at mennesker med negative følelser mere og mere tilbøjelige til at lide af forkølelse end dem, der var i en lystig stemning.

Sidstnævnte også stærkt immunsystem er blevet rettet.

meditation

At være sund - det betyder at være i harmoni med sig selv. Meditation hjælper til at opnå dette. Denne procedure styrker også immunforsvaret og normaliserer nervecellerne. Som de siger: "berolige sindet - berolige kroppen." Meditation normaliserer også søvn og øger stress.

Prøv mindre nervøs

Langvarig nervøs stress, regelmæssige skænderier og konflikter i hjemmet eller på arbejdspladsen har en negativ indvirkning på sundheden. Som et resultat, mængden af "dårlige" hormoner stiger og manden bliver glemsomme og irritabel. Lær at styre dine følelser, og du vil være mindre syge.

Afstå fra alkohol og tobak

Det er ingen hemmelighed, at dårlige vaner forkorte en persons liv og bidrage til udviklingen af forskellige former for patologier.

Alkohol og nikotin svække immunsystemet.

drømme

Til dit helbred var perfekt, du har brug for at sove 8 timer om dagen. Bemærkelsesværdig er det faktum, at et øget indhold af melatonin, som styrker immunforsvaret i løbet af natten.

Glem ikke at vaske dine hænder

Som et resultat af den forskning, har forskerne fundet, at en enkelt hånd-vask - absolut ineffektiv procedure, selv hvis du bruger et antibakterielt middel. Vask dine hænder to gange, og derefter risikoen for kolde sygdomme vil blive minimeret.

besøg bad

Mindst en gang om ugen, gå tage et dampbad. Folk, der gør det, langt mindre få influenza og forkølelse end dem, der er ligeglade med vand procedurer i saunaen. Det forhold, at den varme luft, der er til stede i dampbad, ødelægge alle skadelige bakterier.

Brug naturens gaver

Heldigvis i naturen der er naturlige ingredienser, der øger vores kroppens modstandskraft over for sygdomme.

Disse omfatter ginseng, citrongræs, echinacea. Lægemidler infusioner, tilberedt på basis af urter kan tages i de medicinske og forebyggende formål.

probiotika

Så meget som muligt at spise fødevarer, der øger mængden af gavnlige bakterier - de kaldes probiotiske. Blandt dem - hvidløg, porrer, bananer, artiskokker.

konklusion

Vid, at være sund - det er på mode! Hvordan kan jeg flytte mere, men foretrækker at jogge i den friske alder liggende på sofaen foran fjernsynet. Stress og følelsesmæssige forstyrrelser forringe vores immunsystem, så du jage væk fra dig negative tanker og ikke bukke under for dårligt humør. Smil oftere og holde sig til korrekt ernæring - og så vil du leve et langt og lykkeligt liv!